[合集] 7/3锻炼情况 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 7/3锻炼情况

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d*i
发帖数: 9453

☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Wed Jul 4 02:29:47 2007) 提到:
超级组：
EZ Bar Curl 45*10 + EZ Bar Lying Overhead Extension 45*10 (三组）
Dumbbell Curl 20*2*10 + Dumbbell Overhead Extension 40*10 (三组）
Dumbbell Concentration Curl 22.5*2*8 + Dip *10 (四组）
组间休息30s，超级组动作之间休息一分钟
腹肌
Standing Leg－Hip Raise： 15×3
Crunch: 20*1, 30*2
本来还想踢球的，可惜下午开始下暴雨，连跑步也跑不成了，准备明天早上起来再做有
氧
☆─────────────────────────────────────☆
superyxo (李大嘴) 于 (Wed Jul 4 02:31:03 2007) 提到:
介个dip是什么？

☆──

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