n******1 发帖数: 178 | 1 望各位健身大神赐教
本人男,今年47岁,平时有少量运动,但大都集中在上身胸,二头肌等。上下班时走路
很多,平均每天约30~45分钟的样子,很少跑步。
最近一,两年来,右腿膝盖感觉隐约疼痛,走路时完全不疼很正常,但上下楼梯时,不
负重情况下膝盖(前方膝盖骨的下方感觉)隐约作疼,而且似乎有越来越严重的趋势。
去看过一个中国人骨科西医,说起来搞笑,当时我穿牛仔长裤,他大致问了问我情况,
也没看片子,就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直,即大小腿骨不在直线上,年
轻时没事,年纪大了后就会有这种现象,建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。
我不知道这个建议可信度有多高,关键是他都没看X光片。
家里摆不下椭圆机,我最近买了个室内自行车,开始每天骑一会。所以来这个版问问,
看哪位大神有这方面的经验,给讲讲骑自行车对膝盖有没有帮助。
我计划等天暖后进行大量的hiking,希望自己膝盖能早日改善。
先谢谢了。 |
n**4 发帖数: 719 | 2 我和楼主类似的情况 诊断不align 走路多了损伤膝盖 医生说可以通过锻炼大腿肌肉来
改善 具体就是坐着大腿不动抬小腿 |
z******9 发帖数: 31 | |
t********r 发帖数: 492 | 4 锻炼腿部肌肉。关节老了,肌肉补。吃点补关节的movefree或类似东西。
老了,别想在纠正走姿,腿型了。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 5 你BMI多少?太重对膝盖压力大。骑车姿势不对也会伤膝盖。但是如果锻炼得当应该有
帮助。
【在 n******1 的大作中提到】 : 望各位健身大神赐教 : 本人男,今年47岁,平时有少量运动,但大都集中在上身胸,二头肌等。上下班时走路 : 很多,平均每天约30~45分钟的样子,很少跑步。 : 最近一,两年来,右腿膝盖感觉隐约疼痛,走路时完全不疼很正常,但上下楼梯时,不 : 负重情况下膝盖(前方膝盖骨的下方感觉)隐约作疼,而且似乎有越来越严重的趋势。 : 去看过一个中国人骨科西医,说起来搞笑,当时我穿牛仔长裤,他大致问了问我情况, : 也没看片子,就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直,即大小腿骨不在直线上,年 : 轻时没事,年纪大了后就会有这种现象,建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。 : 我不知道这个建议可信度有多高,关键是他都没看X光片。 : 家里摆不下椭圆机,我最近买了个室内自行车,开始每天骑一会。所以来这个版问问,
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j****t 发帖数: 2996 | 6 这个直接去physical therapy诊断就好了,他们会帮你看是哪里肌肉或者骨骼的问题。
美国的骨科只看骨头,只要没断就根本不管。我当时是半月板错位,和你的症状很像,
跑和上下楼疼,有点肿,但走路没事,白人老头(骨科大夫)指着xray硬说没事,还好
refer到了PT,结果到了PT让我两腿并拢就直接发现半月板错位,之后拉了一个多月的
大腿肌肉算是好了。不过PT为了赚钱一般都会告诉你至少需要8次以上,但实际如果保
险不好没必要去那么多,就开始的几次内容比较管用,记熟动作自己常练就行了 |
s**e 发帖数: 294 | 7 不不不,千万不要觉得多走路一定好,有时对关节会有更大的损伤。一定要先找医生弄
清楚到底是怎么回事。 |
s*****a 发帖数: 220 | 8 Mark
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
【在 n******1 的大作中提到】 : 望各位健身大神赐教 : 本人男,今年47岁,平时有少量运动,但大都集中在上身胸,二头肌等。上下班时走路 : 很多,平均每天约30~45分钟的样子,很少跑步。 : 最近一,两年来,右腿膝盖感觉隐约疼痛,走路时完全不疼很正常,但上下楼梯时,不 : 负重情况下膝盖(前方膝盖骨的下方感觉)隐约作疼,而且似乎有越来越严重的趋势。 : 去看过一个中国人骨科西医,说起来搞笑,当时我穿牛仔长裤,他大致问了问我情况, : 也没看片子,就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直,即大小腿骨不在直线上,年 : 轻时没事,年纪大了后就会有这种现象,建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。 : 我不知道这个建议可信度有多高,关键是他都没看X光片。 : 家里摆不下椭圆机,我最近买了个室内自行车,开始每天骑一会。所以来这个版问问,
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e*******g 发帖数: 1488 | |
c****9 发帖数: 5402 | 10 喜欢踢球的人,年纪一大,差不多都有这个问题,上下楼梯疼痛尤其明显。其实就是运
动多或者运动姿势不对造成膝盖承重大,加上关节(尤其是里面的润滑液减少)老化导
致的。没有根治的方法,但是可以减轻。上面的很多建议都是对的:
--减少剧烈运动,比如踢球,打篮球,硬地上跑步等对膝盖有冲击的运动
--纠正错误的运动姿势
--减体重
--吃Movefree等
--据说骑自行车有助缓解 |
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L******w 发帖数: 5407 | 11 不明白,难道自行车和椭圆机有治疗膝盖的功效?
