C***1 发帖数: 2264 | |
l*****r 发帖数: 1028 | 2 这个辣辣辣辣辣辣辣辣!
hothothothothot |
s********d 发帖数: 597 | 3 hot!
super figure if you have kids .... |
a***8 发帖数: 4735 | |
l*******u 发帖数: 84 | 5 这个不错。实话实说。
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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x*****n 发帖数: 1192 | |
d*********m 发帖数: 164 | |
w*******r 发帖数: 1699 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 9 辣!!!
LZ 的女儿都上大学了,也是美妞一枚,身高180,凹凸有致,和和~ |
g*****s 发帖数: 231 | 10 太晕了,羡慕死了
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 辣!!! : LZ 的女儿都上大学了,也是美妞一枚,身高180,凹凸有致,和和~
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n****o 发帖数: 14771 | 11 打死我也不相信你的年纪!!!!偶像级别的啊~~~~ |
o******y 发帖数: 4377 | 12 这个是我见过最棒的!!自然健康有朝气,也就30的样 |
e****d 发帖数: 66 | |
a*******6 发帖数: 556 | |
w*****1 发帖数: 262 | |
i*******e 发帖数: 269 | |
f**********s 发帖数: 3095 | 17 LZ就是之前奔过“prom queen”的,当时不知道年龄,但是已经很很.....
身材均匀,好健康的肤色。。口水.....
20岁的也没有你辣!!生活在西海岸还是夏威夷有这种肤色呀?
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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x**********g 发帖数: 612 | |
n****o 发帖数: 14771 | 19 那次奔的是她女儿~
【在 f**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LZ就是之前奔过“prom queen”的,当时不知道年龄,但是已经很很..... : 身材均匀,好健康的肤色。。口水..... : 20岁的也没有你辣!!生活在西海岸还是夏威夷有这种肤色呀?
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h********o 发帖数: 3178 | |
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f**********s 发帖数: 3095 | 21 汗,以为一个人呢??
不过都够辣的,看来遗传很强大
【在 n****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那次奔的是她女儿~
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b**o 发帖数: 266 | |
c******w 发帖数: 1108 | |
l**********o 发帖数: 9952 | |
G***a 发帖数: 27294 | 25 支持!
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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G***a 发帖数: 27294 | 26 我替她回答
靠锻炼
【在 x**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啥也不说了,就一句话咋保养的?
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s********d 发帖数: 597 | 27 haha. milf.
【在 c******w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : what a milf
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E*******1 发帖数: 2883 | |
s*******g 发帖数: 449 | 29 这个牛!我想知道jj的body fat rate是多少?特random地问下,以前打排球吗 ? |
I********e 发帖数: 6130 | 30 你这根本不叫大妈, 充其量叫大姐 :P 说说怎么保养的吧.
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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l*****z 发帖数: 13617 | 31 哇赛!
你是不是也喜欢皮划艇?
看着像俺们排球队的一姐们。 |
f****r 发帖数: 709 | 32 好自然..好健康..好漂亮..好厉害..
太ZAN了!!!!!
我现在24..不过好羡慕你哦~
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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c****w 发帖数: 570 | 33 super!!
这手臂这腿的线条,一看就是长期锻炼的。
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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g******1 发帖数: 111 | 34 一句话好身材.
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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l*******i 发帖数: 412 | 35 love these!
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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m**o 发帖数: 1313 | |
b*********G 发帖数: 490 | 37 超赞,,,这个年龄要是让我猜的话,估计是怎么也想不到的。。。真的只是靠锻炼吗
?估计还有别的原因吧。。。比如
说基因条件好。。。呵呵。
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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l*******i 发帖数: 412 | 38 hot!
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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l*******7 发帖数: 805 | 39 怎样保养啊,多教教我啊,我比你小,看上去比你老 |
g******e 发帖数: 166 | 40 膜拜~~@@
新偶像诞生了
lz一定要传授秘诀呀
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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l*********g 发帖数: 922 | 41 偶像。。。。
想问mm的运动量是多大? 怎么安排的?
