a********n
发帖数: 369 | 1 我在办公室穿着大厚毛衣毛裤还冻得打哆嗦，组里的一个印度美女每天穿不同样式的薄
衬衫，气定神闲，其他人也都每天穿短袖……
就我显得最臃肿最难看最anti-fashion了唉！ |
y*******g
发帖数: 6599 | 2 多吃
【在 a********n 的大作中提到】
: 我在办公室穿着大厚毛衣毛裤还冻得打哆嗦，组里的一个印度美女每天穿不同样式的薄
: 衬衫，气定神闲，其他人也都每天穿短袖……
: 就我显得最臃肿最难看最anti-fashion了唉！
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Y*****2
发帖数: 38613 | |
d**********9
发帖数: 981 | 4 我到了CA之后也怕冷不少，室内太冷了，以前在东部我可是火力旺的 |
g******n
发帖数: 53185 | 5 运动太少
【在 a********n 的大作中提到】
: 我在办公室穿着大厚毛衣毛裤还冻得打哆嗦，组里的一个印度美女每天穿不同样式的薄
: 衬衫，气定神闲，其他人也都每天穿短袖……
: 就我显得最臃肿最难看最anti-fashion了唉！
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d**********2
发帖数: 553 | 6 这个很运动有关系吗 ？ 我在迈阿密在办公室也是很冷啊 ， 要全部包起来才觉得不冷
， 穿个脚背在外面的pumps 都觉得好冷。
【在 g******n 的大作中提到】
: 运动太少
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g******n
发帖数: 53185 | 7 你要是天天都跑步肯定不会那么怕冷。大多数中国女人不爱运动，身体虚弱
【在 d**********2 的大作中提到】
: 这个很运动有关系吗 ？ 我在迈阿密在办公室也是很冷啊 ， 要全部包起来才觉得不冷
: ， 穿个脚背在外面的pumps 都觉得好冷。
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g*****y
发帖数: 6325 | 8 我和你一样，凡是那种又冷又热的搭配在好看我都pass啊。比如短袖sweater, 比如大
衣加短裤。。。
【在 a********n 的大作中提到】
: 我在办公室穿着大厚毛衣毛裤还冻得打哆嗦，组里的一个印度美女每天穿不同样式的薄
: 衬衫，气定神闲，其他人也都每天穿短袖……
: 就我显得最臃肿最难看最anti-fashion了唉！
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c****n
发帖数: 15245 | 9 有些人的体质决定的，在夏天的时候你不怕热是你的优点！ |
d**********2
发帖数: 553 | 10 好吧。 试一下。 这个怕冷啊 真影响工作， 因为冷冷的就没精神， 就像回去吃热饭
。。
【在 g******n 的大作中提到】
: 你要是天天都跑步肯定不会那么怕冷。大多数中国女人不爱运动，身体虚弱
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V*****8
发帖数: 33122 | 11 缺乏锻炼，体质太虚。
我们公司的印度人，比我胖的多，穿的还多的多。 |
m******i
发帖数: 9479 | 12 运动可能会有改善，不一定。
我个人是区别不大，该冷还是冷。
【在 d**********2 的大作中提到】
: 这个很运动有关系吗 ？ 我在迈阿密在办公室也是很冷啊 ， 要全部包起来才觉得不冷
: ， 穿个脚背在外面的pumps 都觉得好冷。
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g******n
发帖数: 53185 | 13 是你运动量不够而已。
【在 m******i 的大作中提到】
: 运动可能会有改善，不一定。
: 我个人是区别不大，该冷还是冷。
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m******i
发帖数: 9479 | 14 说说您觉得多少运动量算够了？
【在 g******n 的大作中提到】
: 是你运动量不够而已。
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g******n
发帖数: 53185 | 15 至少每天快跑要超过3000米，跑完要上气不接下气那种，或者慢跑5miles。之前最好加
些力量运动。
【在 m******i 的大作中提到】
: 说说您觉得多少运动量算够了？
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m******i
发帖数: 9479 | 16 那您放心，我运动比这只多不少。
就我而言，多吃比多运动保暖效果好。
【在 g******n 的大作中提到】
: 至少每天快跑要超过3000米，跑完要上气不接下气那种，或者慢跑5miles。之前最好加
: 些力量运动。
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g******n
发帖数: 53185 | 17 那说明你体质比较差。
【在 m******i 的大作中提到】
: 那您放心，我运动比这只多不少。
: 就我而言，多吃比多运动保暖效果好。
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I****e
发帖数: 7742 | 18 跟运动量有关系，跟运动方式也有关系，看你怎么运动的了
老爷说的是对的，对绝大多数人而言，跑步，特别是长跑，能有效改善体寒
【在 m******i 的大作中提到】
: 那您放心，我运动比这只多不少。
: 就我而言，多吃比多运动保暖效果好。
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g******n
发帖数: 53185 | 19 不能跟女人讲道理，讲了也白讲。
【在 I****e 的大作中提到】
: 跟运动量有关系，跟运动方式也有关系，看你怎么运动的了
: 老爷说的是对的，对绝大多数人而言，跑步，特别是长跑，能有效改善体寒
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r********e
发帖数: 1686 | 20 运动会对怕冷有所改善，个人平时会跑步也跑过半马等。 不过由于天生体寒， 虽然绝
对会适度的改善，不过和用脂肪御寒的比起来还是望尘莫及。
基本冬天office里是没问题的，有时候穿sweater 会觉得热，可以穿tights裙子，都没
问题。
但是有点还是不通过，就是夏天怕冷，是说在office 里那个冷气空调有点照不住，经
