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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
ballerina (独角戏) 于 (Fri Feb 1 12:55:46 2008) 提到:
准备5月份去海边度假,想在三-四个月之内减掉5-6磅。可是我的右肩膀受过伤, 所以
我不能做任何力量方面的练习。我现在开始一周去3-4次健身房。每次30分钟椭圆机,
大概消耗250卡,30分钟慢走爬坡, 消耗180卡到200卡。一次一个小时左右,400多卡
,这样的强度能达到我的目标吗?我看板上大多数都是5以上的速度, 我好象如果上四
就累的不行了。
吃的方面我本来吃的不算多,大概早上一个面包,中午午饭大概1两米饭配少许炒青菜
,少许炒肉丝之类的。自己做饭,主要可以控制一下,不会放太多油。周末会出去吃一
到两顿。晚饭和中饭的量差不多,但会吃个水果之类的。不喜欢吃全麦的东西,有的时
候喝牛奶。
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Fri Feb 1 12:56:45 2008) 提到:
慢慢来,坚持跑步,你
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