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yanyan102588 (carrie) 于 (Sun May 25 06:13:00 2008) 提到:
观察很多健身爱好者,包括自己的教学经验,发现很多人对健身产生很大误区,我只能列
举一些,希望有意见的多多交流:
减脂
这是大多数人都热忠的话题，每个人，不分男女，老少，通通要减，可是是以什么来判
断自己是否肥胖呢？难道是电视中的明星为标准吗？NO！测量方法：男性身体脂肪含量
在8%-13%，女性在15%-18%（和测量仪器有关），超过3%即为肥胖，超过5%以上就要注
意，不仅影响外观，而且影响身体了。判断完自己是否该减了，那就要看怎么减，很多
人认为有氧运动能够减肥，所以增加运动量，这个观点没错，但有前提，大量运动会造
成精神疲惫，肌肉紧张，食欲增加，吸收食物中的营养更多，所以越减越肥。我们要注
意，根据自己的具体情况来制定出合理的减脂方案，运动适量，控制摄入热量，对针对
性肌肉进行拉伸，才能做到有效减脂。
下一主题：增长肌肉围度
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