k********i
发帖数: 89 | 1 刚刚生完宝宝,很希望迅速恢复到产前状态, 请有经验的JMS指点下吧! | b********k
发帖数: 109 | 2 赞好身材，好pose!
不要着急，现在就开始控制starch摄取+适量运动，断奶后每周四天1小时有氧运动，每
天做一点target腰腹的瑜伽或pilate，再加上带按摩的超重呼拉圈（我是韩国超市买的
），产后一年恢复身材没问题。关键是耐心+毅力。管不住嘴巴建议写diet diary to
count calories，1600/day. 以每周减1-2磅为宜，太快容易月经不调。注意减肥期间
每天要吃多种维他命。
Good luck and keep us updated! hehe... |
|
