A*******8 发帖数: 1453 | 1 锻炼情况:
中午下课从学校走回家,大概2 miles,走了45分钟,应该有3000多步。
晚上8点去跑步机跑了一个小时,5.4 miles, 530 calories.
我觉得这两个加起来应该至少有800 calories。
吃饭情况:
早晨9:30煮了一包方便面,加了一些青菜,放了一个鸡蛋。(只吃了蛋白部分)
下午1:30把前几天买的苜蓿肉卷成三个小卷饼,都吃了。
下午4:20又煮了一包方便面,加了青菜鸡蛋,和早晨差不多。
晚上9:30运动完了以后喝了一杯nonfat牛奶加一个香蕉。
我看这个一共大概有2000calories吧?假如每天需要1200,那我今天收支平衡。不过我
觉得也有可能会消耗更大一点。 | d*i 发帖数: 9453 | 2 蛋黄的好处太多了,呵呵
首先当然是蛋白质。一个鸡蛋,蛋白所含的蛋白质占全部鸡蛋的蛋白质
的60%不到,剩下的40%多都是蛋黄提供的!
然后是胆固醇。胆固醇是细胞膜的组成成分之一,日常饮食摄入一定数量的
胆固醇是非常必要的,否则容易引起身体代谢异常。
蛋黄里面还含有丰富的卵磷脂,对改善心血管系统、促进神经系统营养、
提高身体对于疾病的抵抗能力都大有益处。
另外蛋黄里还含有丰富的铁、磷、和A、B、D、E维生素。
最后,蛋黄里面的脂肪主要是单不饱和脂肪酸,也是有利心血管系统的。
如果把蛋黄的营养价值订为100,那方便面的营养价值就是5(可能还不到),
结果这么有营养的东西给你扔了,去吃了方便面,真是.....
说你啥好呢!
【在 A*******8 的大作中提到】 : 锻炼情况: : 中午下课从学校走回家,大概2 miles,走了45分钟,应该有3000多步。 : 晚上8点去跑步机跑了一个小时,5.4 miles, 530 calories. : 我觉得这两个加起来应该至少有800 calories。 : 吃饭情况: : 早晨9:30煮了一包方便面,加了一些青菜,放了一个鸡蛋。(只吃了蛋白部分) : 下午1:30把前几天买的苜蓿肉卷成三个小卷饼,都吃了。 : 下午4:20又煮了一包方便面,加了青菜鸡蛋,和早晨差不多。 : 晚上9:30运动完了以后喝了一杯nonfat牛奶加一个香蕉。 : 我看这个一共大概有2000calories吧?假如每天需要1200,那我今天收支平衡。不过我
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