h*****a
发帖数: 1992 | 1 话说这秃头山, Mt Baldy，一直被被称为南加州最困难的climb，其长度和坡度都比
Alpe d'Huez有过之而无不及，又是今年Tour of California的Queen Stage. 受到老狼
的秃头山骑行报告系列的鼓舞，我一直向往的紧。
最近终于有机会开车去南加，于是事先联系了老狼。周六早上我在I-5开车的时候就有
点打鼓，因为 10点多气温已经是 80多度了 。这时我便知道下午的骑行必然困难
重重。
下午2点半我到达约定集合地点。老狼早已到了。收拾停当，我还傻呵呵问了一句要带
arm warmer么，事后才知道这是多么可笑。最后是2:45pm出发，温度是93度。
一开始是一段相对比较平坦的路，但是我估计也有4-5%的坡度。我一开始就用小盘骑。
老狼用大盘在前面。老狼越骑越快，我可不敢强跟。距离拉开了有100米。我本着能上
去就是胜利的原则，远远的吊着。很快就到了一个大坡。一开始我还期望用34x28骑，
结果发觉很容易就out of breath了。这可是头一两mile啊，以前从来没发生过的事情
。赶紧换上34x32，感觉好多了。真不知道老狼大盘是怎么上去的。大坡中间有一处比
较平的地方。老狼停下来等我。我没停就继续向前。终于上到坡顶，原来是一个大坝的
顶端。很奇特的是在气温90度的时候还能看见Mt Baldy上的雪。
老狼很快也上来了。
但这时候老狼说他不能再上了，毕竟是很久没骑了，相应的肌肉都不习惯了。于是我跟
老狼话别，继续向前。跟北加的山不同，这Mt Baldy Rd山势开阔，所以看起来并不觉
得特别陡，但是实际上坡度并不小，因为我只能在34x32和34x28两档之间换。估计坡度
在10%左右。天气是异常的热，太阳晒在背上，路上一点树荫都没有，我还穿了件黑色
的jersey，好像被火包住一样。我紧记老狼的话，多喝水，应该休息的时候休息。每上
一个大坡我都想休息，但是一点阴凉的地方都没有，想停都没地方停。 只好看一眼有
雪的Mt Baldy山顶，让心理上感觉凉爽一点。
就这样骑了半个多小时，穿过两个隧道，终于看见Mt Baldy Village的广告牌，但是没
写多远。又上一个大坡，又看见它家的广告牌，还是没写还又多远。最后一次又上一个
坡，这回广告牌上写了还有半mile，算是松了一口气。知道休息处就在不远了。
慢慢路边开始有树荫了，我也进入了Mt Baldy Village. 选择了一处比较阴凉的地方停
下，摘下头盔，发现里面的海绵湿的能滴水出来。一口气连吃了两包gel，又把背在身
后的一瓶矿泉水喝了，这才感觉好点。
吃饱喝足休息够了就开始向Ski lift进军。根据老狼的描述，从Village到Ski lift才
是最难的。可能是因为海拔高了没么热的原因，我反而觉得没有之前那段那么困难了。
当然坡度还是在的，我几乎不换挡了，就是34x32一直骑。陡的switch back还要站起来
骑。速度一度跌破5mph.
两个switchback:
很奇怪的是一路上一个cyclist都没看见。可能是下午天太热的原因。到最后是一个很
直的上坡。Again，看起来并不陡，实际上是非常陡，估计16%-17%左右，因为我连4mph
都很难保持。
最后400feet:
上到顶就是停车场。地很烂，但是不陡了。几个switch back以后，就到了ski lift。
这时正是4-5点钟，很多人刚滑完雪下来。
很多人对我头上戴的GoPro Hero很感兴趣。也又不少人立刻就认出来了，因为他们滑雪
也用。
接下来就是下山。起点在这里, 15%的坡。
前面的路面很烂，一路捏 着闸下来。过了一两mile以后就好多了。过了Village再往下
几乎都是直路或者sweeping turns. 在顶风的情况下速度还基本在40mph附近，很爽，
很满足.
录像在这里。全程下山26分钟。最后的停车场就是一开始跟老狼集合的停车场。
最后要感谢老狼。虽然没能一起骑上Mt Baldy，但是没有老狼的介绍就不会有这次Mt
Baldy的骑行。 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 呵呵，我还琢磨着怎么也陪你上Village，结果开始就不行了，
无氧运动的结果，立即就是乳酸积累了。另外，我也老实说，
最近一年我就是跑步，没有比赛，也是慢跑，心理上也没有准备这么吃苦。
过去就是光跑步，为比赛训练，也有tempo这样的强度，承受力也高。
当年上秃头山，就是最轻松的时候，其实也是蛮累的，如今好像我都
没有这个心理承受力，一累就打退堂鼓了。
本来准备重新收拾骑车，但是可以玩的时间不多，我还是再继续专门跑步几年
争取上个档次，再回头骑车。 |
w********6
发帖数: 12977 | 3 另外，我也同意你的看法，虽然Village以后的坡度更大，其实感觉好多了，
主要就是肌肉和心理都适应了，加上气温明显下降也是一个因素。 |
j***y
发帖数: 5098 | 4 赞，
录像看的真爽
【在 h*****a 的大作中提到】
: 话说这秃头山, Mt Baldy，一直被被称为南加州最困难的climb，其长度和坡度都比
: Alpe d'Huez有过之而无不及，又是今年Tour of California的Queen Stage. 受到老狼
: 的秃头山骑行报告系列的鼓舞，我一直向往的紧。
: 最近终于有机会开车去南加，于是事先联系了老狼。周六早上我在I-5开车的时候就有
: 点打鼓，因为 10点多气温已经是 80多度了 。这时我便知道下午的骑行必然困难
: 重重。
: 下午2点半我到达约定集合地点。老狼早已到了。收拾停当，我还傻呵呵问了一句要带
: arm warmer么，事后才知道这是多么可笑。最后是2:45pm出发，温度是93度。
: 一开始是一段相对比较平坦的路，但是我估计也有4-5%的坡度。我一开始就用小盘骑。
: 老狼用大盘在前面。老狼越骑越快，我可不敢强跟。距离拉开了有100米。我本着能上
|
h*****a
发帖数: 1992 | 5 老实说我觉得你一开始上的太快了...毕竟还有10几mile上坡在前面...
