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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Nov 12 10:35:31 2007) 提到:
不包括abs lower back
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Nov 12 10:43:29 2007) 提到:
周一前面，周二后面，周三肩膀，周四前面，周五后面。还是太密集，周三最好休息。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Nov 12 10:45:30 2007) 提到:
我现在周1/5 , vs 周三 (一般pull vs push or push vs pull)
周二周四.小肌肉
成么?
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Nov 12 10:47:49 2007) 提到:
