o***n 发帖数: 921 | 1 给大家,尤其是热衷于dancesport的xdjm们一个建议:除了练习technique、routine之
外,也要多多参加身体锻炼。
最近在fitness版混了一阵,理论知识学到不少,也亲身加以实践,觉得好处大大的。
举例来说,原来转圈(spot turn,spiral,three step turn,etc)很不稳,晃得厉
害。最近练习腿部(股四)力量,不到两礼拜,转圈在不经意之间,一下子就比原来好
了很多。原先一直以为是posture,或者spot的问题,其实不然。肌肉力量一增强,马
上就有进步。
总结一句:练习有氧,可以提升耐力;练习力量,可以增强身体控制能力。让我们更好
地跳舞吧!也祝大家七一快乐! |
c*******l 发帖数: 4801 | 2 nodnod.多跑步
【在 o***n 的大作中提到】 : 给大家,尤其是热衷于dancesport的xdjm们一个建议:除了练习technique、routine之 : 外,也要多多参加身体锻炼。 : 最近在fitness版混了一阵,理论知识学到不少,也亲身加以实践,觉得好处大大的。 : 举例来说,原来转圈(spot turn,spiral,three step turn,etc)很不稳,晃得厉 : 害。最近练习腿部(股四)力量,不到两礼拜,转圈在不经意之间,一下子就比原来好 : 了很多。原先一直以为是posture,或者spot的问题,其实不然。肌肉力量一增强,马 : 上就有进步。 : 总结一句:练习有氧,可以提升耐力;练习力量,可以增强身体控制能力。让我们更好 : 地跳舞吧!也祝大家七一快乐!
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o***n 发帖数: 921 | 3 跑步只是有氧,除非你练短跑。
有氧之外,肌肉练习也是要的。
【在 c*******l 的大作中提到】 : nodnod.多跑步
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c*******l 发帖数: 4801 | 4 我承认我老了,能跑步已经要求不低了 //head down
【在 o***n 的大作中提到】 : 跑步只是有氧,除非你练短跑。 : 有氧之外,肌肉练习也是要的。
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o***n 发帖数: 921 | 5 你要跳senior了么? :)
【在 c*******l 的大作中提到】 : 我承认我老了,能跑步已经要求不低了 //head down
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c*******l 发帖数: 4801 | 6 会被扔出来 :(
【在 o***n 的大作中提到】 : 你要跳senior了么? :)
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o***n 发帖数: 921 | 7 那就是啦,你可是金童啊,怎么能服老?
【在 c*******l 的大作中提到】 : 会被扔出来 :(
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a***e 发帖数: 2094 | 8 Why are we thinking of the same thing? :) I recently was trying to get
something out from the fitness board (as i was kind of ignorant of the
science of fitness), but have not tried anything yet. It looks it works from
your experience. NICE!
【在 o***n 的大作中提到】 : 给大家,尤其是热衷于dancesport的xdjm们一个建议:除了练习technique、routine之 : 外,也要多多参加身体锻炼。 : 最近在fitness版混了一阵,理论知识学到不少,也亲身加以实践,觉得好处大大的。 : 举例来说,原来转圈(spot turn,spiral,three step turn,etc)很不稳,晃得厉 : 害。最近练习腿部(股四)力量,不到两礼拜,转圈在不经意之间,一下子就比原来好 : 了很多。原先一直以为是posture,或者spot的问题,其实不然。肌肉力量一增强,马 : 上就有进步。 : 总结一句:练习有氧,可以提升耐力;练习力量,可以增强身体控制能力。让我们更好 : 地跳舞吧!也祝大家七一快乐!
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o***n 发帖数: 921 | 9 we can meet at the fitness board, :)
Why are we thinking of the same thing? :) I recently was trying to get
something out from the fitness board (as i was kind of ignorant of the
science of fitness), but have not tried anything yet. It looks it works from
your experience. NICE!
【在 a***e 的大作中提到】 : Why are we thinking of the same thing? :) I recently was trying to get : something out from the fitness board (as i was kind of ignorant of the : science of fitness), but have not tried anything yet. It looks it works from : your experience. NICE!
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