e******1 发帖数: 154 | 1 每次160K (100mi century ride) 什么的只要控制好速度,调整好吃喝,都是
云淡风清。
这周六的200K(125mi),因为在停留休息的小卖部里几乎什么都没买,因为补给不足
,后面的1/3路程几乎就是饥饿旅行。最后20K
骑得非常的腥风苦雨,完全没了乐趣。
对比前面的century ride,得出的结论只有一条,吃好!
先列出路上的食物(作反面教材):
2个香蕉(不好带,出发前先吃了一个)
2小瓶酸奶
一个被啃过两口的cliff bar
2 个GU gel (每个可发力10到20k)
几棵糖
在第一个小买部逛了半天,发现$5一袋的肉干,坐在店门口就吃完了。
到第二个小买部时口袋没东西,里面也没什么可买,绝望的买了罐红牛
带一个水瓶, 沿途找机会加,共消耗3瓶
10多人组,前半段骑得很欢乐,沿路还检了个山大王。
http://www.strava.com/activities/329562608
过渡船后半段,好路加烂路,10多人破了6次胎,速度低了点总体不错!
http://www.strava.com/activities/329562659 |
a*********d 发帖数: 2763 | 2 哇,好漂亮,还乘ferry骑车阿,太高大上了!
想起grey's anatomy里的台词,i always have a thing for ferry....
吃很重要,你gu带得太少了,我上次拔牙以后骑三催,都靠gu顶着。你们这个不是
supported三催? |
c********e 发帖数: 1339 | 3 别人带我骑过一个back to back century,我印象中就是被告知要拼命喝水,从头一天
晚上就开始喝。路上除了路过加油站灌水,水里放电解质片,中午吃了一个sandwich,
中间吃了几个bar,就没吃什么了。第二天也是如此,中午吃的比sandwich丰盛些。两天
骑下来精力还很充沛,感觉还能再骑100mi。
相比之下我自己跟朋友连骑两天的trip,200迈不到一点,路上吃喝不断,什么炸鸡啤
酒全有,总是拖到很晚也没骑到目的地,反到是非常suffer... |
e******1 发帖数: 154 | 4 俱乐部成员的self sufficient ride.
平时多长都是速战速决方式,这次耗时长了点,路边小卖部就是供给站,但质量太差,
所以有些悲剧了。
【在 a*********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,好漂亮,还乘ferry骑车阿,太高大上了! : 想起grey's anatomy里的台词,i always have a thing for ferry.... : 吃很重要,你gu带得太少了,我上次拔牙以后骑三催,都靠gu顶着。你们这个不是 : supported三催?
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e******1 发帖数: 154 | 5 速战速决方式消耗可能还小些,前面要多喝水,要carb loading, (就是吃意大利面条
什么的,让能量缓慢释放。
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别人带我骑过一个back to back century,我印象中就是被告知要拼命喝水,从头一天 : 晚上就开始喝。路上除了路过加油站灌水,水里放电解质片,中午吃了一个sandwich, : 中间吃了几个bar,就没吃什么了。第二天也是如此,中午吃的比sandwich丰盛些。两天 : 骑下来精力还很充沛,感觉还能再骑100mi。 : 相比之下我自己跟朋友连骑两天的trip,200迈不到一点,路上吃喝不断,什么炸鸡啤 : 酒全有,总是拖到很晚也没骑到目的地,反到是非常suffer...
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f****d 发帖数: 3217 | 6 我想弱弱地问一下,骑了这100或者200麦结束以后咋回去呢? |
a*********d 发帖数: 2763 | 7 楼上好像是做ferry回去的。
白富妹有高富帅来接,高富帅有白富妹来接,既不是高富帅也不是白富妹的,就自己
uber回去
【在 f****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我想弱弱地问一下,骑了这100或者200麦结束以后咋回去呢?
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e******1 发帖数: 154 | 8 是125mi.(200k)
为了拍照,STRAVA分两段记的,其实这是一个圈, part1是沿线往右骑,坐渡船后
part2在沿线往左骑就回来了。
【在 f****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我想弱弱地问一下,骑了这100或者200麦结束以后咋回去呢?
