[合集] 11/06 饮食＋锻炼 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 11/06 饮食＋锻炼

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
asdfzxcv (asdf) 于 (Tue Nov 6 18:35:46 2007) 提到:
先说吃。。。昨天第一次贴了食谱，大家普遍反应吃的量太多，carb太高
今天稍微改进了一点，只要是吃的是剩菜
早 7：15 3 tablespoon 酒酿＋2鸡蛋（酒酿好像很高carb，还有两天就吃完了，准
备以后换成，nonfat plain yogurt ＋鸡蛋）
double expresso
午 1：15 1/4 lb 炒虾＋ 100g 白菜炒茶树菇＋小苹果一个＋black coffee
晚 6：00 太饿了，吃了很多
1/4 lb 虾＋一碗菜叶子（生的）＋ 1碗猪脚豆豆汤
运动 30 min 健美操，今天做了很多高踢腿啊，感觉跟着老师练比自己练的全面很多，
如果自己折腾，怎么也不会想到去高踢腿
15 min weight training （dumbell），这两天感觉肌肉疲劳了，举重和蹲马步
都不如上周了，感觉比较吃力
15 m

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