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今天没去gym，也没能好好的控制饮食，检讨中。。
8：30am，2个鸡蛋 (142 cal, 0 carb), 用豆子和燕麦作了豆浆（1/4 cup of bean (
17 cal, 2g carb) + 1/4 cup of oatmeal (170 cal, 24g carb)
11：30,路上有点饿，吃了一个香蕉
12：30，吃了1/4个ham三明治,
3pm吃了剩下的3/4个鸡胸三明治，几个胡萝卜。
晚上7：30，去了个西安餐馆，哎，这一餐全面失控，肉加馍，凉皮，水饺，和羊肉泡
馍。哎哎，这陕西的吃食都是面，面，面,全是碳水
锻炼：
没去gym, 就爬了山： 2。7mile one way (5.4mile 来回)，海拔差1400feet
其余就没有了。希望明天起来不会重了很多，我哭。hiking这后大吃真的是好难避免。
sigh |
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