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发信人: onlyvous (2ndWind-肉宗|三修流|Tri, not喘), 信区: Tri
标 题: 一万小时（长，无图无真相，以后补，慎入！）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 21 17:30:15 2014, 美东)
有一种说法，要在某个方面成为高手，要花费一万小时在上面。一天按工作八个小时，
一周五天，一年五十个星期的话，这就是五年。等于念出一个PHD了。
我是一个爱好广泛的人。自从去年开始骑车，今年开始骑车上班，对自行车的兴趣在自
版很多人双修三版的风气下，自然扩展到了三版。当然，这里面花叔的文章可以说是功
不可没。当然，更多还是考虑三项运动可以更全面均衡的锻炼身体减肥。
当然，爱好太广泛是双刃剑。我更大的兴趣还是在大山里面一箭收头鹿。今天比赛前，
从八月底到九月中是本地弓鹿季，自然，三项训练被迫让位。我的训练只能是靠上下班
骑车，中间去泳池，而跑步基本没练过——五公里的距离就跑了两次。最近几个星期也
就骑了三次车，游了一次泳。
OK，enough shenanigans！今天之后，我离一万小时又近了两个多小时，总是不够满意
，不过考虑到最近几周都在山里，没法不满意。
总结一下今天的Hunger Game吧。具体时间如下：
Swim 32:31, T1 4:18, Bike 52:05, T2 3:02, Run 49:47.
早上五点起床，吃了点昨天剩下的面，大概六点到transition。Body Mark要来笔加上
了“Tri not 喘”。开始是Paralympic National Championship Waves，之后是
Olympic，然后我参加的Sprint First－time Wave，到八点五分才下水，八点十分开游
。后面还有super sprint。要下水的时候看到夏天一个池子训练的哥们已经从他的
sprint wave起来了，他用了十七分钟。
昨天准备的时候，觉得就两个小时，应该不会饿。因为六月份自测了一次，完成了也不
觉得饿。这是我犯的最大的错误。下水只有两分钟游到start gate，然后马上就要开始
游。
我游泳需要十分钟左右热身。之后才能进入不累的节奏。两分钟之后到十分钟这一段感
到呼吸不流畅，累得很快。这应该也有上周感冒，现在还鼻塞的影响。等到进入感觉的
时候，大家都游到前面去了。只有一个女孩跟我速度差不多，所以老是互相踢着。虽然
练过自由泳sighting，但是由于呼吸不畅，中间用了不少蛙泳看buoy和仰泳调整呼吸。
游到两百多米，忽然觉得有点饿。正好也是最累的时候，有一种“我为啥要参加比赛”
的感觉。在不断的偏航和修正当中，我和那个女孩与前面慢慢分开了。不过我慢慢进入
自己的节奏——慢，但是至少不太累。最后五十米忽然脚肚子有快要抽筋的感觉，只好
叫了一个paddle board，扶了两分钟，伸伸脚，稍有减缓，继续前进。最后跟我一块那
个女孩二十九分钟，我三十二分钟。比泳池里面游750米多了有八分钟。这应该和绕了
路，抽了筋有很大关系。当然，我之前只有一次开水经历，还是十几年前在国内游湖，
而且有船趴，没时间竞争。我对开水和泳池在呼吸，体力甚至饥饿感的区别估计严重不
足。
既然游泳就已经饿了，出水又没有准备补给，就算从起池到我的车只有不到一百米，远
不及花叔的六百八，心中还是有万匹羊驼奔腾。由于我是sprint起来的最后一个，后面
super sprint距离又短，transition已经没什么人了。有的比我的wave早四十分钟出发
的sprinter已经骑完回来开跑了。换了装束，喝了点水，推车到bike start。
上了车，是我的favorite part。很快就提起速度，可以跟人较劲了。这比在湖里面老
被人拉很远感觉好多了。不过因为饿和开水的累，根本无法和平时骑自行车的感觉比。
也不敢进入aero position。骑车段没太多好说，超了十几二十个人，被更多的人超。
骑车段有点起伏，和我平时总是骑平路上班多少有点区别。特别是累了以后不能坚持用
大ratio，换挡太多次。幸亏是六月份买的新车有的档换，要是我的单速commuter，怕
是要下来推了。
车骑完回到transition，我旁边一个参加sprint的黑妹正要开跑。她是我前面两个wave
的，看来我骑车追回不少。这两段应该比她快。不过考虑到后面是我最弱的跑步，人家
是黑妹，我对追成绩没有任何想法。
跑步既然没练，就没法真正跑。对我来说就是90％hike＋10％run。也许超过一两个前
面出发已经累了的Olympicist，不过超我的人无数。有趣的是，在水站总是蹲守了
photographer，而我总是过了水站，加水淋头开始跑，所以照片出来也许能看吧（现在
还没有）。这样走走跑跑到最后一个转弯。体力是十分的充沛，用百米冲刺的速度窜过
了终点。最后两个被我超的人都傻了。不过大部分时间是走的，平均速度还是该慢就慢
，这个没法cheat。
快到终点有人喊finish strong！“Yes，250lb strong！”，我想。
感谢凤城耐力群的小伙伴来为我加油。因为家人感冒，他就是我唯一的亲友团。过线以
后的照片都是他拍的。跟他聊了不少比赛体会，希望他能很快加入三项这个无底洞。
感谢花叔的关心，在北铁一周之后尝试来看我慢走，虽然最后被jet lag打败了。
感谢三版各位鼓励！你们让我游泳就有的想法没有付诸实施。
有了这次经历，下次比赛应该会更好。不过也只能在sprint和olympic徘徊，不大可能
commit到ionman。
敢问各位老人，游泳段怎么能更快进入状态？
最后，三项锻炼对我打猎很有帮助。爬山可以一直爬很远才休息。这在我没有锻炼的时
期无法想象。这难道不是我正想要的吗？ | i*****t
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发帖数: 1364 | | c********e
发帖数: 1339 | 4 如果按一小时13迈算... 10000小时可是要骑130,000迈的！就是绕赤道骑5圈半... 按
东部气候严峻一年骑3000迈算... 一骑就是40年啊！ |
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