健身一个月小结 - Fitness版

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Fitness版 - 健身一个月小结

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话题: 健身话题: 小结话题: 一个月话题: 力量话题: 七三

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f********d
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本人男性，曾经很活跃，一周踢两次球（一次两个小时）或者一场高强
度的比赛。但这三五年工作比较忙，动得少了，强度也不够，体重增加
得很快。四月份，看到两个同事因为身体的原因动了手术，觉得不能再
这么懒下去了。于是决定开始了健身。
我是以有氧为主，兼顾一些力量，比例大概是七三开的样子。一个星期
跑五六次，一次在5k到6.5k之间(视体力和时间)。隔三岔五的做做深蹲
和硬拉以及上肢力量联系。
一个月下来，体重减了9磅，感觉心肺功能提高很多，周末踢球的时候
感觉奔跑的能力增强了不少。

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