r*********0
发帖数: 30 | 1 请健身高手们帮忙啊.欢迎各位美眉的瘦身建议.
女,23, 130lb,162.哈哈,体重偏高,多次减肥,但虽有效果,持续时间不长.现在想来次持
久大战.
我的计划已经开始三周勒,早晨一片面包,一点燕麦.中午饭,正常吃,有晕有素.但米饭吃
很少,三四口.晚上很少吃,基本不吃,一些水果什么的.一周去GYM两三次,但每次都只有
三十分钟,有时游泳,有时跑步机,一次跑步机二十至三十分钟4.0快走,十分钟4.5慢跑.
可能是每次时间不够长吧,这点意识到勒,但怕去GYM坚持不下来(由于上学比较忙,其它
事情也比较多),不想现在运动量大,怕停下来时会反弹.
目前体重有所下降,但不是很明显,有些郁闷中.我是顽固型的啊,从小就这样,哈哈,一直
胖呼呼的.请求大家意见啊,急切想要漂漂哒回国. | b******n
发帖数: 1269 | 2 好像没什么办法。吃的不算多。只有增加次数和强度了。10分钟慢跑也就消耗三分之一
个cookie. 建议跑40分钟，每周最少最少3次。
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【在 r*********0 的大作中提到】
: 请健身高手们帮忙啊.欢迎各位美眉的瘦身建议.
: 女,23, 130lb,162.哈哈,体重偏高,多次减肥,但虽有效果,持续时间不长.现在想来次持
: 久大战.
: 我的计划已经开始三周勒,早晨一片面包,一点燕麦.中午饭,正常吃,有晕有素.但米饭吃
: 很少,三四口.晚上很少吃,基本不吃,一些水果什么的.一周去GYM两三次,但每次都只有
: 三十分钟,有时游泳,有时跑步机,一次跑步机二十至三十分钟4.0快走,十分钟4.5慢跑.
: 可能是每次时间不够长吧,这点意识到勒,但怕去GYM坚持不下来(由于上学比较忙,其它
: 事情也比较多),不想现在运动量大,怕停下来时会反弹.
: 目前体重有所下降,但不是很明显,有些郁闷中.我是顽固型的啊,从小就这样,哈哈,一直
: 胖呼呼的.请求大家意见啊,急切想要漂漂哒回国.
| r*********0
发帖数: 30 | 3 嗯,是啊,可能还是有些成果的吧,有的朋友说我瘦勒,可能是FIRM了一些,体重降的不是
很明显就是勒.唉,就说我是比较顽固的嘛.
看了以前的贴,说是心率真要120以上,每次至少四十分钟.这点会加强勒.唉就是肚子上
的肉特别肉,三个星期勒,都不见它下降..郁闷..请问有好的建议么?做划船机和仰卧起,
是不是惟一的出路勒?
【在 b******n 的大作中提到】
: 好像没什么办法。吃的不算多。只有增加次数和强度了。10分钟慢跑也就消耗三分之一
: 个cookie. 建议跑40分钟，每周最少最少3次。
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