立此存照 - Fitness版

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l**o
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最近胡吃海喝了一个月，完全没有锻炼，身体一点形状都没有了。
计划4个星期，每周锻炼4次，恢复体形。包括：慢跑30分钟，器械30分钟，打篮球30分
钟（或者跟着youtube做20分钟普拉提）。
基本情况：30+, 170cm, 150p。不减肥，也不练肌肉，就像把腰腹的肥肉减掉。
照片完全没聚焦，凑合看吧，过两个星期再比较。

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