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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Tue Jul 29 15:49:25 2008) 提到:
今天back/biceps workout.
第一个动作是硬拉. bar 10 reps, 95lbs 10 reps, 135lbs 10 reps x2
这个重量腰背部没啥感觉, 但做到最后一组的最后一个手抓不住了,差一点砸着我的
workout partner.
应该怎样有效的提高手臂的承受力/耐力呢?
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flan (主攻精华区) 于 (Tue Jul 29 15:55:10 2008) 提到:
没有捷径。先用两个月来锻炼小肌肉和关节和韧带吧。（小重量，多次）
今天back/biceps workout.
第一个动作是硬拉. bar 10 reps, 95lbs 10 reps, 135lbs 10 reps x2
这个重量腰背部没啥感觉, 但做到最后一组的最后一个手抓不住了,差一点砸着我 |
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