也说说我的饮食把 - Fitness版

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g*****g
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差不多有三年了，基本上一直没变过，目标是维持体型和减脂
早餐：三片全麦面包，两个鸡蛋白，一个猕猴桃（实在买不到的时候用橙子之类的代替
），500ml牛奶。
中间：一根香蕉或别的水果。
午餐：分两种，一三五是健身房日，一般是双份的chicken chop（不要薯条，碳酸饮料
）,其他日子普通中餐，但以蔬菜为主，避免油腻。
中间：分两种：一三五，一根香蕉或别的水果+三个鸡蛋白，一杯咖啡。其他日子
一根香蕉或别的水果+一杯咖啡。
晚餐：分两种：一三五，运动后，两个香蕉，两片白面包，一杯蛋白粉，盐水烫蔬菜若
干（随季节改变），其他日子：两片白面包，一杯牛奶，盐水烫蔬菜若干。
晚餐后基本上杜绝饮食。除此之外基本上也不吃零食，不喝碳酸饮料，少喝含糖饮料。
运动的情况是，一三五健身房力量训练一个小时，其它时间每天篮球2-3小时或者跑步5
-8km。
除了周末偶尔外出，间断运动，在外吃饭之外，一直没有变过。反正现在对吃已经没有
太大的兴趣了，看到食物想到的就是热量值和营养素。

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