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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
Iris84 (Iris) 于 (Tue Jun 24 15:33:45 2008) 提到:
潜水一阵子了,今天冒个泡
上周开始节食+锻炼的,发现没人监督就很难严格执行,所以打算也来发个饮食锻炼日
记什么的。
先说下自己的情况,173cm,59.5kg,最理想的是到56kg(比较难保持),57kg感觉是
比较现实又满意的状态。我比较贪心哈,又想穿衣服好看又想保持健康活力的状态。以
前试过严格控制饮食,是能减下来,但是那样人没力气,精神气不好。顺便请教下,要
是想减少体重,摄入肯定少于支出,饥饿感没法避免的吧?
汇报一下上周五开始的锻炼:
6/20 4.5的速度跑了40分钟,消耗320卡左右
再请教一下,我用的fat burn模式,输入年龄体重后,设置速度的时候只能从0.5
-4.5之间选择,是太慢了吗?还有机器给出的最高心跳是127,这个是说要达到127才有
效果还是不能超过127才是有氧阿?谢谢!
饮食想不起来了
6/21 逛街回来gym关门了,没锻炼
中午才起床,
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