【在 w********6 的大作中提到】
: 呵呵，我还琢磨着怎么也陪你上Village，结果开始就不行了，
: 无氧运动的结果，立即就是乳酸积累了。另外，我也老实说，
: 最近一年我就是跑步，没有比赛，也是慢跑，心理上也没有准备这么吃苦。
: 过去就是光跑步，为比赛训练，也有tempo这样的强度，承受力也高。
: 当年上秃头山，就是最轻松的时候，其实也是蛮累的，如今好像我都
: 没有这个心理承受力，一累就打退堂鼓了。
: 本来准备重新收拾骑车，但是可以玩的时间不多，我还是再继续专门跑步几年
: 争取上个档次，再回头骑车。
|
h*****a
发帖数: 1992 | 6 从秃头山回来想了一下，觉得主要的难点还是在热! 而且没树荫。那天上坡还又点小顺
风，我都不知道到底是好事还是坏
事。因为风速基本跟我上坡速度差不多。我跟空气相对静止，感觉更热。好在老狼你叫
我多带了一瓶水。
我虽然觉得春天天气已经算是不错了，但怎么也没算到那天南加居然是Record High，
可怜我带的全指手套，arm/knee
warmer, wind jacket全没用上。
【在 w********6 的大作中提到】
: 另外，我也同意你的看法，虽然Village以后的坡度更大，其实感觉好多了，
: 主要就是肌肉和心理都适应了，加上气温明显下降也是一个因素。
|
w********6
发帖数: 12977 | 7 两年前我们南加小分队几次上秃头山，都是100+的温度（自行车上读到的）。
当然，到了山顶温度都降下来了。 而且明显如果自己的影子挡住computer，
温度立即下降好几度。
【在 h*****a 的大作中提到】
: 从秃头山回来想了一下，觉得主要的难点还是在热! 而且没树荫。那天上坡还又点小顺
: 风，我都不知道到底是好事还是坏
: 事。因为风速基本跟我上坡速度差不多。我跟空气相对静止，感觉更热。好在老狼你叫
: 我多带了一瓶水。
: 我虽然觉得春天天气已经算是不错了，但怎么也没算到那天南加居然是Record High，
: 可怜我带的全指手套，arm/knee
: warmer, wind jacket全没用上。
|
h*****a
发帖数: 1992 | 8 是啊, 难度系数就加在这里了.
我以前是天气一热就钻树荫, 这回去Baldy是被教训了...
【在 w********6 的大作中提到】
: 两年前我们南加小分队几次上秃头山，都是100+的温度（自行车上读到的）。
: 当然，到了山顶温度都降下来了。 而且明显如果自己的影子挡住computer，
: 温度立即下降好几度。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 9 老狼当年上秃头山和玩似的，一会就到顶了，lol
都不变档用高档猛蹬
看来这东西不练几天就不行了，呵呵
【在 h*****a 的大作中提到】
: 是啊, 难度系数就加在这里了.
: 我以前是天气一热就钻树荫, 这回去Baldy是被教训了...
|
h*****a
发帖数: 1992 | 10 这个当然。我记得老狼以前说过他2小时20分钟moving time从山脚来回ski lift。我看
了下我这回的moving time，用了2
小时40分.
说起不练，最近两周我除了个Baldy一mile都没骑。昨天出去在家附近溜了一圈，就明
显觉得不行了。别说一两年没骑了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 老狼当年上秃头山和玩似的，一会就到顶了，lol
: 都不变档用高档猛蹬
: 看来这东西不练几天就不行了，呵呵
|
s******s
发帖数: 190 | 11 看这个 http://www.joefrielsblog.com/2011/04/never-miss-a-workout.html
稍微不练就fitness会下降, 搞得就像嗑药一样 :(
【在 h*****a 的大作中提到】
: 这个当然。我记得老狼以前说过他2小时20分钟moving time从山脚来回ski lift。我看
: 了下我这回的moving time，用了2
: 小时40分.
: 说起不练，最近两周我除了个Baldy一mile都没骑。昨天出去在家附近溜了一圈，就明
: 显觉得不行了。别说一两年没骑了。
|
w*****h
发帖数: 1770 | |
