i*****t
发帖数: 24265 | 1 看到大家都在讨论爬山，问一下爬坡是否应该站立？还是保持坐姿？哪个比较好？ |
t****u
发帖数: 10218 | |
i***e
发帖数: 3219 | 3 站立骑行坚持不了多久吧。
【在 i*****t 的大作中提到】
: 看到大家都在讨论爬山，问一下爬坡是否应该站立？还是保持坐姿？哪个比较好？
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 坐着骑不动了才站起来
【在 i*****t 的大作中提到】
: 看到大家都在讨论爬山，问一下爬坡是否应该站立？还是保持坐姿？哪个比较好？
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O****e
发帖数: 3290 | 5 站着，借用身体的重量，可以有更多的力量，
在相对陡的坡，站着腿上会感觉轻松点，
但站着骑对心脏的负担会比较大，
一般人站着爬坡，骑不长，也不efficient,
另外，坐着骑久了，站着骑一会，有好出，
当然如果坡很陡，你很可能没得选择，只能一路咬牙站上去 |
l*****a
发帖数: 202 | |
g**********r
发帖数: 1654 | 7 这个没有固定的正确答案。即使是pro也有不同的approach。都的就特别擅长站着爬。
但是总体来讲，坐着更加有效率；站着可以使用一下不同的肌肉群。
我体会是要看坡的长度和坡度。
如果很短很短的陡坡，如果能用坐着用momentum带过去，那就最好。否则也可以站着冲
上去。
很长但是非常不陡的坡，坐着骑。
很长但是比较陡的，一开始坐着，最后1/4站坐交替。
如果是很长又很陡的坡，那可能很早就要站坐交替。当然能力达到的话，可以一直站着。
站起来之前要记得换档。
【在 i*****t 的大作中提到】
: 看到大家都在讨论爬山，问一下爬坡是否应该站立？还是保持坐姿？哪个比较好？
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s********k
发帖数: 401 | 8 学习了！
感觉站起来还是要练的，关键是pedal过最低点之后脚底要跟地面垂直往上提，这样
pedal stroke更circular？如果你喜欢站起来骑，就多练站起来骑。
我现在还在练习怎样能pedal得更加even，不会车身两边晃。感觉站起来骑尤其晃。
club ride的时候我总是影响别人。。。。自卑啊。。。
另外有些坡陡到我用最小档都不能保持高踏频，怎么办？大概超过10%我就不行了，感
觉纯无氧。。。只能站起来骑。。。是不是只是说明腿太弱？谢啦！ |
O****e
发帖数: 3290 | 9 什么都是相对的，你的最小档是什么gear ratio?
坡陡了确实很难保持高踏频，爬坡的总体频率是要比平路低，差不多10到20rpm左右吧，
就我的体会，爬坡踏频低于80，基本就意味着trouble，
但很多时候没办法，坡陡，gear ratio不能再小，只能grinding up，
这也是为什么，不少serious的climber 都备有只少两套gear, 如果是爬山的ride就上
小gear.
至于说腿弱不弱，看跟谁比，我等之流，基本都可以说离腿强差的远。
【在 s********k 的大作中提到】
: 学习了！
: 感觉站起来还是要练的，关键是pedal过最低点之后脚底要跟地面垂直往上提，这样
: pedal stroke更circular？如果你喜欢站起来骑，就多练站起来骑。
: 我现在还在练习怎样能pedal得更加even，不会车身两边晃。感觉站起来骑尤其晃。
: club ride的时候我总是影响别人。。。。自卑啊。。。
: 另外有些坡陡到我用最小档都不能保持高踏频，怎么办？大概超过10%我就不行了，感
: 觉纯无氧。。。只能站起来骑。。。是不是只是说明腿太弱？谢啦！
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s********k
发帖数: 401 | 10 不知道gear ratio是多少。trek 1500 dicovery channel便宜货，应该就是最普通的
configuration吧。前面两个盘，后面忘了是几个了，8个9个之类的。
腿我只能跟自己比了，能进步就行。
吧，
【在 O****e 的大作中提到】
: 什么都是相对的，你的最小档是什么gear ratio?
: 坡陡了确实很难保持高踏频，爬坡的总体频率是要比平路低，差不多10到20rpm左右吧，
: 就我的体会，爬坡踏频低于80，基本就意味着trouble，
: 但很多时候没办法，坡陡，gear ratio不能再小，只能grinding up，
: 这也是为什么，不少serious的climber 都备有只少两套gear, 如果是爬山的ride就上
: 小gear.
: 至于说腿弱不弱，看跟谁比，我等之流，基本都可以说离腿强差的远。
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a*********d
发帖数: 2763 | 11 闻君一席言，胜读三年书阿！
吧，
【在 O****e 的大作中提到】
: 什么都是相对的，你的最小档是什么gear ratio?
: 坡陡了确实很难保持高踏频，爬坡的总体频率是要比平路低，差不多10到20rpm左右吧，
: 就我的体会，爬坡踏频低于80，基本就意味着trouble，
: 但很多时候没办法，坡陡，gear ratio不能再小，只能grinding up，
: 这也是为什么，不少serious的climber 都备有只少两套gear, 如果是爬山的ride就上
: 小gear.
: 至于说腿弱不弱，看跟谁比，我等之流，基本都可以说离腿强差的远。
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O****e
发帖数: 3290 | 12 抽空的时候，数下齿数就知道了，呵呵
【在 s********k 的大作中提到】
: 不知道gear ratio是多少。trek 1500 dicovery channel便宜货，应该就是最普通的
: configuration吧。前面两个盘，后面忘了是几个了，8个9个之类的。
: 腿我只能跟自己比了，能进步就行。
:
: 吧，
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O****e
发帖数: 3290 | 13 哇，得到版医妹妹的赏识，受宠若惊啊，多谢多谢！
【在 a*********d 的大作中提到】
: 闻君一席言，胜读三年书阿！
:
: 吧，
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