赶走失眠，睡个美容觉 - Fashion版 - 未名存档

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Fashion版 - 赶走失眠，睡个美容觉

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d*****r 发帖数: 1	1 你有没有计算过，一生中有多少时间在睡觉，如果你失眠的话，那么生活将有三分之一的时间，是不开心的。而赶走失眠，睡个美容觉，是给姑娘们最好的礼物。 1、睡觉之前先泡脚，是有效改善失眠的好方法。热水泡脚，不仅可以赶走疲劳，还能促进周身的血液循环，使全身都温暖起来，可以快速进入睡眠状态。如果可以泡澡，将是更好的选择。 2、睡前可以看看书，放下手机，让大脑放松下来，不要处在兴奋的状态，这样排除杂念，才会更加容易入睡。 3、临睡时也要注意调整卧室的温度，过高或过低，也会影响你的睡眠质量。 4、选择舒适的卧具，也是赶走失眠不可或缺的帮手。枕头的高低，被褥的软硬，都要挑选适合自己的。 5、睡眠可是将学问的，早睡早起身体好，一句古话说到老。一般来说，从午夜零点到凌晨三点，是深度睡眠时间，但是人不可能一入睡，就马上进入深度睡眠状态，所以，提前一到两个小时入睡，有利于在深度睡眠时间，进入深度睡眠状态。 6、晚餐注意搭配，不要食用过于刺激性的食物，如辛辣食物，冰淇淋等。加重消化系统的负担，将会阻碍你进入睡眠状态。以上，就是几个有效缓解失眠的好方法，希望你每天都能安然入睡，远离失眠。
N****z 发帖数: 1	2 最近失眠好严重，正打算买个泡澡桶
N****z 发帖数: 1	3 可能最近晚上吃太多，一直睡不好

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