我也来奔一个当抛砖 - Fitness版

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话题: 抛砖话题: 羽量级话题: 隐约可见

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i******l
发帖数: 55

我是羽量级的，1米72，才135磅，两边排骨都隐约可见了，正在努力长肉中，大家见笑
了。

t***g
发帖数: 193

今天心情好，说说我的秘技吧。
下次脖子后面抱一个哑铃片试试，一开始不用多了，10lbs就行。做20个你就知道
difference了。做一个20x5，后面两组挺不住了就放到胸前。做熟了觉得没挑战性了就
加重量/上斜板，不过不要超过30度，否则就是练大腿。
坚持一个月，至少出4块。

【在 i******l 的大作中提到】

: 我是羽量级的，1米72，才135磅，两边排骨都隐约可见了，正在努力长肉中，大家见笑
: 了。

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