l***a
发帖数: 5114 | 1 最最震惊的，就是关于吃不吃碳水，要不要节食。
不吃碳水的坏处很多：1）能量都靠烧蛋白质了，精神会变差。
2）新陈代谢减慢再减慢，每天需要的卡路里就更低了。
3）体内重要器官都是蛋白质。烧蛋白的话。。。。。
4）烧掉了蛋白和脂肪，补回来的，很有可能都是脂肪哦。。。
5）肝脏功能降低，容易水肿。
节食也是，机体会启动保护机制，降低代谢，心脏肝脏功能降低。
比较好的做法还是保证一定的热量摄入，然后把多出来的热量用运动来烧掉。
make sense..... |
s*******6
发帖数: 462 | 2 对于我这样天天吃面的人，真是个天大的好消息呀好消息~ |
l***a
发帖数: 5114 | 3 所以放心的吃饭，放心的锻炼，貌似是十全十美型的plan. |
s*******6
发帖数: 462 | 4 嗯嗯，我最近因为锻炼就很能吃，那吃的欲望是前所未有的高涨，长了三磅，还检讨是
锻炼的太猛还是吃得太多，你的贴倒让我坦荡了，哈
【在 l***a 的大作中提到】
: 所以放心的吃饭，放心的锻炼，貌似是十全十美型的plan.
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l***a
发帖数: 5114 | 5 me2.。。。我现在吃饭吃得贼多。不过还是在半年里减了3kg。昨天被测了基础代谢，
才1199，看来还是平时吃得不够，运动也还不够。^_^
【在 s*******6 的大作中提到】
: 嗯嗯，我最近因为锻炼就很能吃，那吃的欲望是前所未有的高涨，长了三磅，还检讨是
: 锻炼的太猛还是吃得太多，你的贴倒让我坦荡了，哈
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k**i
发帖数: 382 | 6 据说碳水要吃，但一定要挑形状细溜的吃
【在 l***a 的大作中提到】
: 最最震惊的，就是关于吃不吃碳水，要不要节食。
: 不吃碳水的坏处很多：1）能量都靠烧蛋白质了，精神会变差。
: 2）新陈代谢减慢再减慢，每天需要的卡路里就更低了。
: 3）体内重要器官都是蛋白质。烧蛋白的话。。。。。
: 4）烧掉了蛋白和脂肪，补回来的，很有可能都是脂肪哦。。。
: 5）肝脏功能降低，容易水肿。
: 节食也是，机体会启动保护机制，降低代谢，心脏肝脏功能降低。
: 比较好的做法还是保证一定的热量摄入，然后把多出来的热量用运动来烧掉。
: make sense.....
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a***8
发帖数: 4735 | 7 Just cut half of the carb intake in dinner, and don't eat fatty snacks you
will see the weight loss result sooner or later.
Exercise usually will make you feel more hungry and want to eat more.
And i think two of you are fit and look good already : ) |
t***D
发帖数: 1853 | 8
??挑形状细溜??
【在 k**i 的大作中提到】
: 据说碳水要吃，但一定要挑形状细溜的吃
|
e*******e
发帖数: 9616 | 9 去图书馆或amazon弄几本书回来看看吧，讲很难讲清楚的。
饮食和锻炼都是烧钱的，人也要有毅力，精神也要充实。
如果不系统得整理一下知识，很难理出个头绪的。
另外，体重的rebounce也要考虑进去，不是急瘦了就算了的
【在 l***a 的大作中提到】
: 最最震惊的，就是关于吃不吃碳水，要不要节食。
: 不吃碳水的坏处很多：1）能量都靠烧蛋白质了，精神会变差。
: 2）新陈代谢减慢再减慢，每天需要的卡路里就更低了。
: 3）体内重要器官都是蛋白质。烧蛋白的话。。。。。
: 4）烧掉了蛋白和脂肪，补回来的，很有可能都是脂肪哦。。。
: 5）肝脏功能降低，容易水肿。
: 节食也是，机体会启动保护机制，降低代谢，心脏肝脏功能降低。
: 比较好的做法还是保证一定的热量摄入，然后把多出来的热量用运动来烧掉。
: make sense.....
