HR Max - 最高心跳 - Fitness版

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Fitness版 - HR Max - 最高心跳

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m**k
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每个人心脏不同的。
那么Max Heart Rate(HRMax)怎么测呢?
其实挺容易的。
先warm up 10-20mins.
然后带上HRM
然后跑400 full out
rest
然后跑400
rest
这样。最高的。就很接近Max Heart Rate.
另外一种说法。就是最高是根据年龄递减。
就出现一些公式 (220 - age or 205 - age/2 etc)
但是这些都是估计的。
经常锻炼的人。HRMax 衰减比较缓慢一点

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