健康减肥天天记-偶的暑期锻炼计划 - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - 健康减肥天天记-偶的暑期锻炼计划

相关主题
● 请教了	● [合集] HOT YOGA归来总结
● Sit ups， Crunches 的危害	● 今日健身总结
● 童话一则	● 诚恳请教问题: 关节
● 8min Abs好难啊	● 我回来了，好久没来灌水了
● 今日锻炼	● 奔
● [合集] 昨天愈加课的一点感想	● 菜鸟做chest press 受伤
● [合集] 偶昨天的训练内容	● ZT 译：力量项目选手的瑜伽训练
● [合集] 研究指出运动前拉伸肌肉或不能预防肌肉酸痛	● 今天好悲剧

相关话题的讨论汇总
话题: 暑期话题: 计划话题: draft话题: 锻炼话题: 有氧

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

P**********e
发帖数: 171

这是今天刚DRAFT的暑期锻炼计划，以五月份为例，欢迎拍砖，谢谢：）
基本想法就是每天都去，每周4次有氧，一次力量，其他自由，周日休息。
平时的有氧主要就是踩椭圆机35-45分钟，然后一些蹲啊，伸展啊，CRUNCH之类的动作。
只是一个DRAFT，希望是每天这样做的。5月底开始到7月暑期的课，到时候可能会有些
变化，但应该不大。
另外，这个暑假的计划是减20-25BL，我知道有点难，可是以前也达到过而且没有用那
么长的时间，所以希望这次可以。而且9月一定要减这么多。之后的计划就再安排了。
大家什么意见呢。

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● 今天好悲剧	● 今日锻炼
● 腹肌轮动作	● [合集] 昨天愈加课的一点感想
● 问一个stretch拉伸的问题	● [合集] 偶昨天的训练内容
● dumbell fly肘部要不要尽量伸展	● [合集] 研究指出运动前拉伸肌肉或不能预防肌肉酸痛
● 请教了	● [合集] HOT YOGA归来总结
● Sit ups， Crunches 的危害	● 今日健身总结
● 童话一则	● 诚恳请教问题: 关节
● 8min Abs好难啊	● 我回来了，好久没来灌水了

相关话题的讨论汇总
话题: 暑期话题: 计划话题: draft话题: 锻炼话题: 有氧

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天