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l***a
发帖数: 5114 | 10 关于“饮食和锻炼都是烧钱的”不解，严重不解。
无非不吃垃圾食品，花钱买双跑步鞋， 烧的什么钱？
“人也要有毅力，精神也要充实”，有毅力是肯定的，饿自己也要毅力。
精神充实？？？特充实的人就不会为体重儿烦恼了。
“如果不系统得整理一下知识，很难理出个头绪的。” 很难理解吗？
“另外，体重的rebounce也要考虑进去，不是急瘦了就算了的”
所以不是靠饿瘦了就好。。。。。。
wakaaa~~ 你这4点，1）是反对“锻炼+好好吃”法 2）是反对“锻炼+好好吃法”
3）是不反对不支持，4）是支持“锻炼+好好吃法”~~~~ 乱了乱了。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 去图书馆或amazon弄几本书回来看看吧，讲很难讲清楚的。
: 饮食和锻炼都是烧钱的，人也要有毅力，精神也要充实。
: 如果不系统得整理一下知识，很难理出个头绪的。
: 另外，体重的rebounce也要考虑进去，不是急瘦了就算了的
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a****n
发帖数: 2090 | 11 不觉得不吃碳水精神会变差， 反而碳水吃多了， 容易犯困
不吃碳水怎么会导致新陈代谢减慢呢？
不吃碳水我做不到， 不过少吃碳水对减肥还是挺有用的。 我现在晚上一般不吃主食，
早上中午的少量主食也以全麦， 糙米为主， 没有刻意节食， 也没时间锻炼，体重还
是在缓慢下降中。
【在 l***a 的大作中提到】
: 最最震惊的，就是关于吃不吃碳水，要不要节食。
: 不吃碳水的坏处很多：1）能量都靠烧蛋白质了，精神会变差。
: 2）新陈代谢减慢再减慢，每天需要的卡路里就更低了。
: 3）体内重要器官都是蛋白质。烧蛋白的话。。。。。
: 4）烧掉了蛋白和脂肪，补回来的，很有可能都是脂肪哦。。。
: 5）肝脏功能降低，容易水肿。
: 节食也是，机体会启动保护机制，降低代谢，心脏肝脏功能降低。
: 比较好的做法还是保证一定的热量摄入，然后把多出来的热量用运动来烧掉。
: make sense.....
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l***a
发帖数: 5114 | 12 关键在于不能吃太少．．．当然太多肯定要胖出来的．
＂女人我最大＂讨论的都是ＢＭＩ只有１９－２２的，还准备减肥的。
【在 a****n 的大作中提到】
: 不觉得不吃碳水精神会变差， 反而碳水吃多了， 容易犯困
: 不吃碳水怎么会导致新陈代谢减慢呢？
: 不吃碳水我做不到， 不过少吃碳水对减肥还是挺有用的。 我现在晚上一般不吃主食，
: 早上中午的少量主食也以全麦， 糙米为主， 没有刻意节食， 也没时间锻炼，体重还
: 是在缓慢下降中。
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l********3
发帖数: 7367 | 13 我理解的是吃的少，胃的消化功能也减弱了，身体各个器官代谢也就慢了。
同理：如果坚持一种强度的运动，例如跑步3mile，刚开始如果消耗400卡路里，如果跑
了两三个月后，消耗的卡路里会降低？
第一个问题：我是白天随便吃，但是不吃高热量高碳水的东西，晚上少吃。
第二个问题：每周跑步4-5次，每月中间连续休息5-6天。
等高人解答。
【在 a****n 的大作中提到】
: 不觉得不吃碳水精神会变差， 反而碳水吃多了， 容易犯困
: 不吃碳水怎么会导致新陈代谢减慢呢？
: 不吃碳水我做不到， 不过少吃碳水对减肥还是挺有用的。 我现在晚上一般不吃主食，
: 早上中午的少量主食也以全麦， 糙米为主， 没有刻意节食， 也没时间锻炼，体重还
: 是在缓慢下降中。
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e*******e
发帖数: 9616 | 14
Fro sure. more efficient/skillful you exercise, less calorie you will burn
It is the fat that count, not the carbohydrate staff.
