x********e
发帖数: 1089 | 1 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
分享一下有什么好的心得大家再补充；
1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
啊。
2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
菜，每天至少要保证2种蔬菜的进食，：最后一个1就是一碗黑芝麻糊，女人还是要多吃
黑芝麻的东西，不要猛吃，就不会发胖。 而且告诉大家一个小秘密， 我这个用餐原则
我已经使用了2年了，每天保证你拉三次，不会拉肚子，就是排便快，不会让食物在肚
子中停留时间长， 长时间下来你就会发现你不会长小肚子。
每天两个苹果，俗话说：一天一苹果，医生远离我。
3 关于运动，保持身材当然不能少了运动，有些女生会给自己列个什么计划表，或者给
自己来个体重目标，我觉得这都不就现实，因为身体减肥是需要长时间才能发现改变的
， 首先要从提高自身的新陈代谢开始， 提高新陈代谢就一定要配合运动，把运动当做
每天必做的事情，减肥绝对离你不远。
我每天都会做的运动有哑铃操，每天半小时，一套动作做两遍，锻炼线条。
还有瑜伽，不过这个每周做2次左右，很舒服，很放松 锻炼心境。
如果会跳舞的人每周能跳上个3次的话那更好了， 锻炼气质。
4 每周末和老公出去打球，网球和羽毛球是我们的最爱。还可以促进感情呢··哈哈·
5 还有看电视的时候也可以减肥，你老公躺着你就站着转呼啦圈， 多扭几下会有惊人
变化，千万别躺在那吃着零食上网， 那样的话过不了几周，你也会发现惊人变化。
6 能站着不坐着，能坐着不躺着，能躺着不趴着。 哈哈 就是要无时无刻都提醒自己
，美女是这样炼成的。
7 护肤的话我觉得还是不要乱用护肤品， 尤其是美白产品， 里面的成分对皮肤伤害蛮
大的， 有些女生天生皮肤好，那就好好保护好，别瞎折腾。 那天生皮肤质地不太好的
呢，就需要后天的努力了，先了解自己的皮肤，买相应的护肤品，关于美白我觉得是天
生的， 皮肤天生黄的人就不可能白起来，看大S天天谈美白，不过她真没白到哪去，
天生白的倒是可能黄起来， 所以维持好自己的最佳状态很重要。
8 睡眠当然不可少，女生就是要多睡觉，睡觉比啥补品都来的快！
9 晚上睡觉前，躺在床上先别急着盖上被子进入梦乡， 把屁股抬起来，蹬几下自行车
， 不仅减腿还美化臀部线条。
10 早上起来先别急着吃东西，先喝杯温水，或者蜂蜜水。去拉个便便把肠道清理干净
了，在进食。
11上班的时候坐时间长了， 给自己5分钟放松一下，伸展一下筋骨，扭扭腰。
随时随地都运动，每时每刻都美丽。 ^ ^
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T*X
发帖数: 7504 | |
x********e
发帖数: 1089 | |
T*X
发帖数: 7504 | 4 每天必须吃一到两个，我还特爱吃那种水多的，脆的，这边富士苹果可好吃了
【在 x********e 的大作中提到】
: 哈哈 我也是
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x********e
发帖数: 1089 | |
n****o
发帖数: 14771 | 6 现在流行发帖加别人的图么……
不过支持原创。
【在 x********e 的大作中提到】
: 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
: 是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
: ~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
: 分享一下有什么好的心得大家再补充；
: 1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
: 啊。
: 2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
: 来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
: 还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
: 如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
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q**********0
发帖数: 904 | 7 我不喜欢脆的，我只喜欢面的，吃着软软的很有感觉
【在 T*X 的大作中提到】
: 每天必须吃一到两个，我还特爱吃那种水多的，脆的，这边富士苹果可好吃了
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x********e
发帖数: 1089 | 8 喜欢看就行啦 哈
【在 n****o 的大作中提到】
: 现在流行发帖加别人的图么……
: 不过支持原创。
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T*X
发帖数: 7504 | 9 我就不喜欢面的...没有水分
【在 q**********0 的大作中提到】
: 我不喜欢脆的，我只喜欢面的，吃着软软的很有感觉
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i*****r
发帖数: 3996 | |
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l********3
发帖数: 17249 | 11 MM真是大大的好人。。。每次发文后面都要加美图。。。长知识又养眼啊。。 |
x********e
发帖数: 1089 | 12 恩恩··谢谢你的支持·
【在 l********3 的大作中提到】
: MM真是大大的好人。。。每次发文后面都要加美图。。。长知识又养眼啊。。
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g******i
发帖数: 583 | 13 Fuji和 Honey Crisp 苹果都特别好吃， 又大又脆，甜甜酸酸的。 |
y********o
发帖数: 9263 | |
x********e
发帖数: 1089 | 15 谢谢MM支持希望你越来越美··
【在 y********o 的大作中提到】
: 赞原创，写得真好！mm肯定是个大美女！
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l*****y
发帖数: 5737 | 16 赞~
【在 x********e 的大作中提到】
: 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
: 是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
: ~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
: 分享一下有什么好的心得大家再补充；
: 1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
: 啊。
: 2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
: 来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
