[合集] ★★★ 女生|运动|减肥|健身 FAQ ★★★ - Fitness版

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Sat Jan 26 16:26:10 2008) 提到:
Q0：饮食/健康/运动/减肥的总原则是什么？
A0：健康饮食，少食多餐，每星期至少3x30min有氧，至少2x30min力量练习。不要折
磨自己的身体，循序渐进，不要急功近利。每天保证基本的30min的活动（走路，轻家
务都算）有助于身体健康。http://caloriecount.about.com/ 可查食物热量。
Q1: 怎么才算胖？哪些指标？局部减肥可行么？
A1：衡量身体标准BMI,BF（body fat），BMI是算出来的，BF是测出来的。请GOOGLE具
体标准。多数女孩子整体并不胖，但是存在局部问题，比如腰腹肥肉过多。局部减肥不
可行，减肥永远是全身运动，指望通过呼啦圈等运动来减腰腹是不现实的。基因决定人
体内脂肪的分布，运动可以减少整体的脂肪比，提高肌肉比，提高气质，让人看着精神。
Q2: 常见的减肥办法有哪些？不吃早饭/晚饭成不？
A2：饮食减肥法ATKINS,SOUTH B

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