b******6 发帖数: 25 | 1 自从做薄厚以来,体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了,上身只敢穿衬衫
。上回去活动要打领带,猜怎么着?连最上面的扣子都系不上了!
痛下决心,2个多礼拜就见初见成效。今早一称,比最重时少了10-12磅,信心大涨。
你问我怎么做到的?就是少吃多动:6点去学校附近爬山40min;午饭后在校园骑车半小
时;晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins;午饭鸡肉加蔬菜;晚饭吃老婆
做的,就是少吃米饭。
争取暑假期间再减10+磅。 |
j**u 发帖数: 6059 | 2 2个礼拜够快的。赞
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从做薄厚以来,体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了,上身只敢穿衬衫 : 。上回去活动要打领带,猜怎么着?连最上面的扣子都系不上了! : 痛下决心,2个多礼拜就见初见成效。今早一称,比最重时少了10-12磅,信心大涨。 : 你问我怎么做到的?就是少吃多动:6点去学校附近爬山40min;午饭后在校园骑车半小 : 时;晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins;午饭鸡肉加蔬菜;晚饭吃老婆 : 做的,就是少吃米饭。 : 争取暑假期间再减10+磅。
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l****y 发帖数: 486 | 3 说一句可能会打击你自信心的话,减肥极少有 long term能够成功的。强行减肥会打破
你体内的 energy balance(也就是 energy intake and expenditure),不可能长期这样
保持下去的。一旦不能维持,体重很快就会回来,甚至更历害。
适当地锻炼和控制饮食是好的,但根据我的经验,你这样太猛了,会适得其反。不信过
了一年半载你可以再到版上来update一下。
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从做薄厚以来,体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了,上身只敢穿衬衫 : 。上回去活动要打领带,猜怎么着?连最上面的扣子都系不上了! : 痛下决心,2个多礼拜就见初见成效。今早一称,比最重时少了10-12磅,信心大涨。 : 你问我怎么做到的?就是少吃多动:6点去学校附近爬山40min;午饭后在校园骑车半小 : 时;晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins;午饭鸡肉加蔬菜;晚饭吃老婆 : 做的,就是少吃米饭。 : 争取暑假期间再减10+磅。
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b******6 发帖数: 25 | 4 谢谢提醒。好不容易减下的一定会尽力保持。谁也不天生就是胖子,良好饮食习惯加上
多运动会有效果吧。我的目标是6pack。万一成功了,再来汇报。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 l****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说一句可能会打击你自信心的话,减肥极少有 long term能够成功的。强行减肥会打破 : 你体内的 energy balance(也就是 energy intake and expenditure),不可能长期这样 : 保持下去的。一旦不能维持,体重很快就会回来,甚至更历害。 : 适当地锻炼和控制饮食是好的,但根据我的经验,你这样太猛了,会适得其反。不信过 : 了一年半载你可以再到版上来update一下。
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n*******l 发帖数: 2911 | 5 我听了你的食谱都觉得饿。两个礼拜减12磅,几乎每天减一磅啊。
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从做薄厚以来,体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了,上身只敢穿衬衫 : 。上回去活动要打领带,猜怎么着?连最上面的扣子都系不上了! : 痛下决心,2个多礼拜就见初见成效。今早一称,比最重时少了10-12磅,信心大涨。 : 你问我怎么做到的?就是少吃多动:6点去学校附近爬山40min;午饭后在校园骑车半小 : 时;晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins;午饭鸡肉加蔬菜;晚饭吃老婆 : 做的,就是少吃米饭。 : 争取暑假期间再减10+磅。
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l****y 发帖数: 486 | 6 “谁也不天生就是胖子”这句话就不对。你的胖瘦(或者说得更专业些,你的energy
balance或metabolism homeostasis)很大程度就是天生就决定,所以才会经常有人感叹
,为什么我喝水都长肉、人家无论怎么大吃大喝都苗条。这都是天生的(当然,你的饮
食,运动和职业也会起作用)你从你父母兄弟亲戚的胖廋能够大慨知道自己的情况。
你需要的是适当控制,而不是这样大减,既然楼上感叹他看着你的食谱都觉得饿,说明
你没有摄入足够的能量,在此基础上还要每天锻炼几小时和工作,过不了多久就撑不下
去了,反弹后会更胖。而强行撑下去对自己身体不好。正如我前面说的,你需要适当的
减。
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢提醒。好不容易减下的一定会尽力保持。谁也不天生就是胖子,良好饮食习惯加上 : 多运动会有效果吧。我的目标是6pack。万一成功了,再来汇报。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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j****n 发帖数: 1263 | 7 如果注意的话,反弹可能不会,不过短时内大幅度减肥身体会吃不消。还是细水流长的
好。主食不要不吃,可以把细粮替换成粗粮。
【在 l****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说一句可能会打击你自信心的话,减肥极少有 long term能够成功的。强行减肥会打破 : 你体内的 energy balance(也就是 energy intake and expenditure),不可能长期这样 : 保持下去的。一旦不能维持,体重很快就会回来,甚至更历害。 : 适当地锻炼和控制饮食是好的,但根据我的经验,你这样太猛了,会适得其反。不信过 : 了一年半载你可以再到版上来update一下。
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n*******l 发帖数: 2911 | 8 又过了俩月,不知道楼主的体重减到多少了?