谢谢啦 |
l******8 发帖数: 4133 | 42 绝对要顶!这身材fit的让老美都嫉妒阿!我还记得lz奔的女儿!强烈呼吁lz传授锻炼经验!当然你这遗传基因是肯定的,锻炼也是必不可少的~~呼吁阿! |
c****8 发帖数: 807 | |
G******3 发帖数: 964 | |
t*******d 发帖数: 2339 | 45 大爱,我是纯顶帖的
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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s***e 发帖数: 2139 | |
m******r 发帖数: 47 | 47 这个锻炼强度不是一般话的,大家看她头像的照片,那腹肌。 |
i*******e 发帖数: 125 | |
c***r 发帖数: 720 | |
c*********t 发帖数: 30088 | 50 过来给coco姐捧场,你的身材,是我们大家的努力方向:) |
|
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j*********9 发帖数: 161 | 51 为啥身上一点赘肉都没有啊?为啥我才30岁就三层游泳圈了啊。。。哭啊! |
A********0 发帖数: 3310 | |
L*******7 发帖数: 14902 | |
f**********g 发帖数: 4709 | |
d*z 发帖数: 392 | 55 姐姐,说说你平时的运动routine吧,让我们来学习学习~ |
m********2 发帖数: 974 | |
d*****o 发帖数: 231 | |
i****o 发帖数: 1018 | 58 我也进来膜拜下,呵呵...真的很羡慕纤腰啊.JJ 叫得直心虚...
恩,一定说说 怎么锻炼的! 我每天跑步1500米吧.瑜伽10分钟,运动量太小了吧.可是再
大,一是没时间,二也承受不了啦!
真的很赞很赞! |
m********6 发帖数: 401 | |
a*********5 发帖数: 10 | 60 这个姐姐真美
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D*****a 发帖数: 247 | 61 OMG! Super zan!
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n***t 发帖数: 720 | |
l***a 发帖数: 5114 | |
n***y 发帖数: 15001 | 64 the eyes will sell you out...
that is why you cover them
with shades.... |
f**a 发帖数: 330 | |
l*****e 发帖数: 941 | |
Y*******n 发帖数: 4646 | 67 I am speechless...awesome!!! AWESOME BODY! |
S********t 发帖数: 624 | |
s***y 发帖数: 3042 | 69 so hot!!!强烈要求介绍保养经验。说20+岁我豪不怀疑。
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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l*********1 发帖数: 440 | 70 omg
我20几岁也没这种身材。。
泪。。。
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l****z 发帖数: 257 | 71 看来叫大妈不用看年纪,看身材好了。。
超赞楼主! |
e*******3 发帖数: 3763 | 72 身材要保持的好主要是骨骼的底子好,LZ的四肢修长,天然的好身材,当然也要靠后
天坚持锻炼。
但是如果要面容也保持青春就要皮肤好,和后天保养了。我认识一个四十一岁的美女
就是这样,她面容娇嫩,一点皱纹没有。她说主要是好好保养,而且心情开朗,什么都
不想,当然她皮肤本身就白,而且细腻。 |
f*******n 发帖数: 5241 | |
m********y 发帖数: 1867 | |
d*z 发帖数: 392 | 75 coco姐姐不要奔了两张就走了啊,我们在这等着你介绍运动routine,都快变长颈鹿了 |
k***y 发帖数: 475 | 76 我又有了抗争岁月的勇气
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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W****0 发帖数: 418 | 77 天啊,为什么最近几天让我看见这么多保养的好的美女照片?????太刺激/激励人
了。 |
b*******a 发帖数: 822 | 78 我觉得就算美女介绍经验我也学不来。楼主是自己真有个好底子,再加上后天锻炼,练
就火辣身材。我到楼主这个年级,估计天天在GYM里都难练出这样HOT的体型。
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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C***1 发帖数: 2264 | 79 首先谢谢各位MM鼓励阿,对不住阿,工作太忙,我周末有空再来回答问题。 |
l*******y 发帖数: 702 | 80 re
【在 o******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是我见过最棒的!!自然健康有朝气,也就30的样
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n**********n 发帖数: 1592 | |
s*******m 发帖数: 97 | |
C*********g 发帖数: 110 | 83 超赞阳光美女,CoCoJ和女儿站一起就像一对秭妹花。
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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t**********o 发帖数: 1098 | 84 OMG, YOur so hot!!