常腿上需要盖个东西否则一天都手脚冰凉。 这个到现在也还是有点问题 和隔壁那个脂
肪厚的 还是没的比。 |
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a********n
发帖数: 369 | 21 我真的基本每天去gym运动半小时哎，可能还是运动量太小了吧
【在 V*****8 的大作中提到】
: 缺乏锻炼，体质太虚。
: 我们公司的印度人，比我胖的多，穿的还多的多。
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a********n
发帖数: 369 | 22 我天天去gym运动半小时哎，是说半小时不够吗。。
【在 g******n 的大作中提到】
: 你要是天天都跑步肯定不会那么怕冷。大多数中国女人不爱运动，身体虚弱
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y*******g
发帖数: 6599 | 23 天天半个小时不如隔天每次一个小时
另外运动时候心跳多少？也许强度太低
【在 a********n 的大作中提到】
: 我天天去gym运动半小时哎，是说半小时不够吗。。
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m**y
发帖数: 18546 | 24 不得不说，运动真的有帮助。我最近运动得比较少了，前天坐在办公室直打哆嗦。昨天
早上去锻炼了一个小时回来，感觉精神抖擞，一整天都热血沸腾，一点都不觉得冷 |
I****e
发帖数: 7742 | 25 半小时不够 一般有氧运动 身体机能40分钟才开始kick in
而且跟你怎么运动的关系很大
说说你都怎么运动的
【在 a********n 的大作中提到】
: 我天天去gym运动半小时哎，是说半小时不够吗。。
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I****e
发帖数: 7742 | 26 跟我感觉一样 我本身也体寒怕冷 一般运动一个小时 能顶两三天
【在 m**y 的大作中提到】
: 不得不说，运动真的有帮助。我最近运动得比较少了，前天坐在办公室直打哆嗦。昨天
: 早上去锻炼了一个小时回来，感觉精神抖擞，一整天都热血沸腾，一点都不觉得冷
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m**y
发帖数: 18546 | 27 你都运动些啥？记得你也蛮瘦的，都是有氧运动不怕更瘦吗？
【在 I****e 的大作中提到】
: 跟我感觉一样 我本身也体寒怕冷 一般运动一个小时 能顶两三天
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I****e
发帖数: 7742 | 28 48分钟跑步：
3min warm up, 5min cool down
40min 跑步@7mph
拉伸： 5min
4组力量练习：10min
运动完记得补充高蛋白食物，鸡蛋牛奶牛羊肉之类，体重基本没有大的波动
【在 m**y 的大作中提到】
: 你都运动些啥？记得你也蛮瘦的，都是有氧运动不怕更瘦吗？
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a********n
发帖数: 369 | 29 一般是10分钟脚踏机，10分钟跑步，10-15分钟自行车。
膝盖今年4月跑步受伤了，恢复的不好，跑步再多就疼。
【在 I****e 的大作中提到】
: 半小时不够 一般有氧运动 身体机能40分钟才开始kick in
: 而且跟你怎么运动的关系很大
: 说说你都怎么运动的
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I****e
发帖数: 7742 | 30 太分散了 。。。。
你这么搞 每个运动都是处在warm up 阶段
身体才开始要热起来 就断了 然后重新warm up
基本达不到锻炼效果
【在 a********n 的大作中提到】
: 一般是10分钟脚踏机，10分钟跑步，10-15分钟自行车。
: 膝盖今年4月跑步受伤了，恢复的不好，跑步再多就疼。
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a********n
发帖数: 369 | 31 哦，原来如此。那我以后每天只做一项运动吧~
【在 I****e 的大作中提到】
: 太分散了 。。。。
: 你这么搞 每个运动都是处在warm up 阶段
: 身体才开始要热起来 就断了 然后重新warm up
: 基本达不到锻炼效果
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I****e
发帖数: 7742 | 32 恩
只用做一样
时间一定要超过30分钟
怕受伤， 运动之前 之后的 stretch 一定要做到位
【在 a********n 的大作中提到】
: 哦，原来如此。那我以后每天只做一项运动吧~
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a********n
发帖数: 369 | 33 好像一般都在130左右……
【在 y*******g 的大作中提到】
: 天天半个小时不如隔天每次一个小时
: 另外运动时候心跳多少？也许强度太低
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m**y
发帖数: 18546 | 34 太低了。除非你是要减肥，不然达不到效果
【在 a********n 的大作中提到】
: 好像一般都在130左右……
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P**n
发帖数: 778 | 35 那应该要达到多少呢？
【在 m**y 的大作中提到】
: 太低了。除非你是要减肥，不然达不到效果
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m**y
发帖数: 18546 | 36 我也不知道标准是什么，我每次都是至少150到170。
【在 P**n 的大作中提到】
: 那应该要达到多少呢？
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s********g
发帖数: 753 | 37 至少140吧，中等身材中等体重的女生。男生+10，个字比较高，体重比较大，或者身体
有疾病虚弱，自行加减。即使减肥也要到140左右，有氧要150了，至少我是这样，150
以下呼吸跟走路没太大区别。
【在 P**n 的大作中提到】
: 那应该要达到多少呢？
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