b******6
发帖数: 25 | 1 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
做的，就是少吃米饭。
争取暑假期间再减10+磅。 |
j**u
发帖数: 6059 | 2 2个礼拜够快的。赞
【在 b******6 的大作中提到】
: 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
: 。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
: 痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
: 你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
: 时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
: 做的，就是少吃米饭。
: 争取暑假期间再减10+磅。
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l****y
发帖数: 486 | 3 说一句可能会打击你自信心的话，减肥极少有 long term能够成功的。强行减肥会打破
你体内的 energy balance(也就是 energy intake and expenditure),不可能长期这样
保持下去的。一旦不能维持，体重很快就会回来，甚至更历害。
适当地锻炼和控制饮食是好的，但根据我的经验，你这样太猛了，会适得其反。不信过
了一年半载你可以再到版上来update一下。
【在 b******6 的大作中提到】
: 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
: 。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
: 痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
: 你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
: 时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
: 做的，就是少吃米饭。
: 争取暑假期间再减10+磅。
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b******6
发帖数: 25 | 4 谢谢提醒。好不容易减下的一定会尽力保持。谁也不天生就是胖子，良好饮食习惯加上
多运动会有效果吧。我的目标是6pack。万一成功了，再来汇报。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 l****y 的大作中提到】
: 说一句可能会打击你自信心的话，减肥极少有 long term能够成功的。强行减肥会打破
: 你体内的 energy balance(也就是 energy intake and expenditure),不可能长期这样
: 保持下去的。一旦不能维持，体重很快就会回来，甚至更历害。
: 适当地锻炼和控制饮食是好的，但根据我的经验，你这样太猛了，会适得其反。不信过
: 了一年半载你可以再到版上来update一下。
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n*******l
发帖数: 2911 | 5 我听了你的食谱都觉得饿。两个礼拜减12磅，几乎每天减一磅啊。
【在 b******6 的大作中提到】
: 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
: 。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
: 痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
: 你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
: 时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
: 做的，就是少吃米饭。
: 争取暑假期间再减10+磅。
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l****y
发帖数: 486 | 6 “谁也不天生就是胖子”这句话就不对。你的胖瘦（或者说得更专业些，你的energy
balance或metabolism homeostasis)很大程度就是天生就决定，所以才会经常有人感叹
，为什么我喝水都长肉、人家无论怎么大吃大喝都苗条。这都是天生的（当然，你的饮
食，运动和职业也会起作用）你从你父母兄弟亲戚的胖廋能够大慨知道自己的情况。
你需要的是适当控制，而不是这样大减，既然楼上感叹他看着你的食谱都觉得饿，说明
你没有摄入足够的能量，在此基础上还要每天锻炼几小时和工作，过不了多久就撑不下
去了，反弹后会更胖。而强行撑下去对自己身体不好。正如我前面说的，你需要适当的
减。
【在 b******6 的大作中提到】
: 谢谢提醒。好不容易减下的一定会尽力保持。谁也不天生就是胖子，良好饮食习惯加上
: 多运动会有效果吧。我的目标是6pack。万一成功了，再来汇报。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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j****n
发帖数: 1263 | 7 如果注意的话，反弹可能不会，不过短时内大幅度减肥身体会吃不消。还是细水流长的
好。主食不要不吃，可以把细粮替换成粗粮。
【在 l****y 的大作中提到】
: 说一句可能会打击你自信心的话，减肥极少有 long term能够成功的。强行减肥会打破
: 你体内的 energy balance(也就是 energy intake and expenditure),不可能长期这样
: 保持下去的。一旦不能维持，体重很快就会回来，甚至更历害。
: 适当地锻炼和控制饮食是好的，但根据我的经验，你这样太猛了，会适得其反。不信过
: 了一年半载你可以再到版上来update一下。
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n*******l
