n******1
发帖数: 178 | 1 望各位健身大神赐教
本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。所以来这个版问问，
看哪位大神有这方面的经验，给讲讲骑自行车对膝盖有没有帮助。
我计划等天暖后进行大量的hiking,希望自己膝盖能早日改善。
先谢谢了。 |
n**4
发帖数: 719 | 2 我和楼主类似的情况 诊断不align 走路多了损伤膝盖 医生说可以通过锻炼大腿肌肉来
改善 具体就是坐着大腿不动抬小腿 |
z******9
发帖数: 31 | |
t********r
发帖数: 492 | 4 锻炼腿部肌肉。关节老了，肌肉补。吃点补关节的movefree或类似东西。
老了，别想在纠正走姿，腿型了。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 5 你BMI多少？太重对膝盖压力大。骑车姿势不对也会伤膝盖。但是如果锻炼得当应该有
帮助。
【在 n******1 的大作中提到】
: 望各位健身大神赐教
: 本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
: 很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
: 最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
: 负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
: 去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
: 也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
: 轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
: 我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
: 家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。所以来这个版问问，
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j****t
发帖数: 2996 | 6 这个直接去physical therapy诊断就好了，他们会帮你看是哪里肌肉或者骨骼的问题。
美国的骨科只看骨头，只要没断就根本不管。我当时是半月板错位，和你的症状很像，
跑和上下楼疼，有点肿，但走路没事，白人老头（骨科大夫）指着xray硬说没事，还好
refer到了PT，结果到了PT让我两腿并拢就直接发现半月板错位，之后拉了一个多月的
大腿肌肉算是好了。不过PT为了赚钱一般都会告诉你至少需要8次以上，但实际如果保
险不好没必要去那么多，就开始的几次内容比较管用，记熟动作自己常练就行了 |
s**e
发帖数: 294 | 7 不不不，千万不要觉得多走路一定好，有时对关节会有更大的损伤。一定要先找医生弄
清楚到底是怎么回事。 |
s*****a
发帖数: 220 | 8 Mark
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
【在 n******1 的大作中提到】
: 望各位健身大神赐教
: 本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
: 很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
: 最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
: 负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
: 去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
: 也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
: 轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
: 我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
: 家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。所以来这个版问问，
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e*******g
发帖数: 1488 | |
c****9
发帖数: 5402 | 10 喜欢踢球的人，年纪一大，差不多都有这个问题，上下楼梯疼痛尤其明显。其实就是运
动多或者运动姿势不对造成膝盖承重大，加上关节（尤其是里面的润滑液减少）老化导
致的。没有根治的方法，但是可以减轻。上面的很多建议都是对的：
--减少剧烈运动，比如踢球，打篮球，硬地上跑步等对膝盖有冲击的运动
--纠正错误的运动姿势
--减体重
--吃Movefree等
--据说骑自行车有助缓解 |
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L******w
发帖数: 5407 | 11 不明白,难道自行车和椭圆机有治疗膝盖的功效?
我以为他们只是锻炼对膝盖的伤害较少。
【在 n******1 的大作中提到】
: 望各位健身大神赐教
: 本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
: 很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
: 最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
: 负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
: 去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
: 也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
: 轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
: 我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
: 家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。所以来这个版问问，
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d*****r
发帖数: 57 | 12 I had similar issues before and was diagnosed with http://en.m.wikipedia.org/wiki/Patellofemoral_pain_syndrome. The recommended exercise turned out to be very helpful.
【在 n******1 的大作中提到】
: 望各位健身大神赐教
: 本人男，今年47岁，平时有少量运动，但大都集中在上身胸，二头肌等。上下班时走路
: 很多，平均每天约30～45分钟的样子，很少跑步。
: 最近一，两年来，右腿膝盖感觉隐约疼痛，走路时完全不疼很正常，但上下楼梯时，不
: 负重情况下膝盖（前方膝盖骨的下方感觉）隐约作疼，而且似乎有越来越严重的趋势。
: 去看过一个中国人骨科西医，说起来搞笑，当时我穿牛仔长裤，他大致问了问我情况，
: 也没看片子，就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直，即大小腿骨不在直线上，年
: 轻时没事，年纪大了后就会有这种现象，建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
: 我不知道这个建议可信度有多高，关键是他都没看X光片。
: 家里摆不下椭圆机，我最近买了个室内自行车，开始每天骑一会。所以来这个版问问，
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n*******g
发帖数: 325 | |
v******6
发帖数: 7081 | |
d****5
发帖数: 106 | 15 这个我来回答你 首先考虑半月板的问题
他说的那个是膝内翻或者外翻 不看片子可不能确定的 |
d******6
发帖数: 25 | 16 Hiking很容易伤膝盖， 尤其是下山时。 自行车和椭圆机对膝盖刺激较小。我有相似的
问题。看过骨科医生，做过理疗。理疗比较有效。学一些有用的锻炼方法，可以自己连
。 基本上练大腿肌肉，尤其是膝盖内侧的肌肉。 |