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a*********d 发帖数: 2763 | 9 我们医院竟然block strva,我回去加你。
我很惶恐地猜想,是不是这段时间我老是挂在市抓挖,被医院发现了
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是125mi.(200k) : 为了拍照,STRAVA分两段记的,其实这是一个圈, part1是沿线往右骑,坐渡船后 : part2在沿线往左骑就回来了。
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e******1 发帖数: 154 | 10 哈哈,希望是这样。。。
【在 a*********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼上好像是做ferry回去的。 : 白富妹有高富帅来接,高富帅有白富妹来接,既不是高富帅也不是白富妹的,就自己 : uber回去
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a****a 发帖数: 279 | 11 Lol
【在 a*********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼上好像是做ferry回去的。 : 白富妹有高富帅来接,高富帅有白富妹来接,既不是高富帅也不是白富妹的,就自己 : uber回去
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G*****b 发帖数: 219 | 12 一个gu不是号称能顶45mins?
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每次160K (100mi century ride) 什么的只要控制好速度,调整好吃喝,都是 : 云淡风清。 : 这周六的200K(125mi),因为在停留休息的小卖部里几乎什么都没买,因为补给不足 : ,后面的1/3路程几乎就是饥饿旅行。最后20K : 骑得非常的腥风苦雨,完全没了乐趣。 : 对比前面的century ride,得出的结论只有一条,吃好! : 先列出路上的食物(作反面教材): : 2个香蕉(不好带,出发前先吃了一个) : 2小瓶酸奶 : 一个被啃过两口的cliff bar
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 偷窥了一下,你很牛啊,每周221迈,avg 18m/h...
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每次160K (100mi century ride) 什么的只要控制好速度,调整好吃喝,都是 : 云淡风清。 : 这周六的200K(125mi),因为在停留休息的小卖部里几乎什么都没买,因为补给不足 : ,后面的1/3路程几乎就是饥饿旅行。最后20K : 骑得非常的腥风苦雨,完全没了乐趣。 : 对比前面的century ride,得出的结论只有一条,吃好! : 先列出路上的食物(作反面教材): : 2个香蕉(不好带,出发前先吃了一个) : 2小瓶酸奶 : 一个被啃过两口的cliff bar
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G*****b 发帖数: 219 | 14 你一个森翠带几个gu?我觉得我吃四个就足够了。我也觉得水比较重要
【在 a*********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,好漂亮,还乘ferry骑车阿,太高大上了! : 想起grey's anatomy里的台词,i always have a thing for ferry.... : 吃很重要,你gu带得太少了,我上次拔牙以后骑三催,都靠gu顶着。你们这个不是 : supported三催?
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e******1 发帖数: 154 | 15 一般吧,喜欢到处骑,骑多了,自然在那里了,跟这里的牛人还是没法比的。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偷窥了一下,你很牛啊,每周221迈,avg 18m/h...
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e******1 发帖数: 154 | 16 应该是20分钟吧,10K路程左右。
我一般不用这个, 只是在吃完饭休息后不能马上使上劲时来一管
【在 G*****b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个gu不是号称能顶45mins?
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 谦虚了,这版上平均每周200+的人也极少吧...
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般吧,喜欢到处骑,骑多了,自然在那里了,跟这里的牛人还是没法比的。
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e******1 发帖数: 154 | 18 铁哥, 花哥他们才是牛人,是我的偶像。他们一直在出成绩。
我这里有时跟着精英们高速飞一飞,有时带着美女慢慢逛一逛,以玩为主。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谦虚了,这版上平均每周200+的人也极少吧...
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 你也是搞铁人的?参加过ironman么?
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铁哥, 花哥他们才是牛人,是我的偶像。他们一直在出成绩。 : 我这里有时跟着精英们高速飞一飞,有时带着美女慢慢逛一逛,以玩为主。
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e******1 发帖数: 154 | 20 没有,不搞铁人。一直不明白,单车能骑老快,干嘛还要撒腿自己跑? |
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G*****b 发帖数: 219 | 21 等着三项老妖怪来拍你 :D
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有,不搞铁人。一直不明白,单车能骑老快,干嘛还要撒腿自己跑?
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 哈哈,我也一直不明白,开车能开老快,干嘛还要自己蹬?
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有,不搞铁人。一直不明白,单车能骑老快,干嘛还要撒腿自己跑?
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G*****b 发帖数: 219 | 23 油钱好贵的说 哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,我也一直不明白,开车能开老快,干嘛还要自己蹬?