: 还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
: 如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
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b******l
发帖数: 190 | 17 谢谢分享！ 男人该怎么保养？
【在 x********e 的大作中提到】
: 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
: 是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
: ~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
: 分享一下有什么好的心得大家再补充；
: 1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
: 啊。
: 2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
: 来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
: 还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
: 如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
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x********e
发帖数: 1089 | 18 男儿你也可以使用吧··男人也要保养，不然也会老的快哦· |
T*X
发帖数: 7504 | 19 LZ确实很美 而且皮肤无敌赞
【在 y********o 的大作中提到】
: 赞原创，写得真好！mm肯定是个大美女！
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m*********7
发帖数: 5207 | |
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A******1
发帖数: 519 | 21 我也最爱苹果
推荐 honeycrisp品种 我觉得是最好吃的
【在 T*X 的大作中提到】
: 每天必须吃一到两个，我还特爱吃那种水多的，脆的，这边富士苹果可好吃了
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x********e
发帖数: 1089 | |
n***t
发帖数: 567 | |
x********e
发帖数: 1089 | 24 不会的··别憋尿，每天运动·就不会水肿的···· |
y**u
发帖数: 7459 | 25 me too!
【在 g******i 的大作中提到】
: Fuji和 Honey Crisp 苹果都特别好吃， 又大又脆，甜甜酸酸的。
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z********2
发帖数: 6488 | 26 mm写得这么详细，真是辛苦了！但是感觉真得要下好大的功夫，需要好多的毅力和努力
哦，我是超懒的人，mm有没有简化版的保养秘籍啊？@@ |
w******a
发帖数: 1527 | |
b*****m
发帖数: 123 | 28 Mark, look later
【在 x********e 的大作中提到】
: 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
: 是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
: ~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
: 分享一下有什么好的心得大家再补充；
: 1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
: 啊。
: 2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
: 来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
: 还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
: 如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
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r*z
发帖数: 1679 | 29 你买速溶的芝麻糊吗？什么牌子好？
【在 x********e 的大作中提到】
: 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
: 是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
: ~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
: 分享一下有什么好的心得大家再补充；
: 1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
: 啊。
: 2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
: 来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
: 还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
: 如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
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I*****e
发帖数: 15123 | 30 先顶
【在 x********e 的大作中提到】
: 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
: 是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
: ~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
: 分享一下有什么好的心得大家再补充；
: 1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
: 啊。
: 2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
: 来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
: 还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
: 如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
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x****z
发帖数: 3473 | 31 每餐要保证有3种水果?
not every day?
That must be hard.
