聪明瘦身不瘦胸 [转载] - Fashion版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fashion版 - 聪明瘦身不瘦胸 [转载]

相关主题
● 不好意思问个问题，２５岁以上女生请进。	● 求推荐洗脸刷
● 木瓜炖什么有丰胸的作用啊？	● 为什么不吃肉还是很胖啊
● 细数平胸一路走来的辛酸	● 上身胖怎么减肥呢？小妙招打造你的上半身曲线 (转载)
● 談瘦腰～	● 真正瘦的9个标准，你达到了几个？
● 中国女孩应该追求清纯的美 instead of 性感	● 高跟＋legging＋勉强盖过臀部的上衣
● 【参加活动】实在找不到街拍图，这个算吗？（10楼）	● 【奔】最近长草牛仔短裤，明明腿肥也想穿，帮选下？
● 奔一个半身的	● 这些衣服的号码合适吗？
● 天天看 “埃及神油“都过敏了	● 大家觉得这个风衣好看吗

相关话题的讨论汇总
话题: 臀部话题: 胸部话题: 运动话题: 不瘦话题: 瘦身

进入Fashion版参与讨论

(共1页)

B******e
发帖数: 23

http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶，两手手肘互相靠拢，往
上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环，主要目的是让胸部不因瘦身
，发生松弛或下垂现象。
胸瑜伽step by step
图片点击这里: http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
（1）平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。
图片点击这里: http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
（2）双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微
向上推，肩膀向后转。
图片点击这里: http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
（3）将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以
刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢
吐气，解开手后，让臀部回到地面。

(共1页)

进入Fashion版参与讨论

相关主题
● 大家觉得这个风衣好看吗	● 中国女孩应该追求清纯的美 instead of 性感
● 现在我看白人女生	● 【参加活动】实在找不到街拍图，这个算吗？（10楼）
● 哪些牌子的jeans臀部比较好看	● 奔一个半身的
● 奔	● 天天看 “埃及神油“都过敏了
● 不好意思问个问题，２５岁以上女生请进。	● 求推荐洗脸刷
● 木瓜炖什么有丰胸的作用啊？	● 为什么不吃肉还是很胖啊
● 细数平胸一路走来的辛酸	● 上身胖怎么减肥呢？小妙招打造你的上半身曲线 (转载)
● 談瘦腰～	● 真正瘦的9个标准，你达到了几个？

相关话题的讨论汇总
话题: 臀部话题: 胸部话题: 运动话题: 不瘦话题: 瘦身

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天