我以为他们只是锻炼对膝盖的伤害较少。
【在 n******1 的大作中提到】 : 望各位健身大神赐教 : 本人男,今年47岁,平时有少量运动,但大都集中在上身胸,二头肌等。上下班时走路 : 很多,平均每天约30~45分钟的样子,很少跑步。 : 最近一,两年来,右腿膝盖感觉隐约疼痛,走路时完全不疼很正常,但上下楼梯时,不 : 负重情况下膝盖(前方膝盖骨的下方感觉)隐约作疼,而且似乎有越来越严重的趋势。 : 去看过一个中国人骨科西医,说起来搞笑,当时我穿牛仔长裤,他大致问了问我情况, : 也没看片子,就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直,即大小腿骨不在直线上,年 : 轻时没事,年纪大了后就会有这种现象,建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。 : 我不知道这个建议可信度有多高,关键是他都没看X光片。 : 家里摆不下椭圆机,我最近买了个室内自行车,开始每天骑一会。所以来这个版问问,
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d*****r 发帖数: 57 | 12 I had similar issues before and was diagnosed with http://en.m.wikipedia.org/wiki/Patellofemoral_pain_syndrome. The recommended exercise turned out to be very helpful.
【在 n******1 的大作中提到】 : 望各位健身大神赐教 : 本人男,今年47岁,平时有少量运动,但大都集中在上身胸,二头肌等。上下班时走路 : 很多,平均每天约30~45分钟的样子,很少跑步。 : 最近一,两年来,右腿膝盖感觉隐约疼痛,走路时完全不疼很正常,但上下楼梯时,不 : 负重情况下膝盖(前方膝盖骨的下方感觉)隐约作疼,而且似乎有越来越严重的趋势。 : 去看过一个中国人骨科西医,说起来搞笑,当时我穿牛仔长裤,他大致问了问我情况, : 也没看片子,就说你这种情况90%是因为你的腿不是很直,即大小腿骨不在直线上,年 : 轻时没事,年纪大了后就会有这种现象,建议我做一些踩椭圆机等类似的运动改善。 : 我不知道这个建议可信度有多高,关键是他都没看X光片。 : 家里摆不下椭圆机,我最近买了个室内自行车,开始每天骑一会。所以来这个版问问,
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n*******g 发帖数: 325 | |
v******6 发帖数: 7081 | |
d****5 发帖数: 106 | 15 这个我来回答你 首先考虑半月板的问题
他说的那个是膝内翻或者外翻 不看片子可不能确定的 |
d******6 发帖数: 25 | 16 Hiking很容易伤膝盖, 尤其是下山时。 自行车和椭圆机对膝盖刺激较小。我有相似的
问题。看过骨科医生,做过理疗。理疗比较有效。学一些有用的锻炼方法,可以自己连
。 基本上练大腿肌肉,尤其是膝盖内侧的肌肉。 |