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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p*****y 发帖数: 436 | |
x********r 发帖数: 1206 | 86 超赞!
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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s*********r 发帖数: 3934 | |
b******e 发帖数: 539 | |
s********r 发帖数: 14 | 89 很健康,很性感
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RE
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l****i 发帖数: 1758 | 90 刚让我们办公室一老外看了这照片,本来是想要炫耀一下亚洲MM看着多年轻的, 结果
他居然一下就猜中了。 郁闷的我。。。。 |
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M***e 发帖数: 1435 | |
l******8 发帖数: 4133 | 92 又看了扁照片,刺激阿!
lz不要小气阿,这么多人呼唤 ,分享下锻炼经验吧。
就算没有这底子,好歹练个山寨版,缩小版总不成问题吧。 |
b*********s 发帖数: 5382 | 93 haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
lz's body is built up with years and years exercise...
【在 l******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又看了扁照片,刺激阿! : lz不要小气阿,这么多人呼唤 ,分享下锻炼经验吧。 : 就算没有这底子,好歹练个山寨版,缩小版总不成问题吧。
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g******n 发帖数: 53185 | 94 how about your body? ben ben ba
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :) : lz's body is built up with years and years exercise...
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h****n 发帖数: 596 | |
l******8 发帖数: 4133 | 96 哎,我搜了coco的帖子,发现她很多项目的锻炼阿,都是力量型的,我没有这底子就怕练成一块一块的
肌肉女就吓人了,lz这身高练出肌肉来也比较均称,线条也好看阿。。。
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :) : lz's body is built up with years and years exercise...
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k****i 发帖数: 337 | 97 OMG!!
俺40+的时候要是能有lz jj一半那么好我都甘心了。。。。。。 |
a**y 发帖数: 414 | |
w**3 发帖数: 108 | 99 天哪,怎么可以保养的这么好,身材健康又不失女人味,太让人羡慕了 |
C***1 发帖数: 2264 | 100 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
没实现。:-(
先下班了,回头再写。 |
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l******8 发帖数: 4133 | 101 狂顶coco jj,坚持不懈的等你的锻炼经验!!!
MM
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
|
l****9 发帖数: 70 | |
v**i 发帖数: 78 | |
n********p 发帖数: 708 | 104 打死我也不信44岁了~~~~~~~~~~看起来像20几岁的~~~~~MM太会保养了~~~~ |
l*********g 发帖数: 922 | 105 美女我想问下力量怎么练才不会肌肉变粗? 我最近抱孩子多, 二十几磅的娃吧,胳膊
上的肌肉出来了, 但是肥肉也没下去, 所以看着更粗壮了。。。。悲剧
你做力量练习不会这样么? 为什么你的胳膊那么细?是不是刚开始会粗,过一段肥肉
就会下去了?
盼望解答。。。。 |
a******e 发帖数: 523 | |
C***1 发帖数: 2264 | 107 很多MM问我保养身材的经验,我要说的是皮肤靠保养,身材靠锻炼,我现在的体重比20
多岁是重10-15磅但体形更好看些,而腰也没有更粗,都是锻炼的功劳。
有MM怕练力量练出大块肌肉,不用担心,大块肌肉需要大量的雄性激素,除非MM磕药,
没有可能练出大快嘎达肉的。:-)
还有MM问怎么把胳膊练细,这个和怎么把腰练细是一个道理,记住,练力量是不可能把
肥肉转换成鸡肉的。减肥肉只能靠控制饮食和有氧锻炼(跑步,游泳等),只有把肥肉
减掉了,才能看到肥肉下面藏着的肌肉线条。具体怎么做,去FITNESS版看看这么CUT的
文章把。 |
C***1 发帖数: 2264 | 108 还有,我年轻的时候怎么吃都不会胖的,但是43岁以后就不行了,不注意饮食,直接就
增重,而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量,每天下午3点以后不吃炭水,晚
饭只吃蔬菜和肉类,水果也是都早上吃,很有效。
还有阿,请MM们不要叫我美女了,从来都不是,现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们,不要怕老,不管什么年龄,心态最重要,
我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。:-) |
m*******r 发帖数: 13263 | 109 捧個場。
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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A**k 发帖数: 4253 | 110
盛赞!关键是坚持良好的习惯和心态!我也坚信你50岁会更美丽~~
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有,我年轻的时候怎么吃都不会胖的,但是43岁以后就不行了,不注意饮食,直接就 : 增重,而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量,每天下午3点以后不吃炭水,晚 : 饭只吃蔬菜和肉类,水果也是都早上吃,很有效。 : 还有阿,请MM们不要叫我美女了,从来都不是,现在大妈了更和美女不沾边了。我在这 : 里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们,不要怕老,不管什么年龄,心态最重要, : 我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。:-)
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s********a 发帖数: 1447 | 111 耶~~ coco 姐 奔的好~
俺们fitness的美女姐姐~
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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m*******r 发帖数: 13263 | 112 你也得奔個了~
【在 s********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 耶~~ coco 姐 奔的好~ : 俺们fitness的美女姐姐~ : : MM : 20
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s********a 发帖数: 1447 | 113 为什么?
