[合集] 鼓起勇气问个菜鸟问题 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 鼓起勇气问个菜鸟问题

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
ballerina (独角戏) 于 (Fri Feb 1 12:55:46 2008) 提到:
准备5月份去海边度假，想在三-四个月之内减掉5-6磅。可是我的右肩膀受过伤，所以
我不能做任何力量方面的练习。我现在开始一周去3-4次健身房。每次30分钟椭圆机，
大概消耗250卡，30分钟慢走爬坡，消耗180卡到200卡。一次一个小时左右，400多卡
，这样的强度能达到我的目标吗？我看板上大多数都是5以上的速度，我好象如果上四
就累的不行了。
吃的方面我本来吃的不算多，大概早上一个面包，中午午饭大概1两米饭配少许炒青菜
，少许炒肉丝之类的。自己做饭，主要可以控制一下，不会放太多油。周末会出去吃一
到两顿。晚饭和中饭的量差不多，但会吃个水果之类的。不喜欢吃全麦的东西，有的时
候喝牛奶。
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Fri Feb 1 12:56:45 2008) 提到:
慢慢来，坚持跑步，你

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