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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
zxcvbn (白马) 于 (Sun May 11 10:11:16 2008) 提到:
如果昨天练了，肌肉还在痛，那么今天我还要继续吗,还是歇歇等肌肉不疼了才继续？
多谢。
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meso (nice..) 于 (Sun May 11 10:33:27 2008) 提到:
换别的肌肉练
让这块休息
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shanedancer (shanedancer) 于 (Sun May 11 11:13:03 2008) 提到:
每两次strength training之间至少休息1-2天,甚至更长时间,补充营养,让肌肉充分休
息,这样才会长肌肉
开始练力量很带劲没错,但是weight training plan别太intensive,一来容易受伤,二来
也坚持不下去
建议看看首页男生增肌,健身FAQ,就是练了一阵再回头看也会令你受益匪浅 |
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