[合集] 这里有减肥的xdjm吗？给我点意见吧 - Fitness版

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☆─────────────────────────────────────☆
shevakaka (兵荒马乱) 于 (Mon Jul 9 09:42:58 2007) 提到:
上周回的美国，打算利用这个暑假(7，8月)减肥20-30斤，本人目前大概180，身高才
176，虽然在美国不属于特肥胖人群，但这次回国给我带来的冲击实在是太大了，所以
这次下定决心一定要减肥了。本人喜欢打篮球，所以150斤是个非常理想的体重(在美国
打篮球身体还是王道阿)
言归正传，先说饮食吧
早餐:面包2片+鸡蛋+牛奶
上午一杯咖啡(无糖)
中午:正规饮食(基本已素菜为主，本人不大会做肉类，所以一般不买)
下午:粥
晚上9点左右吃点水果(本人一般12点以后才睡觉)
再谈锻炼
每天保持半小时慢跑+半小时游泳
周一，三，五去gym练力量和仰卧起坐(50个)
周二羽毛球，周四周日篮球，周六休息(除跑步游泳外)
本人特别好动但也好吃，所以体重一直呈缓慢递增状态，不知道这个计划合不合理能不
能坚持，谢谢各位给点意见
还有，喝健怡可乐(diet coke)没什么问题吧？
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