[合集] 坚持走路健身可净化血管降血压(图) - Fitness版

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☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Wed Aug 29 10:43:41 2007) 提到:
http://www.sina.com.cn 2007年08月29日15:32 新浪健康
坚持走路健身可净化血管降血压(图)
坚持走路健身可净化血管降血压(资料图)
1.走路可以有效地燃烧体内脂肪
跑步时首先消耗的是在体内最容易成为能量来源的碳水化合物，但是脂肪几乎不转
化为能量来源。就是说，因消耗碳水化合物，身体会感到极度疲劳，而脂肪的消耗率只
增加小部分。
但是走路就有所不同。走路时，开始运动15～30分钟之内，同样首先消耗碳水化合
物，但是持续运动就会降低碳水化合物的消费率，急剧提高脂肪的燃烧率，持续运动才
能达到减肥或减少腹部脂肪的效果。长时间运动才能燃烧更多的脂肪，提供能量，短时
间的运动只是利用碳水化合物，只消耗肌肉的能量，而我们要减少的是脂肪。
走路和跑步的另一个差异就是消耗的热量。同样走30分钟和跑30分钟后，测定消耗
的热量，走路时消耗142kcl，而跑步时消耗250kcl，将

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