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R*********r 发帖数: 1214 | |
J********e 发帖数: 2284 | 25 三项老妖敢来砸肠子,我就来给哄哥助拳。
【在 G*****b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等着三项老妖怪来拍你 :D
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J********e 发帖数: 2284 | 26 看了这个清单,第一印象是:吃得偏多,喝得太少。 |
t********t 发帖数: 5415 | 27 老鼠不说还真没注意到...double就喝了3瓶水?这得是什么样的骆驼...我70mi就喝了
快3*750ml...现在想想可能因为吃得太少(3根bar),60-70mi的时候感觉腿疼? |
m*****o 发帖数: 70 | 28 100来公里在国内都是老大爷周末随便玩玩的距离吧。我多嘴。
每次160K (100mi century ride) 什么的只要控制好速度,调整好吃喝,都是
云淡风清。这周六的200K(125mi),因为在停留休息的小卖部里几乎什么都没买,..
......
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每次160K (100mi century ride) 什么的只要控制好速度,调整好吃喝,都是 : 云淡风清。 : 这周六的200K(125mi),因为在停留休息的小卖部里几乎什么都没买,因为补给不足 : ,后面的1/3路程几乎就是饥饿旅行。最后20K : 骑得非常的腥风苦雨,完全没了乐趣。 : 对比前面的century ride,得出的结论只有一条,吃好! : 先列出路上的食物(作反面教材): : 2个香蕉(不好带,出发前先吃了一个) : 2小瓶酸奶 : 一个被啃过两口的cliff bar
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a*********d 发帖数: 2763 | 29 这里本来就都是大叔大妈在遛弯啊,要看专业出门左转看TDF
[在 mehello (mehello) 的大作中提到:]
:100来公里在国内都是老大爷周末随便玩玩的距离吧。我多嘴。
:
:........... |
R*****s 发帖数: 41236 | 30 我喝的也不多,50mi大概1瓶多点就够了...
【在 t********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老鼠不说还真没注意到...double就喝了3瓶水?这得是什么样的骆驼...我70mi就喝了 : 快3*750ml...现在想想可能因为吃得太少(3根bar),60-70mi的时候感觉腿疼?
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e******1 发帖数: 154 | 31 谢谢鼠哥也来捧场,BTW,谁是三项老妖 ?
【在 J********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 三项老妖敢来砸肠子,我就来给哄哥助拳。
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e******1 发帖数: 154 | 32 啊? 水也能饱肚子?我一般骑之前喝很多水(咖啡,果汁,水等)我骑时喝水不太多
,到后来拼命喝水,那可能是不行了。已经脱水了。
【在 J********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了这个清单,第一印象是:吃得偏多,喝得太少。
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e******1 发帖数: 154 | 33 国内老大爷都是吃什么仙丹来着?
BTY,版医哄你去看环法,是以为你来砸场子的; 我觉的你来活跃气氛的,所以继续留
在这里看贴批帖.
..
【在 m*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 100来公里在国内都是老大爷周末随便玩玩的距离吧。我多嘴。 : : 每次160K (100mi century ride) 什么的只要控制好速度,调整好吃喝,都是 : 云淡风清。这周六的200K(125mi),因为在停留休息的小卖部里几乎什么都没买,.. : ......
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e******1 发帖数: 154 | 34 不痛;这种130 ~ 200k (80~125mi)的路程都骑油了,每周末都是这样。group
ride大多也
都是协作式的。
痛的是CLUB的track and drop ride. 60k(37 mi), 非常intensive.一到上坡大家打
鸡血的冲,太早被drop了就只好先收摊子回家了。
,60-70mi的时候感觉腿疼?
【在 t********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老鼠不说还真没注意到...double就喝了3瓶水?这得是什么样的骆驼...我70mi就喝了 : 快3*750ml...现在想想可能因为吃得太少(3根bar),60-70mi的时候感觉腿疼?
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t********t 发帖数: 5415 | 35 好吧看来我还没练出来...
group
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不痛;这种130 ~ 200k (80~125mi)的路程都骑油了,每周末都是这样。group : ride大多也 : 都是协作式的。 : 痛的是CLUB的track and drop ride. 60k(37 mi), 非常intensive.一到上坡大家打 : 鸡血的冲,太早被drop了就只好先收摊子回家了。 : : ,60-70mi的时候感觉腿疼?
