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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
moviegirl (i love movie) 于 (Thu Jun 14 11:40:49 2007) 提到:
我人挺瘦，肩膀和大臂比较虚， 锻炼了一镇，三角肌倒长的挺快，二头三头没动静。
你们帮我出出主意？
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eigenface (:-D) 于 (Thu Jun 14 11:50:47 2007) 提到:
biceps triceps的动作就那么几个
biceps curl,无论dumbbell 还是 barbell,都行每次做到膨胀,向我说的,够不找脸的程
度呵呵
triceps,差不多可以说是biceps反相的动作,就是把胳膊伸直.动作很多,还是自己
search一下exrx.
总得说得做到位,姿势,重量都要做到.
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CYBERIDE (LTF) 于 (Thu Jun 14 12:43:12 2007) 提到: |
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