要奔也要排你后面~
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你也得奔個了~
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l******8 发帖数: 4133 | 114 终于等到了阿!!coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
阿,实在不知道从何下手,希望能有个借鉴。非常感谢:)
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有,我年轻的时候怎么吃都不会胖的,但是43岁以后就不行了,不注意饮食,直接就 : 增重,而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量,每天下午3点以后不吃炭水,晚 : 饭只吃蔬菜和肉类,水果也是都早上吃,很有效。 : 还有阿,请MM们不要叫我美女了,从来都不是,现在大妈了更和美女不沾边了。我在这 : 里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们,不要怕老,不管什么年龄,心态最重要, : 我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。:-)
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l**********o 发帖数: 9952 | |
v*******y 发帖数: 5530 | 116 超赞
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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a*****e 发帖数: 911 | 117 体脂低可不等于体型好,我几年前测的是16.x,现在还更瘦了,可没有JJ的小蛮腰//泪奔
而且lady BMI太低会影响荷尔蒙的,JJ这样就挺好//不是酸葡萄哈
MM
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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m*******r 发帖数: 13263 | 118 全面鍛煉,不要擔心長肌肉;健康飲食;足矣。
【在 l******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于等到了阿!!coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表 : 阿,实在不知道从何下手,希望能有个借鉴。非常感谢:)
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j*******e 发帖数: 4663 | 119 同意有氧运动。跑步,跑步,呵呵
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【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很多MM问我保养身材的经验,我要说的是皮肤靠保养,身材靠锻炼,我现在的体重比20 : 多岁是重10-15磅但体形更好看些,而腰也没有更粗,都是锻炼的功劳。 : 有MM怕练力量练出大块肌肉,不用担心,大块肌肉需要大量的雄性激素,除非MM磕药, : 没有可能练出大快嘎达肉的。:-) : 还有MM问怎么把胳膊练细,这个和怎么把腰练细是一个道理,记住,练力量是不可能把 : 肥肉转换成鸡肉的。减肥肉只能靠控制饮食和有氧锻炼(跑步,游泳等),只有把肥肉 : 减掉了,才能看到肥肉下面藏着的肌肉线条。具体怎么做,去FITNESS版看看这么CUT的 : 文章把。
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c**********t 发帖数: 8546 | |
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l******8 发帖数: 4133 | 121 能说说怎么个全面锻炼法吗?我今天晚上就开始少吃碳水化合物了。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 全面鍛煉,不要擔心長肌肉;健康飲食;足矣。
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b***j 发帖数: 336 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 123 老生長談了,有氧運動煉心肺,減脂肪;力量練習幫助塑型。
【在 l******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能说说怎么个全面锻炼法吗?我今天晚上就开始少吃碳水化合物了。。
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r*******l 发帖数: 14 | 124 You look perfect!!I like both pictures. Thanks for your encouragement! Your
attitude is great!