1hour/day, no excuse.
【在 l********3 的大作中提到】
: 我理解的是吃的少，胃的消化功能也减弱了，身体各个器官代谢也就慢了。
: 同理：如果坚持一种强度的运动，例如跑步3mile，刚开始如果消耗400卡路里，如果跑
: 了两三个月后，消耗的卡路里会降低？
: 第一个问题：我是白天随便吃，但是不吃高热量高碳水的东西，晚上少吃。
: 第二个问题：每周跑步4-5次，每月中间连续休息5-6天。
: 等高人解答。
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x**********g
发帖数: 612 | |
l********3
发帖数: 7367 | 16 谢谢回复
【在 e*******e 的大作中提到】
:
: Fro sure. more efficient/skillful you exercise, less calorie you will burn
: It is the fat that count, not the carbohydrate staff.
: 1hour/day, no excuse.
|
y**l
发帖数: 398 | 17 我近来中午放开吃,晚上也放开吃,不过晚上不吃米饭.
平时少坐一站地铁,每天都走40分钟.两个月已经瘦了6磅了. |
b*****p
发帖数: 2670 | 18 确实是那样的
我大学四年啥碳水化合物都不吃 怎么减也只能到124斤 人也变笨了 变蔫了
自从读过新陈代谢原理后 想吃啥吃啥，巧克力、冰激凌什么都不忌讳 米饭啥的就不说
了 巨能吃 一次在一个朋友家吃饭 让别人添了3次 我自己都不好意思了 。。。现在停
在104斤上徘徊 这个数目我已经很满意
尊重科学 尊重健康 才是减肥王道
【在 l***a 的大作中提到】
: 最最震惊的，就是关于吃不吃碳水，要不要节食。
: 不吃碳水的坏处很多：1）能量都靠烧蛋白质了，精神会变差。
: 2）新陈代谢减慢再减慢，每天需要的卡路里就更低了。
: 3）体内重要器官都是蛋白质。烧蛋白的话。。。。。
: 4）烧掉了蛋白和脂肪，补回来的，很有可能都是脂肪哦。。。
: 5）肝脏功能降低，容易水肿。
: 节食也是，机体会启动保护机制，降低代谢，心脏肝脏功能降低。
: 比较好的做法还是保证一定的热量摄入，然后把多出来的热量用运动来烧掉。
: make sense.....
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b*****g
发帖数: 2879 | 19 你看的哪期？我看的最近的一期来的嘉宾有黄小柔的那期，那个什么博士说的减肥的方
法我觉得很科学啊，他也是提倡一定要吃主食，多运动。并没有误导大家啊。
而且你总结出来的不吃碳水的坏处，恰好都是这个博士的原话。 |
l******8
发帖数: 4133 | 20 控制饮食和锻炼是烧时间的，从另一个意义上就是烧钱，你想想看整天上学上班忙的团团转的人甚至还要为生计发愁的人哪还有时间考虑到fit不fit，控制饮食和锻炼，忙起来抓一个垃圾食品就吃了。
真的要有时间和精神上的空闲（精神上别的都充实了，才有空闲考虑这等事）才能考虑到这些事情。
【在 l***a 的大作中提到】
: 关于“饮食和锻炼都是烧钱的”不解，严重不解。
: 无非不吃垃圾食品，花钱买双跑步鞋， 烧的什么钱？
: “人也要有毅力，精神也要充实”，有毅力是肯定的，饿自己也要毅力。
: 精神充实？？？特充实的人就不会为体重儿烦恼了。
: “如果不系统得整理一下知识，很难理出个头绪的。” 很难理解吗？
: “另外，体重的rebounce也要考虑进去，不是急瘦了就算了的”
: 所以不是靠饿瘦了就好。。。。。。
: wakaaa~~ 你这4点，1）是反对“锻炼+好好吃”法 2）是反对“锻炼+好好吃法”
: 3）是不反对不支持，4）是支持“锻炼+好好吃法”~~~~ 乱了乱了。
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I*******i