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从做薄厚以来,体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了,上身只敢穿衬衫 : 。上回去活动要打领带,猜怎么着?连最上面的扣子都系不上了! : 痛下决心,2个多礼拜就见初见成效。今早一称,比最重时少了10-12磅,信心大涨。 : 你问我怎么做到的?就是少吃多动:6点去学校附近爬山40min;午饭后在校园骑车半小 : 时;晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins;午饭鸡肉加蔬菜;晚饭吃老婆 : 做的,就是少吃米饭。 : 争取暑假期间再减10+磅。
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h********0 发帖数: 12056 | 9 减肥太快是很危险的。
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从做薄厚以来,体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了,上身只敢穿衬衫 : 。上回去活动要打领带,猜怎么着?连最上面的扣子都系不上了! : 痛下决心,2个多礼拜就见初见成效。今早一称,比最重时少了10-12磅,信心大涨。 : 你问我怎么做到的?就是少吃多动:6点去学校附近爬山40min;午饭后在校园骑车半小 : 时;晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins;午饭鸡肉加蔬菜;晚饭吃老婆 : 做的,就是少吃米饭。 : 争取暑假期间再减10+磅。
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w*x 发帖数: 518 | 10 我从220斤减到过150斤,现在175斤。
作为一个有过教训的人,深刻同意lumphy。
一定要注意多锻炼无氧和肌肉力量,不要过度节食,否则基础新陈代谢会降下来以后更
容易发胖,而且恢复基础代谢是个很困难的过程。 |
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C***t 发帖数: 915 | 11 一直想罗嗦下饮食,又怕惹人嫌,借楼谈下自己的心得。
现在都强调蔬菜的重要性,是,比起肉类来,是应该多吃,但要注意的是,中医认为,
多数蔬菜性偏寒。人最需要的,其实还是谷物。谷物一定要多吃,而且如果吃的合适,
是不仅不会胖,而且非常利于养生。
1,可以补中益气。黄帝内经和道德经认为,人刚出生时元气是完整的,后天由于多种
消耗,越来越少,一个迹象就是脱发。道家人身修炼的目的,就是补回所有失去的元气
,“复归婴儿”。而谷物如小米可以补中益气,这个仔细想想,很了不得!产妇和重病
初愈的人都是一定要吃的。LD现在就搞了一种五谷杂粮粥,里面深色紫色居多,说是好
处举不尽。他原先也是200磅的“蓬松型”,现在加上跑步,在别人中年发福时期成功
转成结实型。我也觉得最近几年无论精神还是体质都比年轻时好了很多(当然我还有其
他若干养生法)。
2,利便。最近排毒的理论广泛传播,有些有商业性质的,照我看,用力猛的那些只适
用于问题严重的,都比较伤,正常人最好还是靠谷物粗粮。曾有个白岁老人,问她养生
之道,就是一点,"新食不见旧食"。
3,抗癌。说到这个话题这里好多专家,我不是,所以只说下我知道的。曾经盛传一时
的所谓维生素B17有超强抗癌功效,说是government conspiracy,FDA不给大家知道,
否则药厂倒闭等等。这个真伪我不清楚,只知道起因是非洲某些吃坚果仁的部落,从来
都不得癌症,据说里面富含B17。anyway,我想说的是,无论是否真这么灵,反正小米
里是富含B17的。所以我们老祖宗前面的话,也许真有道理。 |
s******y 发帖数: 28562 | 12 还是年轻啊,两个星期就能减10磅。
我现在这个年纪,一个星期不吃不喝也减不下1磅。
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从做薄厚以来,体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了,上身只敢穿衬衫 : 。上回去活动要打领带,猜怎么着?连最上面的扣子都系不上了! : 痛下决心,2个多礼拜就见初见成效。今早一称,比最重时少了10-12磅,信心大涨。 : 你问我怎么做到的?就是少吃多动:6点去学校附近爬山40min;午饭后在校园骑车半小 : 时;晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins;午饭鸡肉加蔬菜;晚饭吃老婆 : 做的,就是少吃米饭。 : 争取暑假期间再减10+磅。
