[合集] 这样还能不能减点脂？ - Fitness版

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☆─────────────────────────────────────☆
qoqo (俯卧撑) 于 (Fri Apr 25 11:35:34 2008) 提到:
感觉上好像没什么希望，确实如此的话，我也就不抱什么幻想了。
现在还有点小肥，不过也不是太碍事了，对自己要求比较低。
计划这样：
早上，主要carb，一个bagel的量，加一大杯加奶不加糖的咖啡
中午，蔬菜肉，7分饱
下午，坚果一些
晚上，一般会比较混乱，主要是菜和肉，少少carb，7分饱
基本上不吃水果，偶尔偷吃点冰淇淋。
每周5到6天，每天45分钟有氧，15分钟力量。
☆─────────────────────────────────────☆
sixhours (天行健，君子以自强不息) 于 (Fri Apr 25 11:38:55 2008) 提到:
不是说中午猛吃，晚上少吃么？
我外行。
☆─────────────────────────────────────☆
biok (流氓免的革命乐观主义精神) 于 (Fri Apr 25 11:40:04 2008) 提到:
已经很节俭

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