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发帖数: 2427 | 1 查博士系列健身讲座 (1)
女生要进行肌肉训练吗?
健身版上经常有女生问: 我想锻炼身体, 让自己更苗条一些, 但是我不想锻炼肌肉. 女
生练出肌肉块儿多难看啊!
这个问题在健身版经常遇到. 很多人给了非常好的回答: 女生和男生的生理条件大不相
同, 女生身体里的雄性激素比
男生要低很多. 雄性激素高的人在锻炼后肌肉就会发达(这也是为什么很多健美运动员
服药的原因). 女生即使刻苦锻
炼, 也不可能成为施瓦辛格.
往往女生看到这样的回答, 就放心了. 但是很多女生就想, 既然肌肉锻炼对女生效果不
大, 那我干脆就不锻炼肌肉了,
省下时间做做有氧, 锻炼了心肺又减了肥, 岂不是两全其美的做法?
查博士对这样想法说不! 肌肉锻炼对女生非常重要!
1. 肌肉锻炼是衡量身体素质的一个重要指标.
什么是身体素质? 简单地讲, 就是我们工作和锻炼的能力. 肌肉就象我们身体里的马达
, 给我们日常工作和锻炼带来动
力. 肌肉锻炼能增长肌肉, 使我们力量增强. 科学已经证明, 女生如果进行肌肉锻炼,
几个月后能增长1-2公斤的肌肉,
力气比不锻炼前增长50%左右. |
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