d*i 发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Aug 30 11:17:18 2007) 提到:
昨天又去蹲了,为了减轻对脊柱的压力,只挂了一个片,蹲了七组,每组10-12下,
间隔是30秒-1分,累惨。为了加强HAMSTRING,又弄了六组PRONE LEG CURL。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Aug 30 11:45:15 2007) 提到:
上周六练的腿,大腿内侧还是很疼,在巨疼的前提下,艰难地完成了训练计划。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Aug 30 12:04:20 2007) 提到:
周末我要吃STEAK,烤鸡翅膀,炮吧,周日
去朋友家PARTY,看焰火。大周末四天的计划是这样的,
周五:20分的CADIO,背腰,中低重量多组,短间隔
周六,腿,LEG PRESS,EX |
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