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O*****t 发帖数: 533 | 13 我也觉得节食最有效,可能还是运动量不够吧。有两个星期中午只吃Salad 立马减了5
磅,现在都没有反弹。但是适量运动对维持头脑清醒有奇效,喜欢每天下午去
elliptical半小时,每周
Pilate 两次。
[在 babyboy6 (昨日重现) 的大作中提到:]
:自从做薄厚以来,体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了,上身只敢穿衬
衫。上回去活动要打领带,猜怎么着?连最上面的扣子都系不上了!
:
:........... |
l****y 发帖数: 486 | 14 你太历害了,能减70斤!
要想长期维持确实很难,特别是对发考题这个职业。我经常要travel(conferences,
review panel, invited talks), travel 中要维持锻炼比较困难,还要时常和别人
social一起吃饭。不知其他发考题有什么好的经验来对付。
【在 w*x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我从220斤减到过150斤,现在175斤。 : 作为一个有过教训的人,深刻同意lumphy。 : 一定要注意多锻炼无氧和肌肉力量,不要过度节食,否则基础新陈代谢会降下来以后更 : 容易发胖,而且恢复基础代谢是个很困难的过程。
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l****y 发帖数: 486 | 15 你怎么也以老人来自居了。你还年轻着呢。
【在 s******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是年轻啊,两个星期就能减10磅。 : 我现在这个年纪,一个星期不吃不喝也减不下1磅。
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b******6 发帖数: 25 | 16 好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。
体重还在持续下降,从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹,因为走路多。最多
一天5万步。
短裤以前很多36 34 的都太大啦,29 现在最合适。
下一步要增肌了 吼吼
【在 n*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又过了俩月,不知道楼主的体重减到多少了?
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t*******t 发帖数: 1067 | 17 减肥初期是比较快,后面有平台期,但是只要养成好的饮食和运动习惯,还是可以长期
保持体型的。我曾经也很胖,后来用了将近8个月的时间减到合适的体重(-60磅),6
年过去了,我体重比最轻的时候可能反弹了10磅,但是总体而言没有大的反弹。关键是
要坚持合理的饮食和运动习惯,这个是长期的,甚至是终生的坚持。
【在 l****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说一句可能会打击你自信心的话,减肥极少有 long term能够成功的。强行减肥会打破 : 你体内的 energy balance(也就是 energy intake and expenditure),不可能长期这样 : 保持下去的。一旦不能维持,体重很快就会回来,甚至更历害。 : 适当地锻炼和控制饮食是好的,但根据我的经验,你这样太猛了,会适得其反。不信过 : 了一年半载你可以再到版上来update一下。
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z****w 发帖数: 463 | |
n*******l 发帖数: 2911 | 19 成绩不错啊,继续保持吧。
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。 : 体重还在持续下降,从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹,因为走路多。最多 : 一天5万步。 : 短裤以前很多36 34 的都太大啦,29 现在最合适。 : 下一步要增肌了 吼吼
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s****y 发帖数: 1233 | 20 我都不敢相信我进的是发考题版,楼主为啥当时不发我们肥版去?