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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C***1 发帖数: 2264 | 125 小MM,不是我不肯告诉你我个人的锻炼ROUTINE,每个人的情况不同,对我合适的不一
定对你合适。月亮GG的话很对的,假如要减肥,控制饮食,多做有氧锻炼,同时练力量
,因为增加肌肉会增加新陈代谢;假如体重不是很大,希望改变改良体型,力量锻炼就
要多过有氧一些。我以前很瘦,吃什么都不长肉,肥肉肌肉都不长,我就很少做有氧,
拼命练大重量把胳膊和腿练粗;现在我容易长肉,每次去极目都练1/3的有氧和2/3的力
量。练力量的时候要记住全身的肌肉都要练到,不然会不匀称。当然,你觉得需要改进
的部分可以多练些,我每次臀部练的多些,呵呵。
【在 l******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于等到了阿!!coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表 : 阿,实在不知道从何下手,希望能有个借鉴。非常感谢:)
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C***1 发帖数: 2264 | 126 月亮DD,阳光MM,和3FJJ,我进来工作忙,锻炼的少,没有进步,都不敢去健身版和举
重版发言了,来这里给小妹妹们推荐健身的好处,见笑了。谢谢支持阿。我过段时间看
到进步,有时间TAN一点了再回去奔PROGRESS把。 |
l******8 发帖数: 4133 | 127 非常感谢阿,最近越来越想自己fit一点,就看到coco姐姐奔了,太棒了,我多去健身
版看看,以后你要多来奔给大家鼓舞鼓舞阿:)
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小MM,不是我不肯告诉你我个人的锻炼ROUTINE,每个人的情况不同,对我合适的不一 : 定对你合适。月亮GG的话很对的,假如要减肥,控制饮食,多做有氧锻炼,同时练力量 : ,因为增加肌肉会增加新陈代谢;假如体重不是很大,希望改变改良体型,力量锻炼就 : 要多过有氧一些。我以前很瘦,吃什么都不长肉,肥肉肌肉都不长,我就很少做有氧, : 拼命练大重量把胳膊和腿练粗;现在我容易长肉,每次去极目都练1/3的有氧和2/3的力 : 量。练力量的时候要记住全身的肌肉都要练到,不然会不匀称。当然,你觉得需要改进 : 的部分可以多练些,我每次臀部练的多些,呵呵。
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l******8 发帖数: 4133 | 128 谢谢回复,看起来这是基本原则,具体怎么实施我还要去多看看健身版:)
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老生長談了,有氧運動煉心肺,減脂肪;力量練習幫助塑型。
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t*****e 发帖数: 725 | |
i***m 发帖数: 204 | |
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S****9 发帖数: 8108 | |
s****3 发帖数: 1291 | 132 coco姐,你至少看起来比实际年龄年轻10岁。
Jet Ski怎么会把脊梁骨摔断的呢?暑假我还想学学呢,看起来是不是蛮危险的啊? |
c*******7 发帖数: 2329 | |
C***1 发帖数: 2264 | 134 小妹妹,JET SKI和开车一样,小心就没事的。我开的太快有没经验,开到65M/H的时
候HIT A WAKE,被甩出去,这个速度,水和水泥一样。妹妹开的慢点就好了。
【在 s****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : coco姐,你至少看起来比实际年龄年轻10岁。 : Jet Ski怎么会把脊梁骨摔断的呢?暑假我还想学学呢,看起来是不是蛮危险的啊?
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m*****i 发帖数: 96 | |
h*********t 发帖数: 1776 | |
c****4 发帖数: 186 | |
l*****j 发帖数: 5163 | |
i***m 发帖数: 54 | 139 羡慕啊~~~~~
我的目标,只希望到LZ的年纪有LZ一半的好状态就满足了 |
s****3 发帖数: 1291 | 140 啊,看得我吓出一身冷汗。。。上次我们开到60M/H,幸亏大早上的没有船,湖面非常
平静,要不然没准儿我也被甩出去了。当时觉得身体轻飘飘的,屁股已经不挨着坐垫了
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小妹妹,JET SKI和开车一样,小心就没事的。我开的太快有没经验,开到65M/H的时 : 候HIT A WAKE,被甩出去,这个速度,水和水泥一样。妹妹开的慢点就好了。
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M*******s 发帖数: 2630 | |
c******y 发帖数: 148 | |
s**********e 发帖数: 17 | 143 even if you don't have, 几人能比?:-)
【在 s********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hot! : super figure if you have kids ....
