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amelialily (Jing) 于 (Tue Mar 4 15:21:11 2008) 提到:
从2004年开始喜欢上长跑,每次在操场3200米,用时大约28-30分钟。每周5-7次。
到2005年,改为一周3次;到2006年,改为每天跑,每次2000米。
到了2007年,感觉太枯燥,停了一年。现在又开始跑,还是3200,一周5次,实在很忙
就3次。跑完也做做各种其他的运动,如哑铃、仰卧起坐、CORE、YOGA动作、压腿等等。
2年前的心跳大约60次/分,停跑85/分,现在可能70/分左右。
我跑得比较慢,主要还是想减肥。实际上,跑得多和跑得少,体重变化并不大,但是穿
衣服感觉不一样。
请问这样跑步是否科学?谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Mar 4 15:25:35 2008) 提到:
想减肥,还得少吃。
我跑得比你多依然没减。
我觉得你的运动量已经很好了。
等。
☆────
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