发帖数: 2911 | 8 又过了俩月，不知道楼主的体重减到多少了？
【在 b******6 的大作中提到】
: 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
: 。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
: 痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
: 你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
: 时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
: 做的，就是少吃米饭。
: 争取暑假期间再减10+磅。
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h********0
发帖数: 12056 | 9 减肥太快是很危险的。
【在 b******6 的大作中提到】
: 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
: 。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
: 痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
: 你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
: 时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
: 做的，就是少吃米饭。
: 争取暑假期间再减10+磅。
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w*x
发帖数: 518 | 10 我从220斤减到过150斤，现在175斤。
作为一个有过教训的人，深刻同意lumphy。
一定要注意多锻炼无氧和肌肉力量，不要过度节食，否则基础新陈代谢会降下来以后更
容易发胖，而且恢复基础代谢是个很困难的过程。 |
|
|
C***t
发帖数: 915 | 11 一直想罗嗦下饮食，又怕惹人嫌，借楼谈下自己的心得。
现在都强调蔬菜的重要性，是，比起肉类来，是应该多吃，但要注意的是，中医认为，
多数蔬菜性偏寒。人最需要的，其实还是谷物。谷物一定要多吃，而且如果吃的合适，
是不仅不会胖，而且非常利于养生。
1，可以补中益气。黄帝内经和道德经认为，人刚出生时元气是完整的，后天由于多种
消耗，越来越少，一个迹象就是脱发。道家人身修炼的目的，就是补回所有失去的元气
，“复归婴儿”。而谷物如小米可以补中益气，这个仔细想想，很了不得！产妇和重病
初愈的人都是一定要吃的。LD现在就搞了一种五谷杂粮粥，里面深色紫色居多，说是好
处举不尽。他原先也是200磅的“蓬松型”，现在加上跑步，在别人中年发福时期成功
转成结实型。我也觉得最近几年无论精神还是体质都比年轻时好了很多（当然我还有其
他若干养生法）。
2，利便。最近排毒的理论广泛传播，有些有商业性质的，照我看，用力猛的那些只适
用于问题严重的，都比较伤，正常人最好还是靠谷物粗粮。曾有个白岁老人，问她养生
之道，就是一点，"新食不见旧食"。
3，抗癌。说到这个话题这里好多专家，我不是，所以只说下我知道的。曾经盛传一时
的所谓维生素B17有超强抗癌功效，说是government conspiracy，FDA不给大家知道，
否则药厂倒闭等等。这个真伪我不清楚，只知道起因是非洲某些吃坚果仁的部落，从来
都不得癌症，据说里面富含B17。anyway，我想说的是，无论是否真这么灵，反正小米
里是富含B17的。所以我们老祖宗前面的话，也许真有道理。 |
s******y
发帖数: 28562 | 12 还是年轻啊，两个星期就能减10磅。
我现在这个年纪，一个星期不吃不喝也减不下1磅。
【在 b******6 的大作中提到】
: 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
: 。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
: 痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
: 你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
: 时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
: 做的，就是少吃米饭。
: 争取暑假期间再减10+磅。
|
O*****t
发帖数: 533 | 13 我也觉得节食最有效，可能还是运动量不够吧。有两个星期中午只吃Salad 立马减了5
磅，现在都没有反弹。但是适量运动对维持头脑清醒有奇效，喜欢每天下午去
elliptical半小时，每周
Pilate 两次。
[在 babyboy6 (昨日重现) 的大作中提到：]
：自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬
衫。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
：
：........... |
l****y
发帖数: 486 | 14 你太历害了，能减70斤！
要想长期维持确实很难，特别是对发考题这个职业。我经常要travel(conferences,
review panel, invited talks), travel 中要维持锻炼比较困难，还要时常和别人
social一起吃饭。不知其他发考题有什么好的经验来对付。
【在 w*x 的大作中提到】
: 我从220斤减到过150斤，现在175斤。
: 作为一个有过教训的人，深刻同意lumphy。
: 一定要注意多锻炼无氧和肌肉力量，不要过度节食，否则基础新陈代谢会降下来以后更
: 容易发胖，而且恢复基础代谢是个很困难的过程。
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l****y
发帖数: 486 | 15 你怎么也以老人来自居了。你还年轻着呢。
【在 s******y 的大作中提到】
: 还是年轻啊，两个星期就能减10磅。
: 我现在这个年纪，一个星期不吃不喝也减不下1磅。
|