发帖数: 1703 | 21 。。。米饭达人，我也是，特能啖米饭
【在 b*****p 的大作中提到】
: 确实是那样的
: 我大学四年啥碳水化合物都不吃 怎么减也只能到124斤 人也变笨了 变蔫了
: 自从读过新陈代谢原理后 想吃啥吃啥，巧克力、冰激凌什么都不忌讳 米饭啥的就不说
: 了 巨能吃 一次在一个朋友家吃饭 让别人添了3次 我自己都不好意思了 。。。现在停
: 在104斤上徘徊 这个数目我已经很满意
: 尊重科学 尊重健康 才是减肥王道
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m********6
发帖数: 401 | |
l***a
发帖数: 5114 | 23 就这期，RT，
看了博士的话总结滴。
【在 b*****g 的大作中提到】
: 你看的哪期？我看的最近的一期来的嘉宾有黄小柔的那期，那个什么博士说的减肥的方
: 法我觉得很科学啊，他也是提倡一定要吃主食，多运动。并没有误导大家啊。
: 而且你总结出来的不吃碳水的坏处，恰好都是这个博士的原话。
|
l***a
发帖数: 5114 | 24 蛮有道理的。
关键也是做学生的时候年轻，怎么都好看，不用老想着减肥。
团团转的人甚至还要为生计发愁的人哪还有时间考虑到fit不fit，控制饮食和锻炼，忙
起来抓一个垃圾食品就吃了。
虑到这些事情。
【在 l******8 的大作中提到】
: 控制饮食和锻炼是烧时间的，从另一个意义上就是烧钱，你想想看整天上学上班忙的团团转的人甚至还要为生计发愁的人哪还有时间考虑到fit不fit，控制饮食和锻炼，忙起来抓一个垃圾食品就吃了。
: 真的要有时间和精神上的空闲（精神上别的都充实了，才有空闲考虑这等事）才能考虑到这些事情。
|
l***a
发帖数: 5114 | 25 这么厉害，我又有动力了。
【在 b*****p 的大作中提到】
: 确实是那样的
: 我大学四年啥碳水化合物都不吃 怎么减也只能到124斤 人也变笨了 变蔫了
: 自从读过新陈代谢原理后 想吃啥吃啥，巧克力、冰激凌什么都不忌讳 米饭啥的就不说
: 了 巨能吃 一次在一个朋友家吃饭 让别人添了3次 我自己都不好意思了 。。。现在停
: 在104斤上徘徊 这个数目我已经很满意
: 尊重科学 尊重健康 才是减肥王道
|
l******8
发帖数: 4133 | 26 说说这个新陈代谢原理吧，太牛了，我要去读～
【在 b*****p 的大作中提到】
: 确实是那样的
: 我大学四年啥碳水化合物都不吃 怎么减也只能到124斤 人也变笨了 变蔫了
: 自从读过新陈代谢原理后 想吃啥吃啥，巧克力、冰激凌什么都不忌讳 米饭啥的就不说
: 了 巨能吃 一次在一个朋友家吃饭 让别人添了3次 我自己都不好意思了 。。。现在停
: 在104斤上徘徊 这个数目我已经很满意
: 尊重科学 尊重健康 才是减肥王道
|
E*A
发帖数: 10744 | 27 你都瘦成那样了............
【在 l***a 的大作中提到】
: me2.。。。我现在吃饭吃得贼多。不过还是在半年里减了3kg。昨天被测了基础代谢，
: 才1199，看来还是平时吃得不够，运动也还不够。^_^
|
a***t
发帖数: 333 | 28 Hope everybody here isn't just easily believe what a program says or what
others say. Do your homework and search proof to what you hear.
It is widely accepted in science world that, at least in animal tests, (1)
high metabolic rate is linked to shortened lifespan (2)food restriction has
been shown to extend lifespan.