【在 x********e 的大作中提到】
: 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
: 是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
: ~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
: 分享一下有什么好的心得大家再补充；
: 1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
: 啊。
: 2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
: 来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
: 还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
: 如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
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s*********e
发帖数: 357 | 32 是美女又怎么样啊？比别人高一等？
不是美女的都该自杀？
再说乐－－保养的再好，６０岁的也没法和２０岁的比，这就是事实， ＼卡卡\
【在 x********e 的大作中提到】
: 不会的··别憋尿，每天运动·就不会水肿的····
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x****z
发帖数: 3473 | 33 一碗米饭 every meal or every day?
how big is the bowl?
【在 x********e 的大作中提到】
: 秋季来临，空气中弥漫着干燥着气味，很多女生都会抱怨这个季节太干燥，优势皮肤还
: 是起皮，头发也干枯起来，再加上天气渐渐变凉，又想吃又不想动，这是警钟就响起了
: ~千万别让外部的环境干扰了我们美丽的步调， 简略说一下我的美容美体心得吧，大家
: 分享一下有什么好的心得大家再补充；
: 1 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
: 啊。
: 2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
: 来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
: 还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
: 如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
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s******r
发帖数: 600 | |
I**********l
发帖数: 1350 | |
i******e
发帖数: 1811 | 36 我还以为第一张照片是楼主，真是惊为天物啊！！1 |
x********e
发帖数: 1089 | 37 南方女人黑芝麻糊，这个含钙多一些
【在 r*z 的大作中提到】
: 你买速溶的芝麻糊吗？什么牌子好？
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x********e
发帖数: 1089 | 38 可能的，多吃水果蔬菜会促进肠道蠕动，在加上运动，食物想停留在肚子里都难。
【在 I**********l 的大作中提到】
: 每天拉三次? 这可能吗？
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x********e
发帖数: 1089 | 39 是每天
【在 x****z 的大作中提到】
: 每餐要保证有3种水果?
: not every day?
: That must be hard.
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x********e
发帖数: 1089 | 40 小碗
【在 x****z 的大作中提到】
: 一碗米饭 every meal or every day?
: how big is the bowl?
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h***e
发帖数: 7320 | 41 问mm如果喜欢面食之类的应该多吃些什么东东offset呢?
bow 感谢
【在 x********e 的大作中提到】
: 可能的，多吃水果蔬菜会促进肠道蠕动，在加上运动，食物想停留在肚子里都难。
|
x********e
发帖数: 1089 | 42 面条 馒头 都可以，但是不要吃油炸过的，比如油饼 油条··
【在 h***e 的大作中提到】
: 问mm如果喜欢面食之类的应该多吃些什么东东offset呢?
: bow 感谢
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a*******h
发帖数: 277 | 43 我可怀念国内的Fuji apple了，那才真是水多阿。
这的Fuji？ speechless
【在 T*X 的大作中提到】
: 每天必须吃一到两个，我还特爱吃那种水多的，脆的，这边富士苹果可好吃了
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g*****y
发帖数: 1891 | 44 Lz把母其弥雅的图删了吧，真的辱没了你的帖，你可以搜一下她是什么人 |
l*****t
发帖数: 4407 | |
l**********o
发帖数: 9952 | 46 有理，不过知道道理是知道，能执行几条就不错了。
比如我就痛恨水果蔬菜（尤其痛恨苹果，香蕉西瓜还可以吃吃），热爱肉和甜食，不运
动。不过水倒是喝不少，睡得不少。最近皮肤还蛮好的。 |
x********e
发帖数: 1089 | 47 这么厉害啊···什么人··
【在 g*****y 的大作中提到】
: Lz把母其弥雅的图删了吧，真的辱没了你的帖，你可以搜一下她是什么人
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g****g
发帖数: 365 | 48 像MM学习……不过我三种水果都是分开吃的……不能做到一餐吃三种。。。 |
l****t
发帖数: 36289 | |
l*****v
发帖数: 1245 | 50 写的不错。
除了黑芝麻糊那个 我基本都做到了。
我的目标是
活得健康
死得痛快 |
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f********3
发帖数: 210 | |
