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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (瓜哥-距超模仅差5%) 于 (Tue Nov 20 15:50:10 2007) 提到:
想练练卧推，照着花花卧推的格式抄下来是不是就可以了？
做大概10组，重量上把他的数字除以 1.5，次数保持一致。
比如花花 11/18/07
卧推： 135(18x1),185(12x1,6x1),225(6x1,5x2),245(4x1),265(2x2)
等他每天report了之后，我第二天抄他的格式。
没report得话，就延续头一天的。
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bushel (失乐园) 于 (Tue Nov 20 15:53:41 2007) 提到:
恩，可以，就这样
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hillcrest (瓜哥-距超模仅差5%) 于 (Tue Nov 20 15:55:08 2007) 提到:
不行，决定从 1.7的系数开始练，家伙做的次数 |
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