n***s
发帖数: 551 | 1 今天早上起来骑40MILES，全靠GATORADE撑过来。
我从来不习惯早起，吃了蜂蜜酸奶，一条能量BAR，一袋GATORADE GAME FUEL, 出门一
个2M大下坡后开始5-6M的小上坡，结果发现极限很快来了，出虚汗，于是降速，补喝
GATORADE SERIES 2。
幸好10M后又是长下坡，挺过了极限。40M没完，一大瓶已经喝完了。
平时下班后骑30M，只喝水，从没有过这种出极限的现象。
周末要骑第一个100K，看来要再早点起来，多吃多热身。 |
g******t
发帖数: 11249 | 2 太热了吧，小心中暑
【在 n***s 的大作中提到】
: 今天早上起来骑40MILES，全靠GATORADE撑过来。
: 我从来不习惯早起，吃了蜂蜜酸奶，一条能量BAR，一袋GATORADE GAME FUEL, 出门一
: 个2M大下坡后开始5-6M的小上坡，结果发现极限很快来了，出虚汗，于是降速，补喝
: GATORADE SERIES 2。
: 幸好10M后又是长下坡，挺过了极限。40M没完，一大瓶已经喝完了。
: 平时下班后骑30M，只喝水，从没有过这种出极限的现象。
: 周末要骑第一个100K，看来要再早点起来，多吃多热身。
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n***s
发帖数: 551 | 3 早上是阴天，不太热，好像主要是睡了一晚上后，身体没热起来。现在老将得很，平常
晚上打球，一定要热身，否则开始时发球都不灵。
症状倒是跟中暑一样，体温升高，大量出汗。 |
c*******s
发帖数: 1501 | 4 可能是早饭吃的不够，上个星期骑车的时候，几个比较有经验的分享早上吃什么，普遍
的意见是要有一定的protein，比如鸡蛋或者肠啥的，另外要加些蔬菜或者水果，面包
或者Bar啥的释放能量很快，光吃这些还不行，得吃些释放慢的。反正我觉得只要多吃
点，吃饱了就管用。
【在 n***s 的大作中提到】
: 今天早上起来骑40MILES，全靠GATORADE撑过来。
: 我从来不习惯早起，吃了蜂蜜酸奶，一条能量BAR，一袋GATORADE GAME FUEL, 出门一
: 个2M大下坡后开始5-6M的小上坡，结果发现极限很快来了，出虚汗，于是降速，补喝
: GATORADE SERIES 2。
: 幸好10M后又是长下坡，挺过了极限。40M没完，一大瓶已经喝完了。
: 平时下班后骑30M，只喝水，从没有过这种出极限的现象。
: 周末要骑第一个100K，看来要再早点起来，多吃多热身。
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O****e
发帖数: 3290 | 5 天热差别会很大
【在 n***s 的大作中提到】
: 今天早上起来骑40MILES，全靠GATORADE撑过来。
: 我从来不习惯早起，吃了蜂蜜酸奶，一条能量BAR，一袋GATORADE GAME FUEL, 出门一
: 个2M大下坡后开始5-6M的小上坡，结果发现极限很快来了，出虚汗，于是降速，补喝
: GATORADE SERIES 2。
: 幸好10M后又是长下坡，挺过了极限。40M没完，一大瓶已经喝完了。
: 平时下班后骑30M，只喝水，从没有过这种出极限的现象。
: 周末要骑第一个100K，看来要再早点起来，多吃多热身。
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t****u
发帖数: 10218 | |
