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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
windforce (大怪兽) 于 (Sun Jun 9 11:52:55 2002) 提到:
要是为了减肥,的却是太短了,人体的脂肪都是在20分钟有氧运动以后才能被充分调动
起来,时间越长脂肪在能量消耗中的百分比就越大.比如你一个礼拜跑三次,每次20分钟,
就不如一次跑1个小时好.当然以前没有跑过那么多不要一次就这么狠,慢慢增加距离,
先不用考虑速度.要是为了warm up,一个mile足够了,不过可以联系力量以后跑的长
一点,放松肌肉同时减少脂肪.
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lucent (羊) 于 (Sun Jun 9 16:42:51 2002) 提到:
不对，一个礼拜跑三次，每次二十分钟，绝对比一个礼拜只跑一个一小时好。
经常锻炼远好于偶尔的过激烈锻炼。
up.
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windforce (大怪兽) 于 (Sun Jun 9 17:49 |
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