[合集] 今日早餐 - Fitness版

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d*i
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smallwoniu (多难兴邦) 于 (Mon Jun 23 15:19:40 2008) 提到:
根据dai皇和大家的建议，今日开始吃健康早餐，请大家帮看看。
牛奶一碗，加oat（半杯左右），whole grain bread两片，抹peanut butter（1 tbsp
，100卡）和低糖果酱（真酸啊，20卡），卤鸡蛋一个，黑巧克力一个（50卡）
彻底杜绝cake类甜点。大家觉得这个早餐如何？哎，我就是早上吃得多。
中饭准备是糙米饭一小块加萝卜炖牛肉
下午吃点cherry做snack（准备以后用各种水果或者yogurt或者nuts轮流做下午snack）
晚上水煮青菜加点豆腐或者海鲜mix当补充蛋白了。
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Mon Jun 23 15:21:47 2008) 提到:
豆腐：一半蛋白质一半脂肪，还不如吃肉呢。 FT
早餐：不是一般的多啊。你要是能吃下去，也不错，这样中午可以少

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