d****l
发帖数: 51 | 1 主要运动：跑步。
摄入：1. 两只gu = 2x 100 = 200 calories
2. 一瓶gatorade = 130 calories
3. 一小碗粥+1 cup cheeros ~= 300 calories
4. 晚饭吃的馆子里做的，一份羊肉，一碗米饭，5块小面饼，算 1500 calories
吧
total: 200 + 130 + 300 + 1500 = 2130 calories
输出：1. 跑步：2900 calories
2. 正常新陈代谢： x (x > 0) calories
total: 2900 + x calories
Net: 净消耗 770 + x calories
看来明天还能再狂吃一把， hoho. | m**h
发帖数: 618 | 2 西餐其实非常容易控制热量，比中餐容易很多
比较好的办法是直接问服务生有什么健康地热量的菜
正经饭馆的服务生都会帮你。这样你的同事也自然知道你在减肥。点菜的时候会照顾你
一点。
没有特别的LOW CARB MENU得话，可以看菜谱，让他们
1。减掉油炸薯条洋葱，换成清蒸蔬菜
2。主菜永远吃烤鸡胸，鸭胸，NEW YORK STRIP。（虽然除了鸭胸都是比较干巴，但是
很少脂肪）
3。沙拉不要酱，换成BALSAMIC VINEGAR, WINE VINEGAR, HONEY MUSTARTD。总之 NO
MAYONAISE
4.避免吃PASTA.吃全麦面包不要黄油
5。甜点改成咖啡。如果不好意思喝便宜咖啡可以要ESPRESSO等等。咖啡很容易躁钱的。
6.把酒改成SPARKLING WATER。不会显得太拘谨。
鱼这种东西区别非常大。鳕鱼基本上都是大肥油。三文鱼虽然油对心脏好，也是最肥的
鱼之一。实在要吃鱼就吃TUNA，TILAPIA.最近我很喜欢吃ORANGE ROUGHE.脂肪都比较低。
哦最重要的。PORTION CONTROL
如果不是在加州而是东部或中部的话。每顿饭都可以剩下一半不 |
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