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G*****b 发帖数: 219 | 36 不是饱肚子用的 是维持你各种身体机能的 不够肯定疲劳啊 我不够会头疼 一般长途之
前一天要喝够 当天早上一小时之前喝16oz 不多不少正好骑之前多余的代谢掉 途中基
本5-7 oz每15到20分钟 更精确的话 自己要测下sweat rate
唉 班门弄斧了
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊? 水也能饱肚子?我一般骑之前喝很多水(咖啡,果汁,水等)我骑时喝水不太多 : ,到后来拼命喝水,那可能是不行了。已经脱水了。
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e******1 发帖数: 154 | 37 也别丧气,总有累,酸的时候,就看怎么骑了。
【在 t********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧看来我还没练出来... : : group
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e******1 发帖数: 154 | 38 也别丧气,总有累,酸的时候,就看怎么骑了。
【在 t********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧看来我还没练出来... : : group
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e******1 发帖数: 154 | 39 嗯,标题应该该成---长距离骑行的关键--喝 (??)
【在 G*****b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是饱肚子用的 是维持你各种身体机能的 不够肯定疲劳啊 我不够会头疼 一般长途之 : 前一天要喝够 当天早上一小时之前喝16oz 不多不少正好骑之前多余的代谢掉 途中基 : 本5-7 oz每15到20分钟 更精确的话 自己要测下sweat rate : 唉 班门弄斧了
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t****u 发帖数: 10218 | 40 LOL! 不过roadies一般不屑三项的,觉得他们不pure :)
【在 J********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 三项老妖敢来砸肠子,我就来给哄哥助拳。
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R*****s 发帖数: 41236 | 41 喝太多,主要担心会要拉,现在骑车前都不敢喝太多,怕一上车就想拉...
骑车正好又是关键部位受压迫...
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,标题应该该成---长距离骑行的关键--喝 (??)
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G*****b 发帖数: 219 | 42 唉。。。我第一次跟长途就犯错误了 有个哥们儿拐弯 我就跟着拐 然后发现人家找树
林嘘嘘去了 好尴尬
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 喝太多,主要担心会要拉,现在骑车前都不敢喝太多,怕一上车就想拉... : 骑车正好又是关键部位受压迫...
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w*****3 发帖数: 1582 | 43 非常同意,至少对我来说。
这次200miles 骑车中, 我喝了3升的energy drink, 2L 的可乐, 1.5升水,还有一杯
冰ice cappacino.
吃的方面,只吃了6个energy bar.
温度早晨20多,下午30多摄氏度,很闷,但是有风。
其实不用担心尿尿,大多数水分都从体表蒸发了。
【在 e******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,标题应该该成---长距离骑行的关键--喝 (??)
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w*****3 发帖数: 1582 | 44 我也觉得很奇怪,其实长距离骑行的话,就是只加一个aerobar, 就可以减少很多风阻
,而且长距离骑行也可以换姿势,手掌也有休息的地方。 连很多touring bike都加。
【在 t****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LOL! 不过roadies一般不屑三项的,觉得他们不pure :)
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R*****s 发帖数: 41236 | 45 你用aerobar了么?那帮疯狗主要是pack,交互领骑,所以不用aerobar..
。
【在 w*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也觉得很奇怪,其实长距离骑行的话,就是只加一个aerobar, 就可以减少很多风阻 : ,而且长距离骑行也可以换姿势,手掌也有休息的地方。 连很多touring bike都加。
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R*****s 发帖数: 41236 | 46 主要可能还是因为不会游泳 LOL
【在 t****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LOL! 不过roadies一般不屑三项的,觉得他们不pure :)
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w*****3 发帖数: 1582 | 47 我用aerobar, 我自己不太习惯pack, 跟前车也不敢跟的很近.
前两个pack骑的很快,跟起来费劲。第三个pack 虽然速度差不多,但是他们经常休息
,而且还有随队的保姆车,不太习惯他们的节奏。最后50公里,他们速度掉的很厉害,
我领骑的时候,不一会后面就没人了,就得慢骑等他们。 不过我曝胎的时候,他们也
等我,也帮我换胎打气。
好像他们骑pack的原则就是不落下一个人,比如落在红灯后面的人。 我在跟骑第二个
pack的时候,平路还是勉强能坚持,但是有一个大上坡,我的power 不是很高,而且刚
开始骑不想太玩命,落在后面很远, 他们刚开始slow down等我,后来干脆停下来等我
。弄得我觉得很guilty, 后来就玩命跟骑了80多公里, 直到实在跟不上了,就劝他们
先走了,不然我非得躺半路上。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你用aerobar了么?那帮疯狗主要是pack,交互领骑,所以不用aerobar.. : : 。
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R*****s 发帖数: 41236 | 48 听起来还挺棒的,看来玩double一定要跟团啊...