另外:胖头鱼老师,你要是真一星期不吃不喝应该可以减两磅以上。我这做这活人实验
呢。你体重比我大,应该减得更快。 |
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b******6 发帖数: 25 | 21 因为我是发考题。以后更专业的再向贵版请教
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我都不敢相信我进的是发考题版,楼主为啥当时不发我们肥版去? : 另外:胖头鱼老师,你要是真一星期不吃不喝应该可以减两磅以上。我这做这活人实验 : 呢。你体重比我大,应该减得更快。
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H****N 发帖数: 997 | 22 中医养生,排毒,科学依据在哪?你真相信某个部落的人不得癌症这种神话?
【在 C***t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直想罗嗦下饮食,又怕惹人嫌,借楼谈下自己的心得。 : 现在都强调蔬菜的重要性,是,比起肉类来,是应该多吃,但要注意的是,中医认为, : 多数蔬菜性偏寒。人最需要的,其实还是谷物。谷物一定要多吃,而且如果吃的合适, : 是不仅不会胖,而且非常利于养生。 : 1,可以补中益气。黄帝内经和道德经认为,人刚出生时元气是完整的,后天由于多种 : 消耗,越来越少,一个迹象就是脱发。道家人身修炼的目的,就是补回所有失去的元气 : ,“复归婴儿”。而谷物如小米可以补中益气,这个仔细想想,很了不得!产妇和重病 : 初愈的人都是一定要吃的。LD现在就搞了一种五谷杂粮粥,里面深色紫色居多,说是好 : 处举不尽。他原先也是200磅的“蓬松型”,现在加上跑步,在别人中年发福时期成功 : 转成结实型。我也觉得最近几年无论精神还是体质都比年轻时好了很多(当然我还有其
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n*******l 发帖数: 2911 | 23 健康饮食加合理锻炼当然都是必要的,双管齐下啊。
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【在 C***t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直想罗嗦下饮食,又怕惹人嫌,借楼谈下自己的心得。 : 现在都强调蔬菜的重要性,是,比起肉类来,是应该多吃,但要注意的是,中医认为, : 多数蔬菜性偏寒。人最需要的,其实还是谷物。谷物一定要多吃,而且如果吃的合适, : 是不仅不会胖,而且非常利于养生。 : 1,可以补中益气。黄帝内经和道德经认为,人刚出生时元气是完整的,后天由于多种 : 消耗,越来越少,一个迹象就是脱发。道家人身修炼的目的,就是补回所有失去的元气 : ,“复归婴儿”。而谷物如小米可以补中益气,这个仔细想想,很了不得!产妇和重病 : 初愈的人都是一定要吃的。LD现在就搞了一种五谷杂粮粥,里面深色紫色居多,说是好 : 处举不尽。他原先也是200磅的“蓬松型”,现在加上跑步,在别人中年发福时期成功 : 转成结实型。我也觉得最近几年无论精神还是体质都比年轻时好了很多(当然我还有其
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b*********1 发帖数: 1054 | 24 你现在体型在老师群体里妥妥top 5%,估计还是年轻,所以减肉容易些,毕竟激素高啊
。老筒子们就困难了,激素下降,肌肉不张,肥肉呼呼上。
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。 : 体重还在持续下降,从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹,因为走路多。最多 : 一天5万步。 : 短裤以前很多36 34 的都太大啦,29 现在最合适。 : 下一步要增肌了 吼吼
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m********t 发帖数: 9426 | 25 恭喜!