b******6
发帖数: 25 | 16 好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。
体重还在持续下降，从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹，因为走路多。最多
一天5万步。
短裤以前很多36 34 的都太大啦，29 现在最合适。
下一步要增肌了 吼吼
【在 n*******l 的大作中提到】
: 又过了俩月，不知道楼主的体重减到多少了？
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t*******t
发帖数: 1067 | 17 减肥初期是比较快，后面有平台期，但是只要养成好的饮食和运动习惯，还是可以长期
保持体型的。我曾经也很胖，后来用了将近8个月的时间减到合适的体重（－60磅），6
年过去了，我体重比最轻的时候可能反弹了10磅，但是总体而言没有大的反弹。关键是
要坚持合理的饮食和运动习惯，这个是长期的，甚至是终生的坚持。
【在 l****y 的大作中提到】
: 说一句可能会打击你自信心的话，减肥极少有 long term能够成功的。强行减肥会打破
: 你体内的 energy balance(也就是 energy intake and expenditure),不可能长期这样
: 保持下去的。一旦不能维持，体重很快就会回来，甚至更历害。
: 适当地锻炼和控制饮食是好的，但根据我的经验，你这样太猛了，会适得其反。不信过
: 了一年半载你可以再到版上来update一下。
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z****w
发帖数: 463 | |
n*******l
发帖数: 2911 | 19 成绩不错啊，继续保持吧。
【在 b******6 的大作中提到】
: 好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。
: 体重还在持续下降，从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹，因为走路多。最多
: 一天5万步。
: 短裤以前很多36 34 的都太大啦，29 现在最合适。
: 下一步要增肌了 吼吼
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s****y
发帖数: 1233 | 20 我都不敢相信我进的是发考题版，楼主为啥当时不发我们肥版去？
另外：胖头鱼老师，你要是真一星期不吃不喝应该可以减两磅以上。我这做这活人实验
呢。你体重比我大，应该减得更快。 |
|
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b******6
发帖数: 25 | 21 因为我是发考题。以后更专业的再向贵版请教
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 s****y 的大作中提到】
: 我都不敢相信我进的是发考题版，楼主为啥当时不发我们肥版去？
: 另外：胖头鱼老师，你要是真一星期不吃不喝应该可以减两磅以上。我这做这活人实验
: 呢。你体重比我大，应该减得更快。
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H****N
发帖数: 997 | 22 中医养生，排毒，科学依据在哪？你真相信某个部落的人不得癌症这种神话？
【在 C***t 的大作中提到】
: 一直想罗嗦下饮食，又怕惹人嫌，借楼谈下自己的心得。
: 现在都强调蔬菜的重要性，是，比起肉类来，是应该多吃，但要注意的是，中医认为，
: 多数蔬菜性偏寒。人最需要的，其实还是谷物。谷物一定要多吃，而且如果吃的合适，
: 是不仅不会胖，而且非常利于养生。
: 1，可以补中益气。黄帝内经和道德经认为，人刚出生时元气是完整的，后天由于多种
: 消耗，越来越少，一个迹象就是脱发。道家人身修炼的目的，就是补回所有失去的元气
: ，“复归婴儿”。而谷物如小米可以补中益气，这个仔细想想，很了不得！产妇和重病
: 初愈的人都是一定要吃的。LD现在就搞了一种五谷杂粮粥，里面深色紫色居多，说是好
: 处举不尽。他原先也是200磅的“蓬松型”，现在加上跑步，在别人中年发福时期成功
: 转成结实型。我也觉得最近几年无论精神还是体质都比年轻时好了很多（当然我还有其
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n*******l
发帖数: 2911 | 23 健康饮食加合理锻炼当然都是必要的，双管齐下啊。
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【在 C***t 的大作中提到】
: 一直想罗嗦下饮食，又怕惹人嫌，借楼谈下自己的心得。
: 现在都强调蔬菜的重要性，是，比起肉类来，是应该多吃，但要注意的是，中医认为，
: 多数蔬菜性偏寒。人最需要的，其实还是谷物。谷物一定要多吃，而且如果吃的合适，
: 是不仅不会胖，而且非常利于养生。
: 1，可以补中益气。黄帝内经和道德经认为，人刚出生时元气是完整的，后天由于多种
: 消耗，越来越少，一个迹象就是脱发。道家人身修炼的目的，就是补回所有失去的元气
: ，“复归婴儿”。而谷物如小米可以补中益气，这个仔细想想，很了不得！产妇和重病
: 初愈的人都是一定要吃的。LD现在就搞了一种五谷杂粮粥，里面深色紫色居多，说是好
: 处举不尽。他原先也是200磅的“蓬松型”，现在加上跑步，在别人中年发福时期成功
: 转成结实型。我也觉得最近几年无论精神还是体质都比年轻时好了很多（当然我还有其
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b*********1
发帖数: 1054 | 24 你现在体型在老师群体里妥妥top 5%，估计还是年轻，所以减肉容易些，毕竟激素高啊
。老筒子们就困难了，激素下降，肌肉不张，肥肉呼呼上。
【在 b******6 的大作中提到】
: 好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。
: 体重还在持续下降，从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹，因为走路多。最多
: 一天5万步。
: 短裤以前很多36 34 的都太大啦，29 现在最合适。
: 下一步要增肌了 吼吼