一队大雁一起飞肯定还是比一只大雁省力多了,不管那只大雁长的多aero
LOL
【在 w*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我用aerobar, 我自己不太习惯pack, 跟前车也不敢跟的很近. : 前两个pack骑的很快,跟起来费劲。第三个pack 虽然速度差不多,但是他们经常休息 : ,而且还有随队的保姆车,不太习惯他们的节奏。最后50公里,他们速度掉的很厉害, : 我领骑的时候,不一会后面就没人了,就得慢骑等他们。 不过我曝胎的时候,他们也 : 等我,也帮我换胎打气。 : 好像他们骑pack的原则就是不落下一个人,比如落在红灯后面的人。 我在跟骑第二个 : pack的时候,平路还是勉强能坚持,但是有一个大上坡,我的power 不是很高,而且刚 : 开始骑不想太玩命,落在后面很远, 他们刚开始slow down等我,后来干脆停下来等我 : 。弄得我觉得很guilty, 后来就玩命跟骑了80多公里, 直到实在跟不上了,就劝他们 : 先走了,不然我非得躺半路上。
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w*****3 发帖数: 1582 | 49 要找合适的团,太快太慢都不好。 跟团目标大,相对安全一些,而且可以相互打气,
make friends, 也更有意思一些.
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 听起来还挺棒的,看来玩double一定要跟团啊... : 一队大雁一起飞肯定还是比一只大雁省力多了,不管那只大雁长的多aero : LOL
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R*****s 发帖数: 41236 | 50 嗯,这个距离到后面也都是mental power了,有一队人肯定好很多,
类似ultra running里的pacer...
【在 w*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要找合适的团,太快太慢都不好。 跟团目标大,相对安全一些,而且可以相互打气, : make friends, 也更有意思一些.
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w**m 发帖数: 924 | 51 这个我也觉得喝得太少。但200K啊,这还吃得多。要我估摸还得多一个power bar, 多
二个GU :(
【在 J********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了这个清单,第一印象是:吃得偏多,喝得太少。
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j****2 发帖数: 3211 | 52 感觉还能再骑100mi。。。吓的我下巴要掉了。。我说咋老也跟不上节奏捏。。。
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别人带我骑过一个back to back century,我印象中就是被告知要拼命喝水,从头一天 : 晚上就开始喝。路上除了路过加油站灌水,水里放电解质片,中午吃了一个sandwich, : 中间吃了几个bar,就没吃什么了。第二天也是如此,中午吃的比sandwich丰盛些。两天 : 骑下来精力还很充沛,感觉还能再骑100mi。 : 相比之下我自己跟朋友连骑两天的trip,200迈不到一点,路上吃喝不断,什么炸鸡啤 : 酒全有,总是拖到很晚也没骑到目的地,反到是非常suffer...
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R*********r 发帖数: 1214 | 53 这个电解质片哪里有卖?鹰文?
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别人带我骑过一个back to back century,我印象中就是被告知要拼命喝水,从头一天 : 晚上就开始喝。路上除了路过加油站灌水,水里放电解质片,中午吃了一个sandwich, : 中间吃了几个bar,就没吃什么了。第二天也是如此,中午吃的比sandwich丰盛些。两天 : 骑下来精力还很充沛,感觉还能再骑100mi。 : 相比之下我自己跟朋友连骑两天的trip,200迈不到一点,路上吃喝不断,什么炸鸡啤 : 酒全有,总是拖到很晚也没骑到目的地,反到是非常suffer...
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c********e 发帖数: 1339 | 54 electrolyte tablets
比如GU, unnu, Hammer都有,口味多样,挑几个你喜欢的就好拉。
【在 R*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个电解质片哪里有卖?鹰文?
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R*********r 发帖数: 1214 | 55 多谢指点
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : electrolyte tablets : 比如GU, unnu, Hammer都有,口味多样,挑几个你喜欢的就好拉。
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G*****b 发帖数: 219 | 56 先买一点试试 你可能不喜欢这口味 运动饮料第一要素是你要喜欢喝
不过我对这些真是要吐槽 非要用0 calorie sweetener
【在 R*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢指点
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