手脚发凉怎么办？ - Fitness版

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Fitness版 - 手脚发凉怎么办？

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m****a
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以下转自：　http://zhidao.baidu.com/question/6613419.html?fr=qrl3
手脚冰凉怎么办？
（1）“阳气内守”造成手足冰凉
进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动
，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医
冬季养生的原则。
中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而
言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现
手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平
时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达
到暖手、暖足的作用。
起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬
季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另
外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏
，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要

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