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发帖数: 10373 | 1 一直都是在潜水,今天终于要冒个泡,不然的话实在说不过去,因为该版帮助了我许多.下
周五要回国三个星期,从七月以来到现在基本上达到了自己健身的第一个目标 -- 减肥.
借此分享一下经验.
1. 个人简介:
典型的宅男一名,出门基本上只有三个目的:上班,陪老婆逛街和运动.减肥前 BMI 28.5.
裤腰 34 inch.. 三个半月来减了27lb, BMI 23.5. 裤腰 30 inch (没有去试29 inch的
裤子,但30 inch的很轻松就fit in 了). 衣服还是穿large,但皮带多打了6个洞!
2. 减肥经过
其实我一直都保持运动,每周约两次的tennis, 3~5 hours/次,每周三到四次的gym,1
hour/次,这样的routine已经有两年多了,体重就是没有减,还慢慢地长.从六月底的时候
开始研究为什么自己运动这么多,体重还是一样,看了许多书,还有online research,也
开始留意fitness和running版.发现
(1)在gym的运动方法不对:run 20 mins,stretch 10 mins,weight 30 mins.
(2)饮食. |
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