It is more complicated in human world than that in animal tests. I am still
doing my work on understanding how these conclusions can help me adjust my
diet and exercise... |
l**********e
发帖数: 382 | 29 agree. Exercise is very important |
b*****p
发帖数: 2670 | 30 几年前读的 曾经收藏 当时电脑死后 啥都没了 感兴趣的jm可以google一下 本着科研
精神认真阅读
大概是说碳水化合物是燃料 没有燃料脂肪无法分解
人的新陈代谢量是相对静止的 吃的越少 燃料越少 新陈代谢越慢 脂肪也慢慢不分解了
【在 l******8 的大作中提到】
: 说说这个新陈代谢原理吧，太牛了，我要去读～
|
|
|
b*****p
发帖数: 2670 | 31 我大学同学的妈妈 -- 一个大学教授 就是持此观点 并施行一周一闭谷 在我们大二那
年 就去世了 据
说肠胃都已萎缩。。。
what
(1)
has
still
my
【在 a***t 的大作中提到】
: Hope everybody here isn't just easily believe what a program says or what
: others say. Do your homework and search proof to what you hear.
: It is widely accepted in science world that, at least in animal tests, (1)
: high metabolic rate is linked to shortened lifespan (2)food restriction has
: been shown to extend lifespan.
: It is more complicated in human world than that in animal tests. I am still
: doing my work on understanding how these conclusions can help me adjust my
: diet and exercise...
|
e*******e
发帖数: 9616 | 32 People should know big picture/principle first, otherwise they will do
extreme things and stick to their extremity to death.
了
【在 b*****p 的大作中提到】
: 几年前读的 曾经收藏 当时电脑死后 啥都没了 感兴趣的jm可以google一下 本着科研
: 精神认真阅读
: 大概是说碳水化合物是燃料 没有燃料脂肪无法分解
: 人的新陈代谢量是相对静止的 吃的越少 燃料越少 新陈代谢越慢 脂肪也慢慢不分解了
|
l******8
发帖数: 4133 | 33 这个说法我也看过，那不就是互相矛盾了么，运动增快新陈代谢，而持续很少吃甚至闭谷又减慢，关键是怎样弄出个平衡吧，反正没有必要走任何一边的极端，就遵循自然规律，该什么样的代谢速度就什么样的速度，生命在于运动，不锻炼肯定是不行的，吃饭暴食和苛刻节食都是不可取的，节食是有节制的饮食，并不是不吃或者一味少吃，关于碳水化合物，我坚决反对一点不吃，不吃肯定不行，少吃一点或者部分以粗粮和薯类代替应该没有坏处， 只有自己调整到最适合最舒服的状态才是最好的，盲目借鉴不是好事
has
still
【在 a***t 的大作中提到】
: Hope everybody here isn't just easily believe what a program says or what
: others say. Do your homework and search proof to what you hear.
: It is widely accepted in science world that, at least in animal tests, (1)
: high metabolic rate is linked to shortened lifespan (2)food restriction has
: been shown to extend lifespan.
: It is more complicated in human world than that in animal tests. I am still
: doing my work on understanding how these conclusions can help me adjust my
: diet and exercise...
|
z***e
发帖数: 5393 | 34 无数的事实证明，西方那套认为减肥就是卡路里/热量的看法，未必正确，当然西方又
忽悠出“基础代谢”来弥补漏洞，anyway，相信肥猪遍地的西方减肥论，还是瘦人满天
的东方“土法”？
一个理论看起来不管再怎么“科学”，也只是当前技术条件下的理论。200年前生个感
冒要放血，也是有当时充足的“理论”的。 |
Y*******y
发帖数: 1378 | 35 你再哪儿测得基础代谢，准吗？
【在 l***a 的大作中提到】
: me2.。。。我现在吃饭吃得贼多。不过还是在半年里减了3kg。昨天被测了基础代谢，
: 才1199，看来还是平时吃得不够，运动也还不够。^_^
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l***a
发帖数: 5114 | 36 天呀，太sad了。。。。 ：（
【在 b*****p 的大作中提到】
: 我大学同学的妈妈 -- 一个大学教授 就是持此观点 并施行一周一闭谷 在我们大二那
: 年 就去世了 据
: 说肠胃都已萎缩。。。
:
: what
: (1)
: has
: still
: my
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l***a
发帖数: 5114 | 37 555。。。不是的，大概是年纪大了的缘故。。。
【在 E*A 的大作中提到】
: 你都瘦成那样了............
