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Paris (我才是Jerry！！！) 于 (Tue Sep 4 10:25:50 2007) 提到:
从恢复锻炼到今天已经12周了。健身效果还是很显著的。首先，体重减了12磅，腰和肚
子上的fat也减了不少（当然还有很多，需要继续努力）。体力明显改善，又找到了以
前的精力充沛的感觉。
锻炼：每周慢跑两次，30-40分钟。另外两天到小区里快走。由于我们小区是在山坡上
，上上下下的还是很费劲的，走一次大概40分钟。第7周开始一周三次，跟着8分钟的
abs, arms, buns做一遍。
饮食：又恢复了以前的健康饮食，不去pizza buffet了，晚饭从12分饱减到9分饱了。
肯定有人会说我的锻炼力度不够减肥的，但是那种crazy的减肥计划不可能执行一辈子
。我很高兴我这种循序渐进的方法也有效果，毕竟健康是第一位的。
每天到这里来溜溜也很有support的作用，既提高了理论知识，又有人在自己晚上肚子
饿的时候打气。
下一个目标，希望下一个12周，能再减掉5磅，5K能够用36分钟跑完。
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