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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
BoostedIS (Go Yankees) 于 (Wed Oct 3 14:19:15 2007) 提到:
Routine 1:
Warm up 135 x 10
155 x 12, 175 x 12, 195 x 8(or6), 200 x 3
最后135 x 10结束
Routine 2:
Warm up 95 x 6 两组
210 x 6 三到四组
最后135 x 10结束
问两种那个更有效?
最近进步很小, 想改进一下
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Oct 3 14:31:33 2007) 提到:
我是用第一种
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BoostedIS (Go Yankees) 于 (Wed Oct 3 14:36:13 2007) 提到:
gym里大熊猫指点我说
热身后155/175/195那几组是浪费体力, |
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