|
l***a
发帖数: 5114 | 38 应该比较靠谱的，gym里教练带着用仪器测的。
【在 Y*******y 的大作中提到】
: 你再哪儿测得基础代谢，准吗？
|
l***a
发帖数: 5114 | 39 完全完全就是这个理儿，凡事要有度，是在控制饮食的前提下，适当注意补充碳水，并
且维持一定的运动量。 ^_^
闭谷又减慢，关键是怎样弄出个平衡吧，反正没有必要走任何一边的极端，就遵循自然
规律，该什么样的代谢速度就什么样的速度，生命在于运动，不锻炼肯定是不行的，吃
饭暴食和苛刻节食都是不可取的，节食是有节制的饮食，并不是不吃或者一味少吃，关
于碳水化合物，我坚决反对一点不吃，不吃肯定不行，少吃一点或者部分以粗粮和薯类
代替应该没有坏处， 只有自己调整到最适合最舒服的状态才是最好的，盲目借鉴不是
好事
【在 l******8 的大作中提到】
: 这个说法我也看过，那不就是互相矛盾了么，运动增快新陈代谢，而持续很少吃甚至闭谷又减慢，关键是怎样弄出个平衡吧，反正没有必要走任何一边的极端，就遵循自然规律，该什么样的代谢速度就什么样的速度，生命在于运动，不锻炼肯定是不行的，吃饭暴食和苛刻节食都是不可取的，节食是有节制的饮食，并不是不吃或者一味少吃，关于碳水化合物，我坚决反对一点不吃，不吃肯定不行，少吃一点或者部分以粗粮和薯类代替应该没有坏处， 只有自己调整到最适合最舒服的状态才是最好的，盲目借鉴不是好事
:
: has
: still
|
n****e
发帖数: 92 | |
|
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H*g
发帖数: 2333 | 41 碳水也要适量的吃啊，可以考虑把晚餐的碳水停掉。关键是每样都吃、每样都吃的很少
。 |
y**t
发帖数: 56 | 42 ....偶咋记得以前高中学的是先燃烧脂肪,脂肪差不多了才会分解蛋白质
碳水化合物会分解成糖分，直接被利用，比分解脂肪快。 |
e*******e
发帖数: 9616 | 43 haha, in swimming, I bought swimming coach bible, good book.
Everybody claims their books are the bible, LOL.
【在 n****e 的大作中提到】
: 推荐fat burning bible
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h*********4
发帖数: 12966 | 44 那我可以继续吃冰淇淋不？
【在 l***a 的大作中提到】
: 最最震惊的，就是关于吃不吃碳水，要不要节食。
: 不吃碳水的坏处很多：1）能量都靠烧蛋白质了，精神会变差。
: 2）新陈代谢减慢再减慢，每天需要的卡路里就更低了。
: 3）体内重要器官都是蛋白质。烧蛋白的话。。。。。
: 4）烧掉了蛋白和脂肪，补回来的，很有可能都是脂肪哦。。。
: 5）肝脏功能降低，容易水肿。
: 节食也是，机体会启动保护机制，降低代谢，心脏肝脏功能降低。
: 比较好的做法还是保证一定的热量摄入，然后把多出来的热量用运动来烧掉。
: make sense.....
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a**********t
发帖数: 9684 | 45 Mine: 5'3'', 101-104lb (45.5-47KG)
BMI should be between 18-18.5 (slightly underweight according to US
standards)
But I guess MMs with this height and weight in China still want to reduce
weight for another 3-5 lbs, correct?
I am pretty satisfied now and don't want to reduce any weight (actually I am
not gaining any weight across the years either)
But if you really want to lose another 3-5 lbs, what to do? And is it
healthy and worthwhile to do so? |