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l**********o 发帖数: 9952 | 144 这个我要再赞一次!!!!最葱白这样紧实美好的线条了! |
i***t 发帖数: 304 | |
p****i 发帖数: 926 | |
m*****e 发帖数: 1063 | 147 真是健康阳光美女。很像洋妞。国女瘦起来看着太弱。
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【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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E**********T 发帖数: 7949 | 148 我喜欢。
我人生最美好的时光依然失去。
但是我坚信下一个美好的时光正在到来!
嘿嘿嘿 |
s******i 发帖数: 156 | |
C***1 发帖数: 2264 | 150 恩,谢谢楼上各位夸奖阿。MP全部都心领了。:-) |
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x*********u 发帖数: 164 | |
v****e 发帖数: 10715 | 152 不错
MM
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【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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x**********g 发帖数: 29 | 153 求照片。没PP没真相。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 辣!!! : LZ 的女儿都上大学了,也是美妞一枚,身高180,凹凸有致,和和~
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F*********e 发帖数: 3580 | |
d****y 发帖数: 472 | 155 hot hot hot hot
sexy sexy sexy sexy
MM
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【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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B*D 发帖数: 481 | |
s******4 发帖数: 540 | |
b*********w 发帖数: 1068 | |
f********e 发帖数: 1984 | 159 “我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。”
让我看到了人生的希望 |
C***1 发帖数: 2264 | 160 ? Don't understand...
【在 F*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cao 瞎了我的狗眼
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C***1 发帖数: 2264 | 161 恩,看我的头像。
【在 x**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 求照片。没PP没真相。
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t*******e 发帖数: 912 | |
C***1 发帖数: 2264 | 163 看到希望就好。:-)
【在 f********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : “我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。” : 让我看到了人生的希望
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C***1 发帖数: 2264 | 164 佩服完了,去锻炼不?:-)
【在 t*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太赞了,44岁这身材!佩服得五体投地啊!
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t*******e 发帖数: 912 | 165 HOHO,我36岁,曾经也是个锻炼狂,肌肉比你多,但你比我LEAN,身高腿长的,由不得
别人不咽口水。。。现在怀孕中,没法象平时那样运动,只能游泳啥的。
当你是我偶像啦!希望我四十的时候也能保持你这样一种朝气!HOHO,都舍不得叫你一
声姐,你身材实在太辣太年轻啦!
【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 佩服完了,去锻炼不?:-)
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i*****r 发帖数: 3996 | |
b*****i 发帖数: 166 | 167 喜欢喜欢
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【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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b*****i 发帖数: 166 | 168 喜欢喜欢
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【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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C***1 发帖数: 2264 | 169 哦,MM是锻炼狂阿,我喜欢锻炼,狂还不够级别。:-)恭喜MM阿,多走走和游泳有利
于生产顺利。以后多来健身版阿。
http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31591687.html
【在 t*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : HOHO,我36岁,曾经也是个锻炼狂,肌肉比你多,但你比我LEAN,身高腿长的,由不得 : 别人不咽口水。。。现在怀孕中,没法象平时那样运动,只能游泳啥的。 : 当你是我偶像啦!希望我四十的时候也能保持你这样一种朝气!HOHO,都舍不得叫你一 : 声姐,你身材实在太辣太年轻啦!
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l**0 发帖数: 266 | |
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m*******h 发帖数: 354 | 171 co-顶
【在 l**0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顶
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C*******e 发帖数: 4348 | |
s**n 发帖数: 930 | |
s**u 发帖数: 1279 | 174 赞心态!
MM
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【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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d**e 发帖数: 9591 | |
n**********d 发帖数: 536 | |
v***a 发帖数: 83 | 177 真赞
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【在 C***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM : 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我 : 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁 : 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年 : 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在 : 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时 : ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂 : 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙, : 没实现。:-( : 先下班了,回头再写。
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d*******9 发帖数: 1987 | 178 太敬仰了!希望我44岁的时候身材也能保持的像你一样。。。恩 |
H****H 发帖数: 11039 | |
f******t 发帖数: 326 | |
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a****1 发帖数: 385 | |
a********r 发帖数: 538 | |
Q****A 发帖数: 4658 | |
C***1 发帖数: 2264 | 184 恩,帖子又给翻出来拉,谢谢楼上各位赞扬阿。大家同努力,同健身。:-) |
R*****a 发帖数: 22 | |
s*******i 发帖数: 12559 | |