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m********t
发帖数: 9426 | 25 恭喜！
【在 b******6 的大作中提到】
: 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
: 。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
: 痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
: 你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
: 时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
: 做的，就是少吃米饭。
: 争取暑假期间再减10+磅。
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m********t
发帖数: 9426 | 26 我的切身体会，减肥容易，要降低体脂率。六块腹肌的确好看，但是维持不容易。
我维持过大半年，但是一旦懈怠，将有很大反弹。要有心理准备
【在 b******6 的大作中提到】
: 谢谢提醒。好不容易减下的一定会尽力保持。谁也不天生就是胖子，良好饮食习惯加上
: 多运动会有效果吧。我的目标是6pack。万一成功了，再来汇报。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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s******y
发帖数: 28562 | 27 你也是发考题啊！
我还以为你是博士后，正安慰自己说不要紧，等你到我这个年纪肯定就胖了。
这下连这点可怜的安慰都没有了。
恨！！！
【在 b******6 的大作中提到】
: 因为我是发考题。以后更专业的再向贵版请教
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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s******y
发帖数: 28562 | 28 还有小马你也是，经常来说这些“六块腹肌的确好看，但是维持不容易” 这些隐形BSO
，我现在一看见你就来气，你说怎么办吧？
【在 m********t 的大作中提到】
: 我的切身体会，减肥容易，要降低体脂率。六块腹肌的确好看，但是维持不容易。
: 我维持过大半年，但是一旦懈怠，将有很大反弹。要有心理准备
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a******7
发帖数: 7936 | |
m********t
发帖数: 9426 | 30 我错了，我已经加入你们胖子队伍了。
BSO
【在 s******y 的大作中提到】
: 还有小马你也是，经常来说这些“六块腹肌的确好看，但是维持不容易” 这些隐形BSO
: ，我现在一看见你就来气，你说怎么办吧？
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w********h
发帖数: 12367 | 31 how much do you weigh? hehe...
【在 s******y 的大作中提到】
: 你也是发考题啊！
: 我还以为你是博士后，正安慰自己说不要紧，等你到我这个年纪肯定就胖了。
: 这下连这点可怜的安慰都没有了。
: 恨！！！
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l***y
发帖数: 4671 | 32 当心糖尿病。我在做这个病。中国人吃主食多的危害相当大。
【在 C***t 的大作中提到】
: 一直想罗嗦下饮食，又怕惹人嫌，借楼谈下自己的心得。
: 现在都强调蔬菜的重要性，是，比起肉类来，是应该多吃，但要注意的是，中医认为，
: 多数蔬菜性偏寒。人最需要的，其实还是谷物。谷物一定要多吃，而且如果吃的合适，
: 是不仅不会胖，而且非常利于养生。
: 1，可以补中益气。黄帝内经和道德经认为，人刚出生时元气是完整的，后天由于多种
: 消耗，越来越少，一个迹象就是脱发。道家人身修炼的目的，就是补回所有失去的元气
: ，“复归婴儿”。而谷物如小米可以补中益气，这个仔细想想，很了不得！产妇和重病
: 初愈的人都是一定要吃的。LD现在就搞了一种五谷杂粮粥，里面深色紫色居多，说是好
: 处举不尽。他原先也是200磅的“蓬松型”，现在加上跑步，在别人中年发福时期成功
: 转成结实型。我也觉得最近几年无论精神还是体质都比年轻时好了很多（当然我还有其
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s*********d
发帖数: 209 | 33 个人经验，先无氧再有氧，减肥效果比单纯有氧要好太多 |
O*****t
发帖数: 533 | 34 Looking good!
[在 babyboy6 (昨日重现) 的大作中提到：]
：好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。
：体重还在持续下降，从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹，因为走路多。最
多一天5万步。
：........... |
b*********1
发帖数: 1054 | 35 介系自甘堕落，美人迟暮，帅哥发福，俺正努力加强6pack呢，你反其道行之，恩，应
该鄙视。
【在 m********t 的大作中提到】
: 我错了，我已经加入你们胖子队伍了。
:
: BSO
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b*********1
发帖数: 1054 | 36 河马兄弟，问你以下糖尿病的研究。今年俺一直跟踪肠道菌群变化跟糖尿病和免疫系统
的关联研究。上海和北京的研究，一个用黄连素，一个用苦寒类中药，得到类似结果，
有利于血糖降低。
您能不能给点啥评论？俺觉得这会是中药研究的一个很好方向。
【在 l***y 的大作中提到】
: 当心糖尿病。我在做这个病。中国人吃主食多的危害相当大。
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