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从做薄厚以来,体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了,上身只敢穿衬衫 : 。上回去活动要打领带,猜怎么着?连最上面的扣子都系不上了! : 痛下决心,2个多礼拜就见初见成效。今早一称,比最重时少了10-12磅,信心大涨。 : 你问我怎么做到的?就是少吃多动:6点去学校附近爬山40min;午饭后在校园骑车半小 : 时;晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins;午饭鸡肉加蔬菜;晚饭吃老婆 : 做的,就是少吃米饭。 : 争取暑假期间再减10+磅。
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m********t 发帖数: 9426 | 26 我的切身体会,减肥容易,要降低体脂率。六块腹肌的确好看,但是维持不容易。
我维持过大半年,但是一旦懈怠,将有很大反弹。要有心理准备
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢提醒。好不容易减下的一定会尽力保持。谁也不天生就是胖子,良好饮食习惯加上 : 多运动会有效果吧。我的目标是6pack。万一成功了,再来汇报。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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s******y 发帖数: 28562 | 27 你也是发考题啊!
我还以为你是博士后,正安慰自己说不要紧,等你到我这个年纪肯定就胖了。
这下连这点可怜的安慰都没有了。
恨!!!
【在 b******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为我是发考题。以后更专业的再向贵版请教 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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s******y 发帖数: 28562 | 28 还有小马你也是,经常来说这些“六块腹肌的确好看,但是维持不容易” 这些隐形BSO
,我现在一看见你就来气,你说怎么办吧?
【在 m********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的切身体会,减肥容易,要降低体脂率。六块腹肌的确好看,但是维持不容易。 : 我维持过大半年,但是一旦懈怠,将有很大反弹。要有心理准备
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a******7 发帖数: 7936 | |
m********t 发帖数: 9426 | 30 我错了,我已经加入你们胖子队伍了。
BSO
【在 s******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有小马你也是,经常来说这些“六块腹肌的确好看,但是维持不容易” 这些隐形BSO : ,我现在一看见你就来气,你说怎么办吧?
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w********h 发帖数: 12367 | 31 how much do you weigh? hehe...
【在 s******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你也是发考题啊! : 我还以为你是博士后,正安慰自己说不要紧,等你到我这个年纪肯定就胖了。 : 这下连这点可怜的安慰都没有了。 : 恨!!!
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l***y 发帖数: 4671 | 32 当心糖尿病。我在做这个病。中国人吃主食多的危害相当大。
【在 C***t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直想罗嗦下饮食,又怕惹人嫌,借楼谈下自己的心得。 : 现在都强调蔬菜的重要性,是,比起肉类来,是应该多吃,但要注意的是,中医认为, : 多数蔬菜性偏寒。人最需要的,其实还是谷物。谷物一定要多吃,而且如果吃的合适, : 是不仅不会胖,而且非常利于养生。 : 1,可以补中益气。黄帝内经和道德经认为,人刚出生时元气是完整的,后天由于多种 : 消耗,越来越少,一个迹象就是脱发。道家人身修炼的目的,就是补回所有失去的元气 : ,“复归婴儿”。而谷物如小米可以补中益气,这个仔细想想,很了不得!产妇和重病 : 初愈的人都是一定要吃的。LD现在就搞了一种五谷杂粮粥,里面深色紫色居多,说是好 : 处举不尽。他原先也是200磅的“蓬松型”,现在加上跑步,在别人中年发福时期成功 : 转成结实型。我也觉得最近几年无论精神还是体质都比年轻时好了很多(当然我还有其
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s*********d 发帖数: 209 | 33 个人经验,先无氧再有氧,减肥效果比单纯有氧要好太多 |
O*****t 发帖数: 533 | 34 Looking good!
[在 babyboy6 (昨日重现) 的大作中提到:]
:好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。
:体重还在持续下降,从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹,因为走路多。最
多一天5万步。
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b*********1 发帖数: 1054 | 35 介系自甘堕落,美人迟暮,帅哥发福,俺正努力加强6pack呢,你反其道行之,恩,应
该鄙视。
【在 m********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我错了,我已经加入你们胖子队伍了。 : : BSO
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b*********1 发帖数: 1054 | 36 河马兄弟,问你以下糖尿病的研究。今年俺一直跟踪肠道菌群变化跟糖尿病和免疫系统
的关联研究。上海和北京的研究,一个用黄连素,一个用苦寒类中药,得到类似结果,
有利于血糖降低。
您能不能给点啥评论?俺觉得这会是中药研究的一个很好方向。
【在 l***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当心糖尿病。我在做这个病。中国人吃主食多的危害相当大。
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