Cycling版 - Training program for road cycling and commuting problem |
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p********y
发帖数: 5141 | 1 天气好了，开始骑road bike了。企鹅想请问版上的众位有没有好的training program
可以推荐。
短期目标是九月底的Olympic Distance Tri的cycling leg(40km)和明年六月的
sportive(100mile/72mile/42mile,临近看身体状况决定距离)。在跑版的时候，有许多
经典的training program可以follow。我想问问骑车的话有没有类似的program？多谢
了！另外哪里有比较好的cycling technique的资源可以阅读或者观看？例如如何更加
efficient的爬坡。
另外，大家一般在rush hour commute的话（非独立cycling path），平均速度多少比
较靠谱呀。为啥每次我都被交通灯，roundabout，井盖儿和身边呼啸而过的汽车搞得很
崩溃涅？经常是刚刚加速，就红灯了。。。=( | i*********5
发帖数: 19210 | 2 骑车不太容易follow program，因为更受时间，场地和天气的限制。
我反正是上班出门时没下雨就骑车。
rush hour我的平均时速是早上（总的来说是下坡）25km/h（含等红绿灯）。下午 22km
/h。曾经有过早上31.6km/h的记录，但出于安全考虑不打算破那个记录了。
每个人上下班的路线不同，速度会相差很多的，记住要安全第一！
program
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 p********y 的大作中提到】
: 天气好了，开始骑road bike了。企鹅想请问版上的众位有没有好的training program
: 可以推荐。
: 短期目标是九月底的Olympic Distance Tri的cycling leg(40km)和明年六月的
: sportive(100mile/72mile/42mile,临近看身体状况决定距离)。在跑版的时候，有许多
: 经典的training program可以follow。我想问问骑车的话有没有类似的program？多谢
: 了！另外哪里有比较好的cycling technique的资源可以阅读或者观看？例如如何更加
: efficient的爬坡。
: 另外，大家一般在rush hour commute的话（非独立cycling path），平均速度多少比
: 较靠谱呀。为啥每次我都被交通灯，roundabout，井盖儿和身边呼啸而过的汽车搞得很
: 崩溃涅？经常是刚刚加速，就红灯了。。。=(
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