x********e
发帖数: 1089 | 1 跑步 游泳 我尝试了咋都不管用··好像天生大腿内侧肉就比较垮···急救啊·· |
x*******o
发帖数: 169 | |
n****o
发帖数: 14771 | 3 蹲马步？伸直了腿抬腿？
【在 x********e 的大作中提到】
: 跑步 游泳 我尝试了咋都不管用··好像天生大腿内侧肉就比较垮···急救啊··
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I*****e
发帖数: 15123 | 4 我听说晚上睡觉前。仰卧，做蹬自行车姿势，每晚50小。能健美腿部。。我从没试过
但是我朋友试过据说效果很不错。。这样腿型会好看。也不会粗大。。也会结实
【在 x********e 的大作中提到】
: 跑步 游泳 我尝试了咋都不管用··好像天生大腿内侧肉就比较垮···急救啊··
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M****a
发帖数: 5211 | |
h***e
发帖数: 7320 | 6 米兔啊
555
抱住一起哭
【在 x********e 的大作中提到】
: 跑步 游泳 我尝试了咋都不管用··好像天生大腿内侧肉就比较垮···急救啊··
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g******n
发帖数: 53185 | |
c*********r
发帖数: 2900 | |
m*******n
发帖数: 56 | 9 上大学的时候，形体课美女老师教过，她说就是针对大腿内侧的：
双手和膝盖撑地趴在地上，背基本水平，然后把腿向外后方使劲踢（别抽筋了），多少
下我不记得了，反正应该是越多效果越好。
动作其实很简单，就是不太雅观，我觉得有点像小狗嘘嘘。。。 |
z***n
发帖数: 339 | 10 jms，我试了一个非常非常有效紧实大腿内侧的方法，是我在Youtube上看来的。
平躺，略微抬起腿，然后缓慢的做剪刀腿动作，两条腿向外，慢慢收回，可以上下交错
。每天晚上睡觉前坚持做20个左右，很快大腿内侧就紧实了。
我原来大腿一合起来完全没有没缝，现在已经明显有较宽的缝了。
视频在此 |
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c*********y
发帖数: 1461 | 11 哪哪哪有视频？！！现在就剩大腿最胖了
mm不行就直接贴链接url就好了，不一定要贴视频 |
M****a
发帖数: 5211 | 12 这也是个很好的收腹的运动
【在 z***n 的大作中提到】
: jms，我试了一个非常非常有效紧实大腿内侧的方法，是我在Youtube上看来的。
: 平躺，略微抬起腿，然后缓慢的做剪刀腿动作，两条腿向外，慢慢收回，可以上下交错
: 。每天晚上睡觉前坚持做20个左右，很快大腿内侧就紧实了。
: 我原来大腿一合起来完全没有没缝，现在已经明显有较宽的缝了。
: 视频在此
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f****g
发帖数: 313 | 13 definitely ballet.. always keep turn-out position :S |
s******e
发帖数: 3910 | |
G***a
发帖数: 27294 | |
r*****x
发帖数: 621 | |
z**a
发帖数: 36 | 17 瑜伽
bikram高温有好多专门练inner thigh的，而且如果你有了body sense，比较注意身体
的受力，平时走路活动时也会用到inner thigh。 |
s****y
发帖数: 682 | 18 gym里有套设备就是练这个的
adductor or abductor
只适合女士 |
E**********T
发帖数: 7949 | 19 游泳，算是全身运动了。应该有效果啊。 你游的不够久吧。 没有啥是短期能看出效果
的。。。。 |
w****a
发帖数: 1842 | 20 求视频,或者关键词搜索
【在 z***n 的大作中提到】
: jms，我试了一个非常非常有效紧实大腿内侧的方法，是我在Youtube上看来的。
: 平躺，略微抬起腿，然后缓慢的做剪刀腿动作，两条腿向外，慢慢收回，可以上下交错
: 。每天晚上睡觉前坚持做20个左右，很快大腿内侧就紧实了。
: 我原来大腿一合起来完全没有没缝，现在已经明显有较宽的缝了。
: 视频在此
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f****o
发帖数: 323 | |
a********6
发帖数: 14468 | 22 你大腿外侧的肉肉也没好到哪儿去。
【在 x********e 的大作中提到】
: 跑步 游泳 我尝试了咋都不管用··好像天生大腿内侧肉就比较垮···急救啊··
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r********e
发帖数: 1686 | 23 我的建议是，天下没有免费的午餐，这个应该是很多女生的问题吧，即使那种腿间缝很
明显的女生，大腿肉也会松。
没有几年不间断的有氧运动，不会一夜之间大腿就紧实的。
保持运动，慢慢的会